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ナノ 47.8ｋｇ
2025/12/17 (水) 21:57
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保温目的の重ね履きでも、蒸れに注意。
やはり1枚の方が、おすすめらしいの。
stretchも終了。
明日の朝も、
1足を大事に。
1stretchを大事に。
今日のできた！を大事に。
おやすみなさぁい＊*
ナノ 47.8ｋｇ
2025/12/17 (水) 21:56
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脂肪燃焼には直結しない
汗をかく≠脂肪が燃える
水分が抜けただけなので、すぐに戻るの。
減量に効果的な方法は、
・食事管理（摂取カロリー・栄養バランス）
・有酸素運動（ウォーキング・ジョギング）
・筋トレ（基礎代謝を上げる）
使うなら、加圧スパッツ等。
ナノ 47.8ｋｇ
2025/12/17 (水) 21:53
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春〜秋や、室内中心の生活に向いています。
蒸れにくく、動きやすい。
だそうですの。
春の方が、使いやすいの。
減量のためのアンダーボトムス重ね履きは、
発汗は増える
体温がこもりやすく汗はかきやすいの。
体重は一時的に減る
汗で水分が失われ、体重計の数字が一時的に減るの。
ナノ 47.8ｋｇ
2025/12/17 (水) 21:47
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ナノは、
アンダーボトムスの
long・halfを、持っているの。
寒さ対策で、
使おうと、copilotにきくと、
ロング
足首まで覆うタイプ。
冬場や寒冷地での防寒用に使われることが多い。
ハーフ
太ももくらいまでの丈。
スポーツ時や、蒸れを防ぎたいときに便利。
ごろーにゃん
2025/12/17 (水) 21:39
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アメをくれたおばあさん「毎日買い物に来てて大変なの」と話されてました。
一人暮らしなのかな。
「帰りはタクシーで帰るの」とゆっくりカートを引いて帰られました。
雨も降りそうだったのでタクシーに乗るのもいい選択だなと思いました。
ごろーにゃん
2025/12/17 (水) 21:29
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こんばんは。
百貨店の椅子で休憩をしようと座ったら、隣にいたおばあさんから「アメ、食べる？」と言われて袋から4個も出してくれました。
見ず知らずの人なのに。優しさも貰えてうれしかったです。
のんたろう
2025/12/17 (水) 21:24
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こんばんは。昨日、ふたご座流星群を見ようと午前3時過ぎに寒い中、ベランダで見ましたが一つも見られませんでした。体が冷え切りました。
みなかみ
2025/12/17 (水) 20:47
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PCパト終わり疲れました。
これからゆっくりする時間。
ビューティーしますか。
ピーチじゃん
2025/12/17 (水) 19:29
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なんか疲れてる？って会社の人に言われました。
目の下にクマができてるよ！って。
今日は早めにお風呂に入って寝ようと思います。
今年もあとわずか。皆様もご自愛ください！！
お先におやすみなさい ZZZZZ
ナノ 47.8ｋｇ
2025/12/17 (水) 19:00
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室内温度11℃ で、25分。
朝起きて9時間過ぎると、やたらと時間がかかるの。
今朝は、とりあえず。
できた！
PC頑張らなくちゃ。
その前に、dinner。
ナノ 47.8ｋｇ
2025/12/17 (水) 18:59
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今朝は、copilotと組んだplanが、成功したの。
1つだけ、stretchをすることにして、起きると、
朝のstretch clear。
ピラティスも2つこなし、
前屈・後屈
90℃（＋faceローラー）
のstretchもclear。
これが、起床時上手くいくと、
ナノ 47.8ｋｇ
2025/12/17 (水) 18:57
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ドラマ 29歳のChristmas（再）最終回
が、前編と後編に分かれており、
後編が、今日放送され、終了したと思いますの。
あやが、のりこに、新谷との間に、子供ができたと告げ、
あやとのりこが、子供を育てることになるの。
不思議。
性的マイナリティーにおけるプロパガンダ？
ナノ 47.8ｋｇ
2025/12/17 (水) 18:49
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ふと思いますと、
しもやけの経験はあっても、
あかぎれの経験
が、あまりなかったナノ。
そこで、あかぎれと言えばオロナイン。
ということで、お付き合いで、
ハンドクリームを、使っていたナノは、
実は、ハンドクリームの存在意義が、よく分からないの。
オロナインの方が、便利。
ナノ 47.8ｋｇ
2025/12/17 (水) 18:47
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2025手の甲のバリア機能が、異常に低下し、ついに、あかぎれ発生。
赤血球先輩が、体内に残れるように、
ナノは、ハンドクリームではなく、
オロナインを活用しますの。
皆さんよくハンドクリームとおっしゃいますの。
ナノ 47.8ｋｇ
2025/12/17 (水) 18:44
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こんばんは。
dailywork
〜exercisetherapy〜
あと、10分のstretchのみになりましたの。
今日は、順調。
PCが上手く進むか。
plan1 20:20stretch start 20:30終了消灯
plan2 21:20〜21:30
hyoi
2025/12/17 (水) 18:24
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本日のおつまみ、おでん！
今日はつまみも〆もお楽しみも、ひたすらおでん(^^♪
Rira
2025/12/17 (水) 18:12
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父に頼まれた年賀状終わった。
デザイン決めて印刷するだけなのですぐに終わったけど。
インクの出が悪いといけないので何度か試し印刷して
終了。
みなかみ
2025/12/17 (水) 17:06
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トロピカーナのオレンジジュース飲んだ。
取りあえず、ビタミン補給できた。
みなかみ
2025/12/17 (水) 16:11
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部屋を掃除し、取りあえず布団を敷く。
その後洗濯を取り入れる・・・
今日は､霞が有ったものの
ほぼ晴れてた。
嬉しいな。
haomin
2025/12/17 (水) 16:02
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まだ四時なのにもう部屋が暗い。
みなかみ
2025/12/17 (水) 13:14
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暇すぎて、料理を作りたくなった。
キムチ、うどんが目に入って来て、
美味しそうだ・・・
多分炒めるかな？でも作れないな。
レシピ見ないと。
みなかみ
2025/12/17 (水) 12:30
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いい天気なので、
チオビタドリンク飲んで
気合いを入れて。
洗濯・布団干し。
ただ布団は、
日差しが霞んでるから
もしかしたら、
あんまりよくなかったかも。
もしもしかめよん
2025/12/17 (水) 9:56
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おはようございます。17日の水曜日。
よい日になりますように🍀
hyoi
2025/12/17 (水) 7:56
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おはようございます☀
朝から歯がしくしく。
本当にこれで年明けまで暮らすしかないかと思うとちょっと憂鬱。
歯医者さんの予約が少しずれないかなぁと思っています。
なにはともあれ今日はお仕事。
元気に行ってまいりま〜す(^^♪
haomin
2025/12/17 (水) 7:47
8
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)
おはようございます。
今日はいい天気です。
今日もよろしくお願いします。
奈々
2025/12/17 (水) 5:19
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今日の最高気温12度なっていました。
今は4度、湿度87％。
お早うございます。今日も宜しくお願いいたします。(^^)/
みなかみ
2025/12/17 (水) 4:36
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)
おはようございます。
まだシャッター開けてないけど、
どんな天気かな？
気になるところ・・・
今日も良い天気だと良いなぁ。
みなかみ
2025/12/17 (水) 4:33
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ヴィヴィアン・ウエストウッドとル・ショコラ・アラン・デュカス
のコラボレーションによるバレンタインチョコレートが、2026年1月30日(金)よりヴィヴィアン・ウエストウッド 青山などで順次発売される。
どんなのか気になるなぁ。
みなかみ
2025/12/17 (水) 2:00
5
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)
健やかな眠りにつけますように。
では。
みなかみ
2025/12/17 (水) 1:59
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ululis（ウルリス）が、韓国発の人気キャラクター「エスターバニー」
と初コラボレーションした限定デザインアイテムを、
2025年12月19日（金）から全国のドラッグストア・バラエティショップにて
数量限定で順次発売する。
可愛いキャラに癒されます。
みなかみ
2025/12/17 (水) 1:20
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お風呂入って来ました。
その後ネイル。
ネイルシール貼ろうかな。
ナノ 47.8ｋｇ
2025/12/16 (火) 23:15
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やってみる
と決めたその気持ちが一番大事なの。
明日の朝は寒さに負けず、
1分だけ伸びをする
1足でも積み重ねれば、必ず習慣になるの。
できた！という感覚が、
次の日の力になりますの。
筋トレlifeも、約2.3か月。
毎日続いているの。
おやすみなさぁい＊*
ナノ 47.8ｋｇ
2025/12/16 (火) 23:11
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)
dailywork
〜exercisetherapy〜
完了。
朝寒くて、ためらっていると、
朝のstretch等の時間を、逃しますの。
明日の朝、上手くいくかな。まず、
1分だけ伸びをする
ところから始めてみますの。
stretchのprogramにもあるの。
hyoi
2025/12/16 (火) 22:16
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)
それでは今日もおやすみなさい☆彡
明日はお仕事。
週２って本当にありがたいわ(^^♪
もしもしかめよん
2025/12/16 (火) 21:55
8
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)
そろそろ寝る準備しましょ。
皆さま、おやすみなさい。よい夢を〜
歩数は10600歩。
久しぶりにスーパー銭湯へ。
曜日なのか時間なのか空いてた♪
haomin
2025/12/16 (火) 21:45
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)
柿の種をいただきました。
辛いの苦手だけど、おいしく食べられてよかった。
奈々
2025/12/16 (火) 21:27
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)
さて、そろそろ寝るとします。
今日もステキありがとうございました。
ではgoodknightです。☆彡
みなかみ
2025/12/16 (火) 20:59
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)
FNS歌謡祭第2夜見ました。
此方は、編集に気を使いましたが
うまくいって良かったです。
CDTVもこれから見ます。
みなかみ
2025/12/16 (火) 20:57
4
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)
お菓子、暴君ハバネロ食べました。
あんまり辛くなかった様な。
その後、ビスケット食べました。
よく考えれば、そう言うの以前に
カップ麺でも良かったかな、
と、思いました。
ピーチじゃん
2025/12/16 (火) 20:50
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)
歯も目も耳も大事です！
お大事に！！
ピーチじゃん
2025/12/16 (火) 20:49
8
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)
歯って疲れていると痛かったりしませんか？
年末はとくに気になるんですが 新年になると忘れる。
そして あとからドカーンと痛いのがくる！
やっぱり 早めに行くのがいいよね(^^)
Rira
2025/12/16 (火) 18:41
7
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1
)
１週間くらいは柔らかいものしか
食べられない😿
ナノ 47.8ｋｇ
2025/12/16 (火) 18:21
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)
ナノのvisionにも、ぴったりなの。
そろそろ、dinner.
ナノ 47.8ｋｇ
2025/12/16 (火) 18:20
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)
若気の至り
について、考えてみましたの。
反対語は、ないの。
意味から導くと、
若気の至り＝未熟さ・無分別
とするなら、その逆は
成熟・分別ある行動
となると、ナノは、熟慮を選びますの。
よく考えて行動すること。
認識測定記録
学習記憶発達
脳科学と認知心理学の理論。
ナノ 47.8ｋｇ
2025/12/16 (火) 18:15
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)
景気やコストの逆風は強いものの、
技術革新や地域資源を、活かせば十分に成長可能ですの。
この様に、学習性を継続し、
ドラマと合わせて、
現在の現地の動向を、こまめに、チェックしてみることも面白いですの。
一方、のりこは、難題を強いられ、断りましたの。
時を待つそうですの。
ナノ 47.8ｋｇ
2025/12/16 (火) 18:14
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)
こんばんは。
ドラマ 29歳のChristmas（再）今日が、最終回でしたの。
とても、ナノにとっては、分かりにくい最期でしたの。
解説を、聞かないと、分からなかったの。
木佐が、僻地に飛ばされましたの。
2025年、フィラデルフィア製造業は、
難しさとチャンスが共存中。
hyoi
2025/12/16 (火) 17:40
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)
今日の歯医者さん通院の結果。
痛みはやはり虫歯のせい。
左下の親知らずが黒くなっているそうです。
が、治療はなんと年明け‼
かなり痛いんですけど。
hyoi
2025/12/16 (火) 17:37
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)
本日のおつまみ、おでん一式・蓮のそぼろ煮(^^♪
〆にキノコおじや。
お楽しみは今日も豆腐バー。
おいひいって幸せなんだよなぁ。
ごろーにゃん
2025/12/16 (火) 17:11
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)
こんばんは。
午前中の通院の帰りにコンビニ巡りして帰宅したら13時。
昼食後に眠くなり、窓際で猫になった気分で横になってました。
食後の眠気が来る日は、コーヒー飲んでます。
ちいかわのあんまん、今日は買えたので嬉しかったです。売り切れてる日が多くて。
桃
2025/12/16 (火) 16:58
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今日は、金融機関で介護保険料を支払った。
今年中の支払いはとりあえず終わった。
１月にすぐ次の国民健康保険料の支払いがあるけど。
早く年金からの天引きになってほしい（次年度はたぶんそうなるけど）
いちいち金融機関に行くの、めんどくさい。。。
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