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ナノ 47.8ｋｇ
2025/11/15 (土) 22:16
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練習後はリリース
前屈・ツイスト等で、背骨をニュートラルに戻すと安心。
前屈・後屈とともに、
スワンダイブclearの余地が、
あることに感謝いたしますの。
大桑まいみさんの
スワンダイブは、流れるような逆Vの代表例。
・stretchしますの。
おやすみなさぁい＊*
みなかみ
2025/11/15 (土) 22:11
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家に帰ったら、
姉が香水を買いたいと言い出し、
とんぼ帰りで帰って来ました。。。
結構クタクタ。
みなかみ
2025/11/15 (土) 22:08
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コンビニスイーツを買って帰宅。
紅茶のシュークリーム。
ゼリーが入っていて美味しかった。
hyoi
2025/11/15 (土) 22:07
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明日はお友達と街中ハイキング。
距離も５�劼斑擦瓩任�てがる。
集合時間は１０時に決定。
時間設定はもちろんランチの時間を考えての物。
それではお休みなさい☆彡
明日が元気に過ごせますように。
ごろーにゃん
2025/11/15 (土) 21:20
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こんばんは。
実家に日帰りしてきました。
車内から見る紅葉がキレイで、嵐山に大勢の人が来てますね。
実家ではお墓参りしてきました。
父の1周忌でした。良いお天気で暖かくてよかった。
haomin
2025/11/15 (土) 21:17
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ミュージカルの見たいシーンがあって探しているのですが、作品数が多くて一苦労(´・ω・`)ﾐﾂｶﾗﾇ
haomin
2025/11/15 (土) 21:15
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刀剣乱舞のミュージカルを見ました。
二窓でゲームの自動周回をしていたので、何もしなくてもアイテムが集まりました♪
自動周回、超便利。
PCで観ると同時に他の事が出来ていいですね。
hyoi
2025/11/15 (土) 20:54
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本日のおつまみ、スモークサーモン＆スライスオニオン＆キューカンバ・はんぺんのバター焼き・ゴマ豆腐(^^♪
〆に炊き立てごはんにサバの味噌煮。
お楽しみに栗の🍰＆☕
サバの味噌煮は缶詰を煮返しただけの簡便さ！
ナノ 47.8ｋｇ
2025/11/15 (土) 20:50
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後屈
・胸を開く意識を持ち、背骨全体を均等に伸展
・腰を守るために腹筋・臀筋で支える
・段階的に深める
コブラ→スフィンクス→ブリッジ→ラクダ
のポーズ等、負荷を徐々に上げる。
→ これはhigh rank！
・胸や肋骨に呼吸を入れ反りを自然に、腰への負担が減る。
ナノ 47.8ｋｇ
2025/11/15 (土) 20:44
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前屈、後屈学も、かなり深いの。
人類は、こんなことに人生を費やして生きてきたのかと、感銘もするし。
・ティーザー
・フラ
・スパイナルツイスト
が、できた時も感銘したなぁ。
前屈
・股関節から前に倒す
・膝を軽く曲げる
・背中全体を均等に丸める
・吐く息で少しずつ深める
奈々
2025/11/15 (土) 20:37
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さて、そろそろ寝るとします。
今日もステキありがとうございました。
ではgoodknightです。☆彡
ナノ 47.8ｋｇ
2025/11/15 (土) 20:30
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出来るようになったのは、早かったの。
何が原因で、出来るようになったのか、よくわからなかったの。
特に、対策もしてないし。
念じたぐらいで。
神経系と深層筋が同時に働き始めた瞬間
が、発生したらしいの。
スワンダイブのために、できそうなこと。
前屈、後屈×10回づつ。
ナノ 47.8ｋｇ
2025/11/15 (土) 20:06
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胸と
骨盤
を同時にコントロールするの。
膝や
太もも
に頼るのは自然な初期段階。
で、ナノは、ただいまこのあたりにおりますの。
肩甲骨・背骨・股関節
を、意識すると、逆Vが安定してきます。
始め、肩甲骨くらいまでしか、あがらなかった、ティーザー。
ナノ 47.8ｋｇ
2025/11/15 (土) 20:02
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以前から気になっていた、
・スワンダイブ
という動きが、ピラティスにあるの。
要は、骨盤辺りを底辺として、
逆Vを、作る感じになるの。
まいみさんのDVDを見た際に、まさかと思ったの。
そしたら、本当にそういう動きになるらしいの。
背骨と
股関節の伸展
を支点にするの。
ナノ 47.8ｋｇ
2025/11/15 (土) 18:18
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そんな日は、そのまま再起動。
いったん、dinner。
ナノ 47.8ｋｇ
2025/11/15 (土) 18:01
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happyが続くように、
午前中に、PCを行うことができたから、
午後が楽かも。
毎日の、システム管理もきちんとしているし。
cleanup
で、毎日削除するdata量が、
10倍以上ある日があることに、
驚いたりもしておりますの。
update
が、完了しない日もあるの。
ナノ 47.8ｋｇ
2025/11/15 (土) 17:59
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♪ 月日が流れて みんな夢見た ひとつひとつが現実となる
cf:Wat 卒業time
2025.11.15sat
は、遅めの朝を迎えながらも、
ちょっと、思ったことが、
前に進んだ日になりましたの。
そんな、happy Saturday♪
ナノ 47.8ｋｇ
2025/11/15 (土) 17:57
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追加で、12種類×10回づつ＝＋120回予定。
♪マシモフ
聴きながら、しましょっと。
杉本彩さんの、ピラティスも3種類お昼間に行い、
今日は、ピラティスdayでもありましたの。
♪ 思い出 辿るように 歩く並木道
通い慣れたこの道はどこまでも続いていくよ
ナノ 47.8ｋｇ
2025/11/15 (土) 17:42
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これもようやく、家庭菜園にまくことができ、
容器も洗えましたの。
シンク周りも、
1回以上/週の、しっかりめのhouseaestheticに成功。
水出し緑茶も、冷蔵庫にset完了。
久々に、ピラティスvol.1のDVDとともに、ピラティス（筋トレ）。
ナノ 47.8ｋｇ
2025/11/15 (土) 17:37
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こんばんは。
資料整理に、やたらと手間取りましたの。
予定は、1時間のところを大幅にoverし、
3時間は、かからなかったものの、2時間15分。
今日は、ボケボケでは、ありますの。
よいholidayには、なっておりますの。
容器に入ったままの、ぬかが、ありましたの。
のんたろう
2025/11/15 (土) 17:10
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こんばんは。今日ラフランスを買ったんですが、偶然にもいつ届くかわからないと言われたラフランスが今日届いたので驚きました。しばらく楽しめそうです。
みなかみ
2025/11/15 (土) 17:06
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こんばんは。
近所でお茶しています。
コーヒーフロートを注文しました。
なんだか今日は、変。
家に帰るのを逃げてます。
ナノ 47.8ｋｇ
2025/11/15 (土) 11:27
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危なくない・すぐできる・迷わないことを中心に。
・布団を軽く整える（きっちりじゃなくても、片付けた感）
後は、リストある。
schedule変更したばかりだし。
それを、こなせば、とりあえずはよく。
それ以外用も、作りたいと。
遅くなった、朝のstretch始めますの。
ナノ 47.8ｋｇ
2025/11/15 (土) 11:14
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認知の省略
が、1日の中で発生する、最初のポイント。
リストをカード形式にして、枕元の瓶におくの。
近い所までの、動きは、あるの。
・リストメモ
が、一部あるの。
これを、繋げるの。
今のナノには、
・朝起きてからの雑でもいいリスト
が、あるとありがたいの。
ナノ 47.8ｋｇ
2025/11/15 (土) 11:07
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朝起きてから、
・雑でもいいからとりあえず行った方がよいことリスト
〜危なくないもの〜
を作り、
気が済むまで。
時間が来るまで行うの。
迷うと、起床時間が遅れるの。
寒いから、お布団から、出れないわけでもなく。
起きて、何をすべきか。
ナノ 47.8ｋｇ
2025/11/15 (土) 10:52
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認知症と疑われる行動ではない行動
の、維持ができるように。
電気あんかを使わなくても、
ぽかぽかな1夜を、過ごせましたの。
最近、ちょこちょこ、使い始めているの。
3か月ぐらいは、
迷いとともに、起床時も過ごすことになるのかな。
それは、まずい。
ということは、今よりも。
ナノ 47.8ｋｇ
2025/11/15 (土) 10:48
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おはようございます。
ちょっと、遅めの朝が、続いておりますの。
そんな中で、
・リネン周り
・toilet周り
の、houseaesthetic.
経過時間を、しっかりメモして、
anti-agingを、楽しみつつ、
冬の動きの鈍い時期にも。
haomin
2025/11/15 (土) 9:35
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おはようございます。
今日もいい天気です。
今日もよろしくお願いします。
hyoi
2025/11/15 (土) 9:12
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おはようございます☀
寒いので布団から抜け出すのが嫌でぐでぐで。
部屋の中がお日様でぬくたまったので、やっとのことで起き出しました。
ゴロゴロ製造機=^_^=はすでに窓際で日向ぼっこ。
日差しに満ちた素敵な朝です。
ピーチじゃん
2025/11/15 (土) 8:56
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おはようございます
昨日は 埼玉の温泉に行こうとムーミンパークと併設の温泉へ。
ところが 駐車場からすごい車と人。
子供も大人も多くて紅葉だから？ 諦めて別のところへ行きましたが
帰り道ラジオで「今日は埼玉県民の日」と聞いてなるほど！と思いました。
いい気分転換になりました！
桃
2025/11/15 (土) 6:05
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おはようございます。
5時ごろ起きたのに、だらだらしちゃいました。
朝ご飯の支度しなきゃ。。。
皆さまにステキな一日になりますように。
奈々
2025/11/15 (土) 5:30
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)
日の最高気温18度となっていました。
今は10度、湿度87％。
お早うございます。今日も宜しくお願いいたします。(^^)/
みなかみ
2025/11/15 (土) 1:11
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)
メリーチョコレートから、バレンタイン限定のチョコレートブランド
「タブフィル(Tabfill)」が登場。
クレープのような形状が特徴で、ソースやガナッシュを包み込む構造によって
丸かじりできる食べやすさと、しっかりした食べ応えを生み出している。
一月から発売される模様。
みなかみ
2025/11/15 (土) 0:43
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)
しなこは知っているものの、
彼女の経営するベビタピって知らない・・・
何だろう・・・
Rira
2025/11/14 (金) 23:28
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)
ハリポタのイルミネーションも見たかったけど
次回にしました。
ナノ 47.8ｋｇ
2025/11/14 (金) 22:22
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)
・分類表記は、記録のための仮の線引き程度と考え、
・認知症と疑われる行動ではない行動程度の分類表記
が、できることに感謝して、生活をしてみますの。
・stretch
・冷めた白湯
をいただいて、1週間の疲れを、しっかりとりますの。
おやすみなさぁい＊*
ナノ 47.8ｋｇ
2025/11/14 (金) 22:20
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)
間
余白の時間
ナノの、noteには、
・間
と、記しましたの。
他にも何か表現はあるとも思えるの。
先に、
時間と分類してしまうと、
時間とさらに分類表記しても差がつかないの。
とりあえず
経過時間
にすることにしてみましたの。
分類表記って難しい。
ナノ 47.8ｋｇ
2025/11/14 (金) 22:15
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)
task（変動）程度でも、大変なの。
dailywork（固定）の変更ともなると、ちょっと大変。
でも、定期的に変更させたほうがいいの。
なにかと。
今日、とても、悩んだことがあったの。
時間と時間の間でかかる時間
を、何と表現すべきか。
経過時間
所要時間
間隔
haomin
2025/11/14 (金) 22:11
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)
推し俳優がラジオをはじめたので、聴いてみました。
ラジオを聴くのは40年ぶりくらいですが、面白いですね！
放送時間じゃなくても聴けるのが嬉しい。
次回が楽しみです。
hyoi
2025/11/14 (金) 22:10
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)
それでは、元気におやすみなさいのご挨拶m(__)m
明日が楽しい一日でありますように(^^♪
hyoi
2025/11/14 (金) 22:09
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)
今週は月曜から金曜まで予定がびっしり。
明日は少しだけ庭仕事をして、日曜日にはお友達と街中ハイキング。
忙しいのが元気の源かしら！？
ナノ 47.8ｋｇ
2025/11/14 (金) 22:01
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)
筋トレをdailyworkに組み込んで、scheduleが変わり、
記録をその都度確認しないと迷う日々が始まりましたの。
scheduleが決定したのが、
2025.11
ここから、安定するまでに、3週間〜3か月はかかるらしいの。
奈々
2025/11/14 (金) 21:52
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)
今日はちょっと飲みすぎた感じです。主人今日も山もどきに
いったのに明日も行くそうです。元気なオッサンだすわ。
なので、私ももう寝るとします。
今日もステキありがとうございました。
ではgoodknightです。☆彡
Rira
2025/11/14 (金) 21:44
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)
イルミネーション🎄✨見れました🫶🏻︎💕︎︎
みなかみ
2025/11/14 (金) 21:12
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)
珈琲屋で、コーヒーフロート。
寒いのに注文したわたし。
店内で寒さも吹っ飛び、
ゆったりとくつろぎました。
家では、HDDの編集に取りつかれてました。
やっと、癒しの時間帯。
hyoi
2025/11/14 (金) 20:21
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)
３年分ほどの講座に提出した俳句の記録が消えてしまったので、仕方なく最初から記録し直しています。
ちょっと手間はかかりますが、振り返ってみるのも多分悪いことではないでしょう。
奈々
2025/11/14 (金) 19:20
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)
午後は渋柿を干し柿にする様にしました。
これは結構時間が掛かってしまいました。ただ私が不器用だけ(笑)
でも、出来た頃が楽しみです。😋
hyoi
2025/11/14 (金) 19:19
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)
本日のおつまみ、刺身盛り合わせ・ウインナとキャベツの炒め物・きゃれめるフレーバーのチー(^^♪
お楽しみにお友達お手製の花の形のクッキー。
ソーセージのような加工肉はなるべく食べないようにしているのですが、今日は何だかものすごく食べたくなってしまいました。
ナノ 47.8ｋｇ
2025/11/14 (金) 18:52
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)
2025.9〜始まった、筋トレlifeも、
20歳くらいまでの、
やらなきゃ型ではなく
心地いいからやる型
で、スタートでき、
感謝いたしておりますの。
おかげで、3カ月間。
自宅でも、続いておりますの。
脳の反応も、期待したいところですの。
そろそろ、dinner。
ナノ 47.8ｋｇ
2025/11/14 (金) 18:49
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)
diet目的だけの運動は無価値で、
・生きるリズムを整える運動
は、大きな価値があるの。
例えば、
ゴースト血管riskhedge。
全体のリズムを整えるの。
睡眠・食事・活動・休息
の周期を整えた、
schedule
・task
・dailywork
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