キレイナビ－ダイエット、スキンケア、メイクなど美容情報満載のWEBマガジン

昨日の歩数は7300歩。
ぐずぐずしてたから動き出したのが午後。
全然歩いてないのに気が付いたのは夜。
人どころか車もほとんど通らない時間。
まぁ、これだけでも歩けてヨカッタ。

もしもしかめよん

2025/12/23 (火) 21:05

そろそろ寝る準備しましょ。
皆さま、おやすみなさい。よい夢を～
歩数は10900歩。
図書館へ行ってきました。
借りたい本が絞りきれない。
歩いて行ってるからあまり重いのはダメ。

2025/12/23 (火) 20:18

ちなみに、ジャンヌカルマンは、114歳で映画に出演したり、

音楽を聴いたり
身体を動かすこと
晩年まで読書を続け
裁縫や家庭管理等

を、行っていたの。

参考にできる部分は、
参考になりますの。

2025/12/23 (火) 19:58

継続的学習は、
脳科学や認知心理学からも、重要視されますの。

年齢に関係なく価値がある
人生のどの段階でも成長できる
その人の存在を未来へ残す力になる

継続的学習に、まさる美容なし。

消灯まで、
筋トレ＆stretch等しますの。

2025/12/23 (火) 19:49

夜、お風呂でシャンプー前に軽くマッサージ
シャンプー中に円を描くように使う

乾いた髪のときにこめかみ〜頭頂部をほぐす
目の疲れがある日は耳の後ろを重点的に

頭皮がほぐれると、呼吸も深くなるの。

頭皮のブラッシングの重要性と、
47歳にして、向かい合っておりますの。

2025/12/23 (火) 19:43

フライドチキン🍗✨美味しかった。

Daisoに、
ヘアspaブラシ。
シリコンタイプは200円ありましたの。

血行を促進し、

頭皮のこりがほぐれる
髪の成長に必要な栄養が届きやすくなる
目の疲れや顔のむくみが軽くなる

と、いった効果が、あるらしいの。
興味深い効果。

2025/12/23 (火) 19:10

本日のおつまみ、イベリコ豚のソーセージと蕪のパエリア・鱈とアサリのパエリア・まぐりとアボガドのタルタル・グリーンサラダ(^^♪
予は満足じゃ！

2025/12/23 (火) 19:05

いやはや、大手町のなんとわかりづらいこと！
御友達が書いてくれた地図を頼りに何とかスペイン料理店にたどり着きました。
周囲の皆様は健全にアルコールなしにパエリア。
こちら二人でボトル一本では足りずにデキャンタを追加。
頭の中がクリスマス(^^♪

2025/12/23 (火) 18:39

年末年始、食後はイヌリンと一緒。

drinkは、しばらく
・低脂肪乳
・アレキサンドリアマスカット＆サイダー系

年末年始の低脂肪乳は、地味に効くの。
カロリーと脂肪を抑える
栄養はしっかり摂れる
胃に優しい
食べすぎ対策として自然に取り入れられる

そろそろ、dinner。

2025/12/23 (火) 18:19

とても小さくて、300円/個。
ちょっと、残念でしたの。
幸せでは、ありますの。

ちょっと、幸せな残念。
って、結局、幸せ。

Christmasといえば、アイスクリーム。
ということで、アイスクリームも調達。

本当は、
・サプリ　難消化性デキストリン
が、欲しかったの。

2025/12/23 (火) 18:01

KFC＆スーパーのchicken🍗

で、最近よく、chickenを食べておりますの。
2025年12月15日以降。

3回以上、食べておりますの。
約1本づつでは、ある。
タンパク質の面では、よいの。

許しがたかったのが、
KFCの期間限定、チキンテンダー。

2025/12/23 (火) 17:59

ヤバい・・・
昼食食べ忘れてた。
今から食べに行って来ます。

2025/12/23 (火) 17:29

柄長のほうきは、排除され、
柄長のモップ等が主流。

フローリング剤等が、
傷つくriskが減るらしいと、聞いては、いるの。
当面、自宅にある、ほうきを使うの。

従来活用していたほうきが、突如崩壊。
一部活用可能。
この点末には、驚きましたの。
しかも、2025年12月。

2025/12/23 (火) 17:25

ちょっと恐怖を感じ、
Daisoに立ち寄った際に、

サプリメント
食物繊維（イヌリン）20日分

購入しましたの。

板チョコは、5枚ほど購入。
ちょこちょこ、cake化しますの。

ほとんど、お菓子類を購入して、1200円くらいしてたの。

2025/12/23 (火) 17:21

こんばんは。

merryChristmasから、
happyholidays

の気風が、出してからというもの、

イブイブ・イブ・Christmasの3日間から、
その前後の期間まで、旧Christmasの日数の感覚が、伸びた感じがするの。

年末年始の脅威を、少々感じたの。

のんたろう

2025/12/23 (火) 15:52

こんにちは。先日早々とクリスマスパーティーをしてしまったので、明日は何しようかな？きっとクリスマスにちなんだ曲が流れると思うので、それを楽しみにしたいです。またケーキを食べちゃおうかな？

桃

2025/12/23 (火) 15:23

そっか、明日はクリスマスイブなのね。
なんか全然そういう気分じゃないから、気づかなかった(-_-;)

2025/12/23 (火) 12:07

暑くて冷房入れました。12月も末だというのに。
ドア一つ隔てた部屋は寒いのですが。

2025/12/23 (火) 11:33

こんにちは。
今日は、日用品買いに行こうかな。
お酒やお菓子、ジュースも。
洗濯も朝食も終わって。
昨日のfweeの実験今からします。
クリスマスも近いけど・・・
欲しいもの有るけど流石にコスメ
ジルは人気すぎた・・・

2025/12/23 (火) 9:49

それでは、スペイン料理に備えて軽～く朝を済ませて、ランチに大手町目指して行ってきま～す♪

2025/12/23 (火) 8:48

おはようございます。
今日はいい天気です。
今日もよろしくお願いします。

2025/12/23 (火) 8:04

おはようございます☀
４５ℓのゴミ袋一つと大きめのレジ袋一つ分の落葉を、燃やすごみに出しました。
落ち葉ももうそろそろ先が見えてきたと思っていたのですが、まだまだ！
年神様を迎えるためでなく、年明けの庭師さんへのお支払いを減らすために落葉の始末をしている自分んがふと侘しい。

ごろーにゃん

2025/12/23 (火) 7:24

おはようございます。
栄養ドリンク飲んで早めに寝る事で、年末まで乗り切ろうと思います。
皆さん、楽しいクリスマスを！

桃

2025/12/23 (火) 6:13

おはようございます。

冬至を過ぎて、昼が長くなってくる…

皆さまにステキな一日になりますように。

奈々

2025/12/23 (火) 5:00

今日の最高気温13度となっていました。

今は2度、湿度88％。

お早うございます。今日も宜しくお願いいたします。(^^)/

2025/12/22 (月) 23:48

健やかな眠りにつけますように。

では。

2025/12/22 (月) 23:16

栄養補完
マルチミネラル・ビタミン

＋持久力
　室内jog

＋筋力
　ピラティス

＋柔軟性
　stretch

長寿研究で、最も重要な、

・行動の継続性

の素晴らしさが、ナノにあるの。

どう生きたいか
どんな身体でいたいか
設計する姿勢が、長寿の大きな要素なの。

2025/12/22 (月) 23:05

dailywork
～exercisetherapy～
終了。

入院患者が、20:50消灯で、
体調不良を訴え、入院し、
安定化させて、退院してくることもあるの。

そんな黄金時間。
20:50
後、2時間短縮。

何が、調整できるか。
明日、考えますの。
おやすみなさぁい＊*

2025/12/22 (月) 22:59

さて、頭にヘアミルクして、乾かして。
夕食。
今日は餃子です。

2025/12/22 (月) 22:57

ナンバーズインのオイルを使ってみての感想。
案外、ハーバルだった。
いい香りで癒されて得した。
天然由来なのかな。
と言っても、ビタミンC入ってるし。
良い成分でいっぱい。

2025/12/22 (月) 21:02

料理酒
ではない、アルコール類は、控えておりますの。

野菜類も、大事ですの。

今、使いたい食材は、
・さつまいも
・金柑

金柑フラペチーノ・カプチーノ
さつまいも生クリーム

とか。

一足間違えば、体重も増えるの。
上手く使えば、栄養補給＆減量も成功。

そんなもの。

2025/12/22 (月) 20:58

年末年始で、作りそうなcakeに、

・ミルクレープ
・パンケーキ
・ショートケーキ
・シフォンケーキ

等がありますの。

オートミールを、使ったり、
ヨーグルトを、使ったり。

最近のcake menuは、意外とヘルシー。
少量づつ、作るとか。
食べ過ぎ、作りすぎにご用心。

2025/12/22 (月) 20:51

ナノお得意の、

シリコンスチーム鍋で、
Daisoで入手した、80gのミルクチョコレート（板）

で、リッチchocolatecakeを、作りましたの。
今回は、底がカリッとして、美味しかったの。

節約的お菓子

としては、賢明だと思える、メニューのうちの1つ。

2025/12/22 (月) 20:25

それでは、今日はもう早々と就寝します。
本日通勤途中で義理の姪が亡くなったとの連絡を受けて、何だかどっと疲れました。
おやすみなさい☆彡
明日は、御友達とのスぺイン料理店でのランチです。

2025/12/22 (月) 20:22

本日のおつまみ、鮭のちゃんちゃん焼き風・ツナと玉ねぎときゅうりのサラダ・めかぶと茗荷ときゅうりの和え物(^^♪
〆に大根の皮とじゃこの炊いたのでご飯。
お楽しみに豆腐バーと☕
鮭と一緒に焼いたじゃがいもがなんともおいひい！

2025/12/22 (月) 19:45

中国への旅行は、
行ったことは、ないですが、

toiletの問題

が、各観光名所で、重大問題である。
とは、聞いておりますの。

そんなナノも、
絶景100選には入らないけれど
世界の絶景ランキング常に上位の、

エベレスト登山

には、行きたくないの。
不思議ですの。

桃

2025/12/22 (月) 19:38

コメント(1)

窓閉め切っているけど、朝起きると
マンションの廊下に水が垂れている。
結露がすごいので、水があふれて流れているみたいだけど
解決策が見つからない。
窓とドアの結露ふくのも、毎日の重労働…(-_-;)

2025/12/22 (月) 19:08

天使の階段
（中国・張家界）

もキレイ。

近年、旅行と言えば、
・infinity
・ガラス面の橋
等が、結構、流行っておりますの。

透明感は、ありますの。

でも、修理中とか。
貼ってあるところもあって、ちょっと怖いですの。

安全確認は、出来ればした方が、よいですの。

2025/12/22 (月) 18:47

順調に進めば、

2026年以降、
キレイナビに来るたびに、

140歳への未来につながる感

が、UPしますの。

100歳を過ぎる頃、
・18歳以下の若さ
・シミしわの少ない100歳超
に向けた、アンチエイジング対策。

長寿に向けて、いいの。

2025/12/22 (月) 18:26

2008年以降、
キレイナビにおいては、
基本的に

・自由度が高く、
・データ改ざんも皆無

のため、気楽ですの。
万が一の際には、強制削除が発生したり、
連絡が来るので大丈夫。

何とも、ナノにとって、
のびやかなサイトですの。

2025/12/22 (月) 18:24

家に帰って来て開封の儀。
ナンバーズインのオイルがコロンとしていた。
可愛い。
香りは多分ないかな。
fweeは安定のオレンジ。
ピンクが良かったけど、
こっちも良さそう。
明日使ってみよう。
口紅も有った。
こっちはまだ分からない。

2025/12/22 (月) 18:20

こんばんは。

2026年に向けて、
登録情報の顔写真を、

・handkerchiefから
・ジャンヌカルマン
にいたしますの。

より一層、140歳超に向けた日々に、
1足を踏み出しますの。

ただ、入手経路が、不明な画像なの。
万が一の、差し替え指示のための、対応は準備済。

2025/12/22 (月) 17:40

仕事の帰りに黒豆を買い込んで、先ほど帰宅。
直ぐに食事の用意をしたいのに、待っていたらしいゴロゴロ製造機=^_^=が膝に張り付いておりません。
いやはや！！

2025/12/22 (月) 16:09

こんばんは。
寝付けなくて朝方寝ました。
買いたかった美的を
買いに本屋に行って来ました。

珈琲屋で見ています。
付録開封の儀も楽しみ。
こちらは家で、

2025/12/22 (月) 15:59

コメント(2)

ヤマトのPUDOで荷物を送ろうとしたら、他の荷物が入っているロッカーが開いて、エラーになって送れなくなってしまいました。
勘弁して下さい（＞＜）

のんたろう

2025/12/22 (月) 15:12

こんにちは。先週は何かと忙しい日が続きました。今週は少しゆっくりしたいなあ。ボチボチ掃除をしながらね。

2025/12/22 (月) 9:07

乗車予定のバスに追い抜かれましたorz

2025/12/22 (月) 7:54

おはようございます。22日の月曜日。
よい日になりますように🍀

2025/12/22 (月) 7:38

おはようございます。
今日はいい天気です。
今日もよろしくお願いします。

2025/12/22 (月) 7:29