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うさみみ
2025/9/19 (金) 0:57
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)
さてと・・・そろそろ寝る支度します。
おやすみなさい。
みなかみ
2025/9/19 (金) 0:55
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健やかな眠りにつけますように。
では。
みなかみ
2025/9/19 (金) 0:51
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お昼は冷や麦でした。
姉が休みだったので本屋に行って来ました。
美的もVOCEもなく・・・
でも22日は絶対にVOCE買います。
ナノ 47.8ｋｇ
2025/9/18 (木) 22:49
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身支度を、しなくては。
なぜ、このような時間に、なってしまったのか。
PCのテキスト入力の不自由が、しばらく、あったの。
明日も、頑張りますの。
階段の、上り下りも意識しますの。
しておくと、
できる動作が、増えますの。
おやすみなさぁい＊*
hyoi
2025/9/18 (木) 22:03
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今日も世界陸上を楽しみながらおやすみなさいを申し上げます☆彡
明日は万葉集講座。
雨が降ったら嫌だなぁ。
只今雷雨警報発令中！
のんたろう
2025/9/18 (木) 21:36
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こんばんは。今日は午後急な雷雨で、停電がありました。予報はありましたが、本当にあっという間にまっ暗になり、票が混じった激しい雨でした。これで３５度とお別れかしら。
ナノ 47.8ｋｇ
2025/9/18 (木) 21:34
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・何段、無理なく上り下りできたか、
・上り下りの際の、違和感は、なかったか
・重力や空間を楽しむことが出来たか
そして、
・自分がどこで、
・どの様な環境を歩いているのか。
・階段なのか
・スロープなのか
・その他、イベント関係だったのか
それは、心地よいモノだったのか。
ナノ 47.8ｋｇ
2025/9/18 (木) 21:31
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室内jogは、むしろ、おすすめだそうですの。
・身体の記憶と
・空間の記録
を、つけることもよいの。
→ 感覚的に、
・出来るかできないか
・何時間行ったか
は、いつも意識して、記録をつけているの。
ナノ 47.8ｋｇ
2025/9/18 (木) 21:27
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階段をのぼるとき
・自分の感覚や、
・記録してみたい身体の瞬間
の記録をつけることもよいの。
→ ・何段、無理なく上り下りできたか、
・上り下りの際の、違和感は、なかったか
・重力や空間を楽しむことが出来たか
の、記録を、つけることもよいと思えるの。
haomin
2025/9/18 (木) 21:23
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そろそろ九時半。
寝ます。
おやすみなさい。
ナノ 47.8ｋｇ
2025/9/18 (木) 21:20
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歩いていただけでは、
認識が、難しいこともあるの。
は、
・筋肉だけでなく
・重力との対話
・空間との関係性
と考えると、
人としての、
階段の上り下りの際の楽しみ
が、増えますの。
筋力強化のみではなく、
重力と空間を感じて、
階段を楽しみますの。
奈々
2025/9/18 (木) 21:18
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主人、又咳込んでます。又こじらさないといいんですけどね。
私はそろそろ寝るとします。眠てぇ〜し。
なので今日もステキありがとうございました。
ではgoodknightです。☆彡
ナノ 47.8ｋｇ
2025/9/18 (木) 21:13
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母子手帳の、
満3歳までの発達の様子のうち、
階段を手を使わずに登る運動能力
→ ふと周囲を見渡すと、バリアフリー化が進み、
・階段ではなく、
・スロープ
が、増加。
螺旋階段を、しばらくの期間。
上り下りしていた。
時々、スロープ。
もしもしかめよん
2025/9/18 (木) 21:10
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そろそろ寝る準備しましょ。
皆さま、おやすみなさい。よい夢を〜
歩数は12000歩。
明日は涼しくなるってうれしいな。
ナノ 47.8ｋｇ
2025/9/18 (木) 20:37
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*:,_,:* 室内jog中 net jogging Abroad *:,_,:*
♪XiJaro&Pitch&Clara Yates-Tears Of Steel
都市を見渡す
高みは果てしなく築かれ
重い心で夜を歩く
それでも私たちは引き裂かれない
夢いっぱい💕
hyoi
2025/9/18 (木) 20:25
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本日のおつまみ、カリブサラダ・真鯛のカルパッチョ・シラスのマルゲリータ(^^♪
ワインはピノグリージョ。
たった３品注文しただけなのに、それぞれが結構量が多くて、満腹。
恐るべしイタリア食堂。
桃
2025/9/18 (木) 18:58
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マッサージ行って、
友達と待ち合わせてはなまるうどんで昼ご飯食べて、
いっしょにトキワ荘ミュージアム行って、
そこで別れてひとりでサーティワンとマック行ってテイクアウト、
そのあとスーパーで買い物してさっき帰宅。
歩いた歩いた〜。
ナノ 47.8ｋｇ
2025/9/18 (木) 18:42
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UBS扇風機から、聞こえること判明したの。
謎も解けましたところで、
そろそろ、dinner。
haomin
2025/9/18 (木) 18:42
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今日は太刀魚の刺身でした。
これもあまり見かけない。
大好きなお刺身を連日食べて幸せ。
明日は何があるかな♪
ナノ 47.8ｋｇ
2025/9/18 (木) 18:28
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最近、ふとした瞬間に、
PCのUSB扇風機をつけていると、
救急車のサイレンの音
に、聞こえることがあるの。
サイレンが、20分以上鳴り続けていたの、
不思議に思い、
とりあえず扇風機を消すと、音が止まったの。
何かがある際に、
救急車のサイレン音に似た音が、
ナノ 47.8ｋｇ
2025/9/18 (木) 18:18
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1日1杯200mlの温泉水コーヒーとして、
活用が、続いておりますの。
また、来週以降。
業務スーパーで、
お饅頭が20％off。
ミニラーメン13袋が、312円。
ちょっとお安め。
＠24円で、台風シーズンでもありますの。
賞味期限も、〜2026.1.2de、買い。
ナノ 47.8ｋｇ
2025/9/18 (木) 18:15
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今日も、温泉水を、いまいち汲めず。
何とか、1時間で1本。
年に何度かあるの。
でも、汲める環境が続いたので、
約15年は、お世話になっている温泉水lifeですの。
当初、色々試み、街の方々も、
実に、いろいろ試みたそうですの。
そんな中、ナノは、
ナノ 47.8ｋｇ
2025/9/18 (木) 17:34
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)
こんばんは。
しゃーぼねずみPinK・Redが、ができあがったの。
さっそく、しゃーぼねずみPinkを、しゃーぼにset。
UPF50＋ピンクのパーカーと合わせると、いい感じぃ。
Tシャツの一部も、虫食いを発見したので、補修してみたの。
一応、あんな感じで、よろしいの。
ごろーにゃん
2025/9/18 (木) 15:44
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こんにちは。
またスマホで小学生の算数が出てくるようになったので連日やってます。
久しぶりにやると単純な計算にもミスったりしますが、答えが合ってると嬉しい。
都道府県は大体の県を言えるようになりました。日本海側、太平洋側、海に面してない県、四国、九州と分けて覚えています。
peridot
2025/9/18 (木) 15:42
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先月行った床屋さん、安価で丁寧で高い美容院より良かったので今日行ったら
「女性のカットはできません」と、門前払い。
先月はできたのになぜ？
できなくなったなら入口にでも書いておいて欲しい、、、
今日のメンバーではできないのか、今後もできないのか聞けば良かった。
haomin
2025/9/18 (木) 15:04
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)
今日の施設の講義はペン習字、苦手な講義でした。
隣の見本を見ながら書いているのに、一文字が大きくなりすぎて枠内に収まらなかったり(´Д`)
字が上手い人が羨ましいです。
みなかみ
2025/9/18 (木) 13:43
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昨日は、スープとパンでしたが、
今日は何かな？
姉が休みなので昼は楽しみです。
みなかみ
2025/9/18 (木) 13:29
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変換変ですみませんでした。
みなかみ
2025/9/18 (木) 13:28
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10時過ぎに目覚め、今起きました。
摂り合えず歯磨き顔は、。。。」もう少し後でもう少し後で
Rira
2025/9/18 (木) 13:06
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父親が冷凍庫を開けっ放しにしてたみたいで
昨日帰宅して冷凍庫もうびしょびしょで。
中に入ってた冷凍食品全部だめになった。
父に今朝言ったら、
「ふーん」って言うだけ
怒れるわ😡
hyoi
2025/9/18 (木) 8:58
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ベランダ・玄関前・庭に水撒きをして汗びっしょり。
腹ごしらえもばっちりして、着替えて日帰り温泉にお出かけです(^^♪
２３区内に天然温泉があるのが何んとも嬉しい！
まりや
2025/9/18 (木) 7:42
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)
前まで大人のアンパンマンファンが周りに少なくて話し合わなかったけれど、
朝ドラ「あんぱん」の放送を機に、大人のアンパンマンファンが増えてきてくれて
話も合うようになってきました。嬉しい♪♪♪
まりや
2025/9/18 (木) 7:40
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最近、ばいきんまんにハマってます。
劇場版などで時々、格好良くなったり、アンパンマンと共闘したり・・・中々、味わい深いキャラクターです。
前にアンパンマンのEDを見た際に、ばいきんまんの着ぐるみが踊っていて←他にもいたけど
おなかがぽっこり出ていて可愛らしかったのでハマってます
もしもしかめよん
2025/9/18 (木) 7:06
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昨日の歩数は12100歩。
久々のスーパー銭湯に行けてよかった♪
haomin
2025/9/18 (木) 7:05
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おはようございます。
今日は曇りです。
今日もよろしくお願いします。
もしもしかめよん
2025/9/18 (木) 7:04
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おはようございます。18日の木曜日。
暑いのは今日までとか？
よい日になりますように🍀
hyoi
2025/9/18 (木) 6:54
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)
おはようございます☀
今日は、夕方以降天気が荒れるとのこと。
お出かけの帰りが遅くならないように気を付けなくっちゃ！
桃
2025/9/18 (木) 5:29
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2
)
おはようございます。
今日はマッサージに行くので、外出すごく楽しみ(*^_^*)
皆さまにステキな一日になりますように。
奈々
2025/9/18 (木) 5:15
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)
今日の最高気温32度となっていました。
今は28度、湿度85％。
お早うございます。今日も宜しくお願いいたします。(^^)/
みなかみ
2025/9/18 (木) 2:59
6
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)
健やかな眠りにつけますように。
では。
ナノ 47.8ｋｇ
2025/9/17 (水) 22:02
3
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)
明日も1日。
taskを丁寧に、こなしますの。
1ヵ月ほど。
1日あたりのタンパク質摂取量を、意識してみますの。
おやすみなさぁい＊*
ナノ 47.8ｋｇ
2025/9/17 (水) 22:01
3
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)
筋肉といえば、1日あたりのタンパク質摂取量。
への注意も大事。
*:,_,:* 室内jog終了 net jogging Abroad *:,_,:*
♪XiJaro&Pitch&;Clara Yates Tears Of Steel
そろそろshower time.
きょうやん
2025/9/17 (水) 21:59
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秋はまだまだ来なくて、夏がずっと続いている。
ナノ 47.8ｋｇ
2025/9/17 (水) 21:59
1
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)
ビタミンB群（B1、B2、ナイアシン等）はATP生産を助ける。
5. 特定成分の摂取
コエンザイムQ10
NMN（ニコチンアミド モノ ヌクレオチド）
→ 起床後の、NMNサプリもよいの。
枝豆・アボガドで、多少補給可。
ミトコンドリアの活性化は、テロメラーゼの活性化。
奈々
2025/9/17 (水) 21:53
7
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)
主人も元気に帰って来てくれてホッとしてます。なので
そろそろ寝るとします。
今日もステキありがとうございました。
ではgoodknightです。😴
ナノ 47.8ｋｇ
2025/9/17 (水) 21:42
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)
3.体温を上げる
ミトコンドリアは37℃前後で最も活性化
軽い運動で体を温めると有効。
→ 室内jogで軽い運動しますの。
4.抗酸化・抗炎症のある食事
活性酸素を抑える
アーモンド、緑黄色野菜等。
抗炎症作用のある
サーモン、亜麻仁油、卵等。
ナノ 47.8ｋｇ
2025/9/17 (水) 21:41
2
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)
2.空腹時間をつくる（ケトン体の生成）
断食は、ケトン体（β-ヒドロキシ酪酸）が生成され、
ミトコンドリア活性が高まる。
→ ファスティング（オートファジー）時々、行いますの。
若返り遺伝子（サーチュイン）をオンにし、
オートファジー（細胞の自浄作用）も促進。
ナノ 47.8ｋｇ
2025/9/17 (水) 21:40
3
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)
身体のエネルギー需要を高め、
酸化ストレスを減らし、
代謝を整える
ミトコンドリア活性化の方法
1. 運動（特に有酸素＋軽い筋トレ）
ミトコンドリアの数と質が増加。
→ 室内jogで増殖中。
階段は、上り（下り）ますの。
タンパク質を30分以内に摂取。
hyoi
2025/9/17 (水) 21:36
8
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1
)
明日はお友達と日帰り温泉＆ランチ。
イタリアンのお店を予約してあるとのことです。
楽しみだわぁ(^^♪
それでは、世界陸上を楽しみつつ、おやすみなさいを申し上げます。
hyoiはおいしい夢を見ます。
haomin
2025/9/17 (水) 21:34
5
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)
九時半になりました。
そろそろ寝ます。
おやすみなさい。
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