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のんたろう
2025/10/5 (日) 16:15
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こんにちは。何だか暑かった。いつまで続くのやら。
ごろーにゃん
2025/10/5 (日) 16:01
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こんにちは。
夏に買った、ひんやりする化粧品を使い切ろうとしてます。
ボディシートも残ってるけど今から使ったら体が冷えそう。
もう少し早くに使っておけば良かったと反省。
ピーチじゃん
2025/10/5 (日) 15:25
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すっかり日が弱くなりました。
風も秋らしくなってきて。
我が家の前の電線にツバメがずら〜り。
飛ぶ練習をしているので、そろそろお別れかな？
ナノ 47.8ｋｇ
2025/10/5 (日) 15:05
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そういえば、
2024年後半〜2025年初頭
リーディングブリッジ作戦
ケイト・ミドルトン王女が、がん治療中頃
万が一に備え王室内で準備・リハーサルされた葬儀計画
もなされた中で、
2025年初頭に病気の寛解を発表し、現在も存命で公務に復帰中。
人が生きるって、何だろう。
ナノ 47.8ｋｇ
2025/10/5 (日) 14:44
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味覚の満足度が高く、食事の記憶を強化
デメリットは、
脂質が多く、カロリーが高い
→ とは言っても、ナノは、そこまでチーズの追加をしないから、大丈夫。
フォンデュでもないし。
塩分が多めの種類もある
カゼインによる“やみつき感”
乳糖不耐症の方には負担
が、あるの。
ナノ 47.8ｋｇ
2025/10/5 (日) 14:31
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lunchは、ナノ邸で、チーズ追加チーズピザ。
あらたまって、
ナノって、
チーズが、好きなんだなぁ。
いうならば、
幸福・栄養・記憶の濃度
たんぱく質とカルシウムが豊富
ビタミンB群（特にB12）
トリプトファン含有
発酵食品としての腸内環境サポート
ナノ 47.8ｋｇ
2025/10/5 (日) 13:52
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・ごみを捨て、
・フィルター類も洗い。
よい朝を、迎えましたの。
認知症と疑われる行動ではない行動
程度の、環境を維持しながら、
・減量
・長寿
に向けた、dailyworkの、
レパートリーを増やしますの。
実に、今は、人として、ありがたい環境にありますの。
ナノ 47.8ｋｇ
2025/10/5 (日) 13:46
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こんにちは。
2025.10.4fri
お部屋の掃除機を、かけたので、
掃除機のダストケース、フィルター
の、お掃除を、しようとしたら、
結構、ゴミがたまっていたの。
ほうき等で取りきれなかった、屑が、けっこうあるの。
ピラティスができる場所は、つくれましたの。
haomin
2025/10/5 (日) 10:23
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絵あわせゲーム、当たった(´▽`)
桃
2025/10/5 (日) 10:11
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パスタの業務用とかって確かに安いんだろうけど、
そんな大量を買っても老婆二人暮らしだと
なかなか減らないだろうから、保存する場所も問題だし、
長期のうちに品質もどうなんだろう、とか考えると
結局スーパーで10円20円安いのを探すってことになる…。
ピーチじゃん
2025/10/5 (日) 10:04
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おはようございます
日がでてきました。
天気は下り坂らしいので
洗濯して買い物して
のんびりする1日にしたいです。
さぁ頑張るゾー！！
haomin
2025/10/5 (日) 10:01
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こんにちは。
今日はいい天気です。
今日もよろしくお願いします。
まりや
2025/10/5 (日) 9:24
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万歩計の調子が悪いのか、リズミカルに歩かないとカウントされず、
その日の調子によって、カウントされたり、されなかったり・・・。
もしもしかめよん
2025/10/5 (日) 9:18
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昨日の歩数は11100歩。
1日ぐずぐずしてたけど、
歩いている時はパラパラ。
傘差さなくても大丈夫でした。
もしもしかめよん
2025/10/5 (日) 9:14
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おはようございます。5日の日曜日。
よい日になりますように🍀
みなかみ
2025/10/5 (日) 9:07
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おはようございます。
いい天気に恵まれて・・・
布団干します。
洗濯は思案中。
洗顔してレンズ入れてゴー。
hyoi
2025/10/5 (日) 7:25
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おはようございます⛅
穏かな一日の始まりです。
さっきまでhyoi布団の上でとぐろを巻いていたゴロゴロ製造機=^_^=は、おとなしく自分のねぐらに収まり、窓の外は風一つなく植物たちはぴたりと直立したまま動きません。
さて、今日のランチ何を着て行こうなどとhyoiはのどかに思案中。
まりや
2025/10/5 (日) 6:33
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納得のいく未来につながって、
運営さんに警告されるような未来につながった人にはなりたくないですね。
自称「日頃の行いがいいお受験されている学のおありな方」が、再度、そうならないことを祈っています。
奈々
2025/10/5 (日) 5:37
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今日の最高気温26度となっていました。
今は22度、湿度89％。
お早うございます。今日も宜しくお願いいたします。(^^)/
みなかみ
2025/10/5 (日) 1:12
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健やかな眠りにつけますように。
では。
みなかみ
2025/10/5 (日) 1:04
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こんばんは。
外出今日は楽しかったです。
サクサク回りました。
何時もなら喫茶店に行くのに。
でも家で確認。
一個後悔するのが出来ましたが、
いいや〜ってなりました。
ナノ 47.8ｋｇ
2025/10/4 (土) 23:05
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今日も、様々な思いの整理と、学習ができましたの。
ナノの未来が、
記憶し、発達していくことが、できますように。
色々、認識してみることですの。
その記録が、きっと、納得のいく未来につながる。
と、ナノは信じますの。
23時。
疲労のためか、感覚が。
おやすみなさぁい＊*
奈々
2025/10/4 (土) 23:00
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舌の姉夫婦がコロナに掛かって今家にいるのですが、食料が残りス来ないって事で
明日調達する予定ですが、そんななんやかやで今頃です。
なのでそろそろ寝るとします。
今日もステキありがとうございました。
ではgoodknightです。☆彡
ナノ 47.8ｋｇ
2025/10/4 (土) 22:48
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年末年始に向けて、hardscheduleに、対応できるように、
scheduleに、余裕を作ろう。
予想外のplanが、
7.8.9月の様子からすると、
多発しそうな気配。
多発しなければ、
houseaesthetic等になるの。
それも、楽しみでは、ありますの。
ナノ 47.8ｋｇ
2025/10/4 (土) 22:47
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)
毎日、当日分check。
なら、100通以下。
対応ができたものは、処分しますの。
checkする、mailが、100通以下/day
と、思えば、多少、対応について、気も楽になりますの。
ナノ 47.8ｋｇ
2025/10/4 (土) 22:44
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2025年においては、そういう未来も
dailyworkの、
task
に、した方がよいの。
以前から、ちょっと迷っているメールの整理方法。
毎日
軽く当日分をチェック（返信・記録）
週1回
まとめて分類・アーカイブ・編集
そういうのもありかも。
ナノ 47.8ｋｇ
2025/10/4 (土) 22:42
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気分よく、迫りくる11月以降の寒さに向けて、
お部屋等の準備を、致しますの。
2025.9、10月の、
筋トレlifeは、結構、身にこたえたの。
認知機能の低下対策も兼ねて、
ピラティスを、来週から開始予定。
筋トレ＋有酸素運動
による、痩せ続ける未来。
（維持ですの）
ナノ 47.8ｋｇ
2025/10/4 (土) 22:34
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)
明日は、久々に、1日お家の日。
になるのかもしれないの。
掃除機のゴミ掃除。
ピラティス準備。
1週間の準備。
モノの配置。
等を、するのだろう。
sundayを逃すと、
2時間/dayすら、houseaestheticのための時間が取れないの。
季節の変わり目。
hyoi
2025/10/4 (土) 22:12
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)
急遽明日お友達とのランチが決まりました。
何を着て行くかちょっと考える最近の陽気です。
おやすみなさい☆彡
そろそろ就寝準備です(^^♪
きょうやん
2025/10/4 (土) 21:47
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秋の味覚のサンマ、安くなってきましたね。
ピーチじゃん
2025/10/4 (土) 20:45
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今日の夜は 伊勢うどんにカレーをかけた スペシャルカレーうどん。
そして昼間に作って余った もずくのスープ。
なんか、休日らしい 夕飯になりました。
hyoi
2025/10/4 (土) 18:19
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)
本日の晩御飯、キャベツと挽肉の重ね煮、キノコ入りだし巻き卵、エリンギと高野豆腐と蒟蒻の煮物(^^♪
ご飯二膳！！
暴走する食慾！！！！！
Rira
2025/10/4 (土) 18:14
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)
とっても美味しいお菓子を企画でいただいたので
一生懸命試行錯誤しながらレビューと写真を撮って
まる２日かかって頑張りました。
喜んでいただけるといいなぁ。
りり〜
2025/10/4 (土) 17:51
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)
初の、女性総裁誕生ですね。今度は長く続いて欲しいです。
ナノ 47.8ｋｇ
2025/10/4 (土) 17:44
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)
ストレッチは、
筋肉の柔軟性向上効果あり。
代謝の向上は、期待できない。
有酸素運動は、
心肺機能・脂肪燃焼効果あり。
筋肉量維持は期待できないの。
認知症と疑われる行動ではない行動
程度に、
認識・測定・記録
学習・記憶・発達
室内jog等、しますの。
理論も大変。
ナノ 47.8ｋｇ
2025/10/4 (土) 17:13
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)
この中で、ナノは、
2025年10月以降、
毎日〜2.3日/回
・ピラティス
25〜50分以上/day
・EMSトレーニング
当面、上腕三頭筋対策 1時間/day
約2時間は、
筋トレとして活用するの。
痩せ続けるために。
ちなみに、
ナノ 47.8ｋｇ
2025/10/4 (土) 17:00
3
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)
・筋肉量の維持・増加が
・代謝維持に不可欠
筋トレは、
・痩せるための運動ではなく
・痩せ続けるための支柱
という認識なの。
ダイエット後の代謝維持における筋トレ分類には、
ウエイトトレーニング
自重トレーニング
ヨガ（筋力系）
体幹トレーニング
HIIT
等が、あるの。
ナノ 47.8ｋｇ
2025/10/4 (土) 16:46
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)
この時も、directに、
筋トレ（マシーン）+有酸素運動
の順で、スポーツクラブでの時を過ごしましたの。
命拾い、しましたの。
危なかったの。
2025年、
目的別の順番調整が
一般的なトレーニング理論。
ダイエット後のリバウンド問題
が、社会的に注目され、
ナノ 47.8ｋｇ
2025/10/4 (土) 16:42
2
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)
2000年代後半〜2010年代前半、
フィットネス科学の進展とともに。
筋トレ→有酸素運動
の順番が、脂肪燃焼に効果的。
という指摘が、広く一般に浸透し始めたのは、
2020年代以降の傾向。ほんの5年前ですの。
ナノも、2007年に2桁減量を、2か月で成功させたの。
ナノ 47.8ｋｇ
2025/10/4 (土) 16:41
2
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)
短期的な脂肪燃焼＋長期的な体質改善が可能
筋トレ→有酸素
の順番が、脂肪燃焼効率を高めるの。
筋トレは、
骨密度・関節安定・ホルモン調整
有酸素運動は、
心肺機能・血管柔軟性を支えるの。
筋トレ+有酸素運動
が、注目され始めたのは、
ナノ 47.8ｋｇ
2025/10/4 (土) 16:35
3
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)
つまり、
ピラティスができる場所
が、できたの。
ダイエット後のリバウンド
は、恥じではないの。
・筋肉量の減少
・基礎代謝の低下
が、発生しやすいの。
筋トレは、
・体重減少より
・体組成改善をし、
・脂肪を減らし
・筋肉を維持・増加させ
リバウンドを防ぐの。
ナノ 47.8ｋｇ
2025/10/4 (土) 16:32
2
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)
こんにちは。
・カーベットの、上と下。
の掃除機かけ。
・ピラティス用のマットを敷き
・ボール
・タオル
・ハンドグリップ
等を設置
・UPF50＋パーカー洗い
これで、来週から、
・筋トレ（ピラティス）
・有酸素運動（室内jog）
が、できる環境が、できたの。
のんたろう
2025/10/4 (土) 15:24
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)
こんにちは。雨なので、モールでウォーキングをしようと思いましたが、買い物に夢中になり、あまり歩けませんでした。2人目の孫に着せる洋服を選んだんです。小さくて、可愛い物ばかりなので、ついつい・・・。幸せな時間でもありました。
ごろーにゃん
2025/10/4 (土) 13:44
10
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2
)
こんにちは。
今日は朝から雨です。
近くのドラッグストアが今月で閉店になりました。
今日の折り込み広告で知ったので急ですよね。
食品も置いてあったので便利だったのに残念です。
桃
2025/10/4 (土) 13:28
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)
おととい、スーパーでサンマ２匹４９８円だったけど、
今日は２匹で３９８円でげっとできた〜(*^。^*)
みなかみ
2025/10/4 (土) 13:00
6
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)
こんにちは、
支度も終え、痛いグッズ買って来ます。
可愛いのに、痛いと呼ばれるグッズ。
ご飯もレンズの方も終わり。。。
行って来ます。
ピーチじゃん
2025/10/4 (土) 8:56
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)
おはようございます
皆さんのところは お天気どうですか？
ここは 下り坂。
行動は 早めがいいのかな？
洗濯はできそうもないので 買い物からスタートです
行ってきます！
hyoi
2025/10/4 (土) 8:50
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)
絵合わせゲーム、マスカラが揃いました。
何かいいことあるかしら！？
hyoi
2025/10/4 (土) 8:49
7
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)
お早うございます⛅
夜中に布団をゴロゴロ製造機=^_^=に横取りされて、余りの寒さに目が覚めました。
仕方なく１階に降りて母の部屋から毛布を引っ張り出して二度寝。
それでもまた上に乗ってきたゴロゴロ製造機に毛布を引っ張られて寒くてブルブル。
未だに寝足りない気分です。
やれやれ。
桃
2025/10/4 (土) 5:34
7
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1
)
おはようございます。
今ラジオで、今日は長袖がいいと言ってた。
皆さまにステキな一日になりますように。
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