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2026/3/7 (土) 19:59

このように、緊張型頭痛からは縁遠い、ナノではありますの。

しかし、
dailyworkへのapproach
を、丁寧に行うことで、

よりよく、より長く。
緊張型頭痛
の被害にあわない、未来にありたいの。

・原因
・症状
・ラクになる対処法
を、定期的に意識しますの。

2026/3/7 (土) 19:54

ナノは、安定した、
マルチビタミン・マルチミネラル
の摂取を、大事にしますの。

温かい飲み物で、横隔膜がゆるみ、首肩の緊張をほどくの。

ゆっくり入浴し、じわっと温まり、呼吸が深くなる。
温泉でも、温度が低めのところで時を過ごすの。
湯温が高い際には、3分以上入れないの。

2026/3/7 (土) 19:51

筋肉は、一生動かし続けてあげた方がよいらしいの。
ナノも、2025.9以降。
筋トレをしない日が、3日以上開かないようにしておりますの。

ビタミンB・E等、栄養はもちろん大事。
でも、ビタミンで劇的に変わることはないの。

2026/3/7 (土) 19:48

首肩の筋群が固まりやすいの。

つまり、身体が縮こまらない状態を、維持することが大事なの。

スマホ等の長時間使用は、
・僧帽筋や
・後頭下筋群
が固まりやすい。

ナノは、ピラティス等で、細かい身体の流れを観察しているので、
姿勢の固定が影響してると、感じることがあるの。

2026/3/7 (土) 19:45

ただ、時として、意識を高める機会を得ることで、
日々の努力をねぎらい、振り返ることが出来ますの。

緊張型頭痛は、
医学的にも
・筋肉の緊張（過緊張）
・血流の低下
が、大きな要因とされているの。

身体は季節の揺れに敏感で、
気温差で、身体が縮こまり、血流が落ち、

2026/3/7 (土) 19:41

キレイナビ記事
緊張型頭痛に要注意！
原因や症状、ラクになる対処法
を知ってすっきりなコンディションに
2026/03/05UP!　by kanami

ナノは、
ピラティス等・サプリ・白湯等をメインに、
最近は、時々温泉。
日々観察しているから、概ね、網羅できている内容なの。

2026/3/7 (土) 19:22

こんにちは。確定申告の締め切りが近づいてきました。早くやらないといけない。いつもぎりぎりになっちゃうから、今年は少し早くしようと思っているのですが、取り掛かるのが億劫で別なことばかりしてしまう私です。

2026/3/7 (土) 19:11

ソースに、

・金柑スライス
・バター
・塩コショウ
・醤油

を、合わせてフライパンで焼きましたの。

いつも、ちょっと固めだったの。
あんなに、柔らかいモノだったの。

一生、継続的学習ですの。
認知機能低下予防にも最適。

2026/3/7 (土) 18:58

こんばんは。

dinnerで、豚ロースを使いましたの。

焼く時間を工夫すると、
柔らかく、
旨味が増す
と、あったので、

弱中　3分・裏弱中　3分・強火　数10秒

目安で焼くと、…。

いつもよりも柔らかい。
火も通りましたの。

2026/3/7 (土) 17:24

先程都会から帰宅しました。
雲が垂れこめて風も吹き出しています。
無事に帰れたのをありがたがることにしました。