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りり〜
2026/4/14 (火) 14:35
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衣替え🌸ついでに断捨離！ワンピース３着Tシャツ2枚サンダル１足。少しすっきりしました。けどNikeのエアマックスサンダルがすでに欲しい。
もしもしかめよん
2026/4/14 (火) 9:51
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おはようございます。14日の火曜日。
よい日になりますように🍀
hyoi
2026/4/14 (火) 9:34
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家探しをして、やっとのことでお気に入りの羽織物発見。
筍一本掘り上げて下茹で。
そろそろ渋谷ランチに向けてお出かけです(^^♪
ともりん
2026/4/14 (火) 8:49
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おはようございます。
久しぶりにハト🕊️の鳴き声を聞きました。
良い一日を🐧
まりまり
2026/4/14 (火) 7:56
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朝お散歩してるとウグイスの鳴き声が聞こえてきます。
今朝は、カッコウが鳴いてた。
日中の暑さが初夏並みで、日差しも強い🌞朝晩は肌寒いので着るものや羽織るもので迷います。
ももは、寒がりだけど、暑いのも苦手💦
写真はエリザベスカラーしてた時のもも。
夏用の服、買いました(^^)
hyoi
2026/4/14 (火) 7:12
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おはようございます☀
筍の皮など燃やすごみをコメ袋一つ分出しました。
本日のお出かけ着、イメージは出来上がっているのに、現物がない！
これから家探しいたします。
haomin
2026/4/14 (火) 7:06
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おはようございます。
今日はいい天気です。
今日もよろしくお願いします。
桃
2026/4/14 (火) 6:17
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おはようございます。
皆様にステキな一日になりますように。
奈々
2026/4/14 (火) 5:46
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今日の最高気温23°となっていました。
今は15度、湿度63％。
お早うございます。今日も宜しくお願いいたします。(^^)/
みなかみ
2026/4/14 (火) 2:35
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相変わらず無い物が無い・・・
今日も仕方ない。
みなかみ
2026/4/14 (火) 2:33
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健やかな眠りにつけますように。
では。
みなかみ
2026/4/14 (火) 2:33
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スタバ新作。
シュークリームだそう。
甘そうだなぁ。
個人的は何店舗かで
食べられる桃のフラペチーノ
が気になる・・・
苺よりも・・・
みなかみ
2026/4/14 (火) 2:30
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深夜にこんばんは。
ダイエットしないでいたら、
増えてしまった・・・
でも遅い時間にも食べてしまいます。
多分また痩せるかなと思うけど
甘いかな。
麦芽豆乳のコーヒーはまってます。
少し飲んで落ち着いてから寝ます。
ごろーにゃん
2026/4/13 (月) 23:24
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帰りに梅田にあるヒルトンホテルのケーニヒスクローネのカフェでパフェを食べてきました。
イチゴとプリンの下には抹茶アイス、あんこ、白玉団子、チョコクッキーなど和と洋が混ざっていて、食べていてワクワクする楽しさがありました。
ごろーにゃん
2026/4/13 (月) 23:19
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こんばんは。
今日は、造幣局の桜の通り抜けに行ってきました。
屋台は今は出ていなくて残念でしたが、いろんな種類の桜を見てるのは楽しかったです。
今年の花は、御衣黄（ぎょいこう）で、花が黄緑色で一部にピンクが混ざっている変わった桜でした。
haomin
2026/4/13 (月) 21:59
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今、刀剣乱舞とコラボの飲むヨーグルトが出ているのですが、
うちの近所のスーパーは刀剣乱舞に興味ないようで、普通のパッケージの物とごちゃ混ぜに並んでいた(´・ω・`)
hyoi
2026/4/13 (月) 21:42
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それでは、明日のお出かけ着を見繕ったら、そろそろ就寝いたします☆彡
楽しい夢見ましょう(^^♪
hyoi
2026/4/13 (月) 21:39
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明日は久しぶりにお友達と観劇。
その前にランチ＆お喋り。
数少ないhyoiを見下さないお友達。
ありがたい(^^♪
hyoi
2026/4/13 (月) 21:37
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本日のおつまみ、鮭のソテー エリンギとじゃがいもと玉葱を添えて・新玉葱のスライスかつお節和え・がんもどきと筍と高野豆腐の煮物(^^♪
〆に筍ご飯。
お楽しみに黒糖羊羹。
エリンギおいしい！
ナノ 47.8ｋｇ
2026/4/13 (月) 21:37
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今日は、exercisetherapyの前倒しに成功。
血糖値スパイクを意識し、
lunch後、すかさずexercisetherapy.
フットマッサージ機をしたら終了。
久々に、22:00前に、PC終了。
ありがたいことですの。
おやすみなさぁい☪:.｡✯･
もしもしかめよん
2026/4/13 (月) 20:55
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東大の入学式、今日だったんですって❗️
全然大丈夫関係ないけど、13日って遅いよね。
もしもしかめよん
2026/4/13 (月) 20:51
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そろそろ寝る準備しましょ。
皆さま、おやすみなさい。よい夢を〜
歩数は10200歩。
今日も暖か。台風迄発生した。
のんたろう
2026/4/13 (月) 19:41
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こんばんは。今朝は気温が高く、何を着ればいいか迷いました。もう、夏の洋服でいいような気がしてきました。今年も夏物が大活躍になってしまうのでしょうか。
ナノ 47.8ｋｇ
2026/4/13 (月) 19:26
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昨夜、ナノ邸近郊で、放送されていた、
NHK教育
ブリティッシュ・ベイクオフ
（The Great British Bake Off）
1970年代にはやった、
ブラックフォレストケーキ
を、皆さんが作り出し、
諸用で、ここで視聴終了。
とても、美味しそうでしたの。
ナノ 47.8ｋｇ
2026/4/13 (月) 18:58
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今日のdinnerに、
ナノ邸産 春キャベツのゆずぽん酢とマヨネーズ和え。
がありましたの。
甘みもあり、美味しい瞬間を楽しめましたの。
鮭の塩焼き
もありまして、
春らしいdinnerを彩る食卓でしたの。
ナノ 47.8ｋｇ
2026/4/13 (月) 18:49
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徳利蜂の巣が、4個でてきたわけであって、
結局、ナノの判断は、
賢明であった。
と、いうことになりますの。
家政夫のミタゾノは、
2026年のナノにとっては、
そんな、一足を踏み出す勢いを、
もたらしてくれておりますの。
ナノ 47.8ｋｇ
2026/4/13 (月) 18:47
2
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カフェラテか
カプチーノか
は、様々な見解がありますが、
家政夫のミタゾノ
では、
泡立ちの量の相違
を、指摘しておりますの。
ナノは、
ミルクの量の相違
と、考えますの。
ミタゾノさんのおかげで、
対応しないで
と、言われた場所の対応を、
思い切って行った結果。
ナノ 47.8ｋｇ
2026/4/13 (月) 18:19
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こんばんは。
家政夫のミタゾノ6が、
♯2からスタートしましたの。
面白い、カプチーノの作り方がありましたの。
・牛乳を片手鍋で沸騰させ、
・冷えたら、ペットボトルに入れてふる
・Cupに、1/3くらいのコーヒーを入れておいて、
ペットボトルの牛乳を注ぐ。
haomin
2026/4/13 (月) 17:27
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頭皮のかさぶたが治ったので、やっと白髪染め出来ました。
ヘアカラートリートメントでセルフ染めましたが、一回でしっかり染まりました。
落ちにくいシャンプーも使ったからかも。
今回使った物はアタリでした＾＾
haomin
2026/4/13 (月) 16:54
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キッチンカーのコーヒーがおいしかったので、おかわりして淹れている所をじっと見て、家で真似してみました。
自分で淹れるコーヒーはいつも微妙においしくないのですが、美味しくなったヽ(´▽`)ﾉ！
haomin
2026/4/13 (月) 10:00
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おはようございます。
今日は曇りです。
今日もよろしくお願いします。
hyoi
2026/4/13 (月) 7:11
7
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おはようございます☀
庭と玄関前とベランダに水撒きをして、土曜日に来るお友達のために筍の位置を確認して、元気にお仕事行ってきま〜す(^^♪
桃
2026/4/13 (月) 6:17
8
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おはようございます。
皆様にステキな一日になりますように。
奈々
2026/4/13 (月) 5:37
8
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0
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今日の最高気温23度となっていました。
今は12度、湿度51％。
お早うございます。今日も宜しくお願いいたします。(^^)/
ナノ 47.8ｋｇ
2026/4/13 (月) 0:18
4
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久々に、
exercisetherapy allclear 7/7
一部clearはしていたものの、
フルコースでのclearは久しぶりなの。
食洗機もset後、終了。
よい1週間の始まりを、迎えることが出来そう。
おやすみなさぁい☪:.｡✯･
うさみみ
2026/4/13 (月) 0:02
5
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さてと・・・そろそろ寝る支度します。
おやすみなさい。
みなかみ
2026/4/13 (月) 0:00
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健やかな眠りにつけますように。
では。
みなかみ
2026/4/13 (月) 0:00
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明日外出しようと思ってたら
3個も必要なものが無い。
これでは外出できない。
どうにかならないかな・・・
Rira
2026/4/12 (日) 23:39
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)
Instagramで子供の顔出しの画像ばかり載せてる人がいて
子供可愛いのはわかるし載せるのは自由ですけど
未婚で子なしの私を
なぜフォローするのだろう？
奈々
2026/4/12 (日) 21:31
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)
さてそろそろ寝るとします。
今日もステキ有難う御座いました。
ではgoodknightです。☆彡
hyoi
2026/4/12 (日) 21:20
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)
それでは少し早いのですが、明日の出勤着を見繕ったら就寝準備を致します。
おやすみなさい☆彡
素敵な夢を(^^♪
hyoi
2026/4/12 (日) 21:18
5
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工事のために慌ててトイレをお掃除。
どうしていつもきれいにしておかないかと後悔しきり！
もしもしかめよん
2026/4/12 (日) 20:57
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そろそろ寝る準備しましょ。
皆さま、おやすみなさい。よい夢を〜
歩数は15300歩。
今日も昨日ほどじゃないけど暖かでした。
hyoi
2026/4/12 (日) 18:27
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)
乾麺が尽きたので、庭の水撒きの後にお買いもの。
ついでに電気屋に寄り、ウォシュレットもどきを注文。
故障しているのをだましだまし使っていたのですが、お友達が筍掘りに来るので、故障したままにも行きません。
その後駅ビルで買い物、相変わらず刺身に手が伸びるhyoi！！
hyoi
2026/4/12 (日) 18:23
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朝はすっかり稲庭うどんを食べる気でいたのですが、保管場所を見るとすっからか〜ん。
急遽、筍と茗荷とじゃこのスパゲティに致しました。
仕上げに青さ海苔をどさり。
じゃこと海苔は相性抜群(^^♪
hyoi
2026/4/12 (日) 18:20
7
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)
本日のおつまみ、刺身（鮪＆真鯛）・がんもどきと筍の煮物・めかぶときゅうりと茗荷の和え物(^^♪
〆に筍ご飯。
お楽しみにバターサンド＆☕
朝も筍をいただいたので、何だか一日中筍ばかり！
ナノ 47.8ｋｇ
2026/4/12 (日) 17:30
3
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常温〜温かい水を少し
これで、血糖値スパイクriskは、抑制できますの。
ヨーグルト＆牛乳＆オートミール
を冷蔵庫に入れて置いたら、whiteが、pinkになったの。
pink＝危険らしい
ということで、コンポストに、入れてまいりますの。
そしたら、dinner準備。
ナノ 47.8ｋｇ
2026/4/12 (日) 17:27
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→ 肥満発生のポイント。
最小負荷で最大効果
の、血糖値スパイク抑制ルーティン
食前（5〜10分）
ゆっくり歩く
温かい飲み物を少し
食事中
温かい汁物→タンパク質→白米の順
よく噛む
白米は後半に
食後すぐ（1分）
足首20回
肩甲骨3回
深呼吸2回
ナノ 47.8ｋｇ
2026/4/12 (日) 17:25
4
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朝の炭酸水＋少量の酢
軽いストレッチ
足首を温める
→ 普段から、行っているの。
慣れると、無意識化しますの。
5. 食後の眠気って危険？
血糖値の揺れ
低体温
消化負荷
で、眠気発生ですの。
危険というより、
身体が負担
と、教えているの。
ナノ 47.8ｋｇ
2026/4/12 (日) 17:21
3
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)
�� 食後10分のゆっくり歩き
これは、血糖値スパイクを最も抑える方法。
→ 食後は、stretchや有酸素運動等期待されますの。
・血糖値スパイクを抑える
ことが出来る。
時間帯ごとに、有酸素運動の意味が、変わるの。
�� 体温を上げる習慣を少しだけ
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