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ナノ 47.8ｋｇ
2026/8/6 (木) 23:19
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これが、
ナノの長寿に必要な
生活構造の構成要素
にありますの。
胸椎は、T1〜12。
下あばらを軽く前に出し（重心を置く）
肩は下げ（鎖骨は突き出さない）
骨盤をニュートラルで、
段階的に上げる。
より上体に注意をし、
ナノは、
ヒップエクステンション
いたしますの。
ナノ 47.8ｋｇ
2026/8/6 (木) 23:10
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この原型が、
股関節伸展（後ろ方向の可動域）を使う
ヒップエクステンション。
ナノlifeは、
・身体負荷 低い（静かな生活）
・認知の透明度 高い
→毎日の日記とか。
・胸椎伸展 強い＋日常的
・股関節伸展 強い
・ストレス 低い
・生活リズム 安定
・透明感の生活 日常的
ナノ 47.8ｋｇ
2026/8/6 (木) 23:01
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・背中を伸ばし、
胸椎（下あばら骨〜鎖骨当たりの背骨）を縦に伸ばし、背中のしなりを作る。
胸の上側を引き上げるの。
・脚を段階的に引き上げ、腰→胸→頭上と3段階で引き上げ。
・両手で支える
ごろーにゃん
2026/8/6 (木) 23:00
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こんばんは。
お昼前に自転車に乗って出かけたら風が強かったけど、カラッとしていたので気持ちよかったです。
台風の影響の風のようです。
明日も同じようにカラッとしてるといいな。
ナノ 47.8ｋｇ
2026/8/6 (木) 22:54
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バレエなら、アッティテュード・デリエール（後ろ）の、膝の高さversion。
フィギュアスケートで有名な、ビールマンスピン（Biellmann Spin）は、
・軸を作り、片脚でしっかり立ち、体幹を安定。
ナノ 47.8ｋｇ
2026/8/6 (木) 22:41
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大殿筋が後ろへ蹴り上げ
ハムストリングが膝を曲げ
腸腰筋の前側が伸び
胸椎が伸びる（背中が硬いと脚が上がらない）
肩甲骨を軽く下げる
みぞおちを少し上に引き上げる
腰は反らせない（ニュートラル）
ところが、ポイントですの。
hyoi
2026/8/6 (木) 22:18
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おやすみなさい☆彡
明日が心穏やかに過ごせますように(^^♪
hyoi
2026/8/6 (木) 22:17
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かつてカラーリングを自分自身でしてうまく染められなかったので、以来サロンでやってもらっていたのイですが、初めてカラーリングできるシャンプーと言うものを買ってみました。
上手く染まったら嬉しいなぁ(^^♪
奈々
2026/8/6 (木) 21:36
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さてそろそろ寝るとします。
今日もステキ有難う御座いました。
ではgoodknightです☆彡
ナノ 47.8ｋｇ
2026/8/6 (木) 20:17
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こんばんは。
ナノは、
exercise therapyの中で、
後ろ脚を上げるためのストレッチ＝ヒップエクステンション
股関節伸展（後ろ方向の可動域）を使うストレッチ
を、行いますの。
hyoi
2026/8/6 (木) 17:27
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本日のおつまみ、焼きナス・冷ややっこ＆キムチ・はんぺんのバター焼き(^^♪
〆に握り寿司。
お楽しみに小豆の水ようかん。
暑くても食慾モリモリ！
haomin
2026/8/6 (木) 17:03
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いつも健康と薬のチェックをして帰る訪看の人が、掃除までしてくれました。
ラッキー。
みなかみ
2026/8/6 (木) 11:55
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黙祷の準備しようかな・・・
みなかみ
2026/8/6 (木) 11:53
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昨日は、野球応援行って来ました。
5回の裏にすることが有って、、、
と言うのも、無事にポケモンモンスター
と、写真撮影出来ました。
結構、冷や冷や。。。
時間が撮れてよかった。
花火も何とか見られた。
みなかみ
2026/8/6 (木) 11:36
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こんにちは。
広島風お好み焼きを朝に、それから、
スープをと思い、いつもと違った物を
食べたくなり、麻辣湯（マーラータン）
買って来ました。
暑い日に熱い物を・・・
案外良かった、美味しかったです。
温活って有ったから、このことかと思い
注目を。
違ったかしら。。。
もしもしかめよん
2026/8/6 (木) 9:20
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昨日の歩数は8900歩。
暑気払いでみんなでワイワイ♪
もしもしかめよん
2026/8/6 (木) 9:18
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おはようございます。6日の木曜日。
よい日になりますように🍀
ともりん
2026/8/6 (木) 8:17
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おはようございます
朝から暑いです
皆様ご安全に
hyoi
2026/8/6 (木) 8:13
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おはようございます⛅
今日も朝は涼やかです。
夜に降った雨のお陰で、ベランダの鉢植えたちはみんな元気(^^♪
素敵な朝です。
haomin
2026/8/6 (木) 7:09
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おはようございます。
今日はいい天気です。
今日もよろしくお願いします。
桃
2026/8/6 (木) 6:27
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おはようございます。
皆様にステキな一日になりますように。
奈々
2026/8/6 (木) 5:09
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今日の最高気温35度となっていました
今日も暑いです。今は29度、湿度71％。
お早うございます。今日も宜しくお願いいたします。(^^)/
haomin
2026/8/5 (水) 23:06
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11時過ぎました。
寝ます。
お休みなさい。
ごろーにゃん
2026/8/5 (水) 22:10
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こんばんは。
来年、大規模修繕があるらしいので今のうちに庭の鉢植えを更に減らしていこうかと思ってます。
今日は使わなくなった素焼きの鉢と大工道具を少し捨てました。
前回の時、外のごみ箱をどこに置いてたか記憶が無くて置き場所に迷ってます。
hyoi
2026/8/5 (水) 22:09
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それではおやすみなさい☆彡
明日は、少し活動的に過ごしたいと思います(^^♪
ナノ 47.8ｋｇ
2026/8/5 (水) 22:05
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兵隊島で、
アガサクリスティー
そして誰もいなくなった。
とするならば、
そして誰もいなくならなかった
としたいならば、
大元帥（総帥）島であればよいの。
140歳ごえに挑むナノは、
大元帥（総帥）準備中の人でもありますの。
おやすみなさぁい☪:.｡✯･
ナノ 47.8ｋｇ
2026/8/5 (水) 21:43
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人がより人であるための、日々の
お仕事。
学習や研究
を、大事に。
UV対策も徹底中。
ナノlifeは、
・屋外のwalking時間は10分未満/day
（作業は、必要があれば、日の出〜7時の1時間30分）
・室内ogは、2.3h/day
と、なっておりますの。
ナノ 47.8ｋｇ
2026/8/5 (水) 21:22
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国連といえば、
まだ、ホルムズ海峡がもめているの。
japan関係船舶が、残り45隻。
そのうち、日本人乗組員は24人。
損傷はしても、自力航行可能。
危険のため脱出不能中。
ナノ 47.8ｋｇ
2026/8/5 (水) 21:09
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ちなみに、
suite room＝構造的に、部屋の一揃い
sweet room＝感情的に、甘い雰囲気の部屋
皆様どちらも、経験が、おありになりますことでしょう。
ナノ 47.8ｋｇ
2026/8/5 (水) 20:59
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ちなみに、
suite country（スイート・カントリー）≠国連（United Nations）
なの。
suiteは、
複数の要素が、限定されたまとまり。
国連は、
複数の国という、要素が国に限定された国際体系というまとまりなの。
ナノ 47.8ｋｇ
2026/8/5 (水) 20:48
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sweet summer2026
suite summer2026
sweet summerは、
甘い・心地よい夏。
suite summerは、
複数の論点・出来事・テーマ、一連の夏。
気象
砂糖の扱い
dailywork
等の、一連の夏。
1日1日を大事に過ごすの。
桃
2026/8/5 (水) 20:22
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今日も涼しいかと思ってたけど、
今、温度計見たら、室温が29.7度だった。
hyoi
2026/8/5 (水) 19:53
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本日のおつまみ、砂肝のガーリックソテー(^^♪
〆に鮭の炊き込みご飯。
お楽しみに榮太楼の小豆水ようかん。
いつもは砂肝は煮ているのですが、今回初めて焼いてみました。
味付けはニンニクと根ショウガのみ。
なかなか結構！
ナノ 47.8ｋｇ
2026/8/5 (水) 18:19
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そんな、ナノの未来に、
重要な影響をもたらすかもしれない、
重大発見
を、2026年8月5日行いましたの。
偉大なる日になりますように。
そろそろ、dinner。
ナノ 47.8ｋｇ
2026/8/5 (水) 18:17
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夏なら、冷たいものも欲しくなりますの。
ナノは、
半凍りにすることで、
砂糖の量の少ない
suite summer2026.
を、過ごしてみますの。
発がんリスクは、あるものの、
糖尿病対策等には、よさそう。
ナノ 47.8ｋｇ
2026/8/5 (水) 18:14
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凍らせると、
局所的に甘さが出るため、
適量ならば、
適量の甘さを、濃く感じることができますの。
ゼリーは、甘さが出ないのに、
氷だと、少量で満足できるの。
たいていのモノ。
例えば、プリンとか。
半凍りにすると、甘さが増すらしいの。
ナノ 47.8ｋｇ
2026/8/5 (水) 18:08
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)
こんばんは。
・コーヒーゼリーを作るか
・ミルクゼリーを作るか
砂糖の使い方に苦慮する中で、悩んでおりましたの。
最近、思うのが、
・コーヒー＆ミルク＆砂糖を凍らせる
方が、砂糖の量のコントロールに、便利ではないかということ。
桃
2026/8/5 (水) 16:31
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甲子園の入場行進、午後4時からなんですね。
確かに日中は暑さ大変だものね…。
haomin
2026/8/5 (水) 14:18
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大好きだった和菓子屋が閉店して寂しい。
店があった場所はあっさり更地になっていてますます寂しい(´・ω・`)
ともりん
2026/8/5 (水) 11:24
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＞プレゼントの更新が待ち遠しい♪
私も楽しみにしています
microppi
2026/8/5 (水) 10:15
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キレイナビポイント貯まってきたので、プレゼントの更新が待ち遠しい♪
haomin
2026/8/5 (水) 8:52
9
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おはようございます。
今日はいい天気です。
今日もよろしくお願いします。
hyoi
2026/8/5 (水) 7:37
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)
３回のチャンスで２回絵柄が揃って４５ポイントゲット。
本日の絵合わせゲームの結果です。
８月の運は使い果たしたかなぁ(^^♪
hyoi
2026/8/5 (水) 7:35
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)
おはようございます☀
涼やかな朝です。
hyoi家周辺の冷涼さが熊本に届きますようにと願う朝です。
もしもしかめよん
2026/8/5 (水) 7:03
8
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)
おはようございます。5日の水曜日。
よい日になりますように🍀
桃
2026/8/5 (水) 6:33
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)
おはようございます。
皆様にステキな一日になりますように。
奈々
2026/8/5 (水) 6:11
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0
)
今日の最高気温36度となっていました。
今は26度、湿度77％。
お早うございます。今日も宜しくお願いいたします。(^^)/
hyoi
2026/8/4 (火) 22:42
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)
日々ほぼ無為に過ごしています。
それでも暮らせることに感謝すべきか、ぐうたらクラス自分にあきれ返るべきか！？
兎にも角にもおやすみなさい☆彡
ナノ 47.8ｋｇ
2026/8/4 (火) 22:35
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ナノ的には、2026年以降は、
災害対策を踏まえたうえでの、
140歳越えに向けたlifeスタイルの構築
となりますの。
防犯を強化していたけれど、
災害強化。
防犯も自然災害といえば、自然災害ですの。
他者とは、この文面で、ほぼ口パク。
おやすみなさぁい☪:.｡✯･
ナノ 47.8ｋｇ
2026/8/4 (火) 22:31
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→ ナノも、chatbotで、
・plan
・do
を強化し、行動導線への注意を、丁寧に行いますの。
未知のplanに対する、丁寧なplannning。
予算の優先順位が、災害対策に移動
japanの流れが、そうなれば、
生存率や快適環境も、よりあがりますの。
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