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hyoi
2026/9/18 (金) 20:32
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本日のおつまみ、霜降り平茸と茗荷のオムレツ・キムチ・枝豆・ザーサイ(^^♪
〆にキムチでご飯。
今日炊いたご飯３合、昼と夕で完食。
食べ過ぎが止まらない！
お楽しみにアーモンドマキュアート。
ナノ 47.8ｋｇ
2026/9/18 (金) 20:10
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GAViC（ガビック）
レインカバーシューズ （CLEAR）￥330税込
もありますの。
こういうものを見ると、一部破れてしまったカッパ等を活用して、
作れそうな感じもいたしますの。
レーヨン100％の水洗いは危険。
キュプラで、ひどい目にあった気もいたしますの。
ナノ 47.8ｋｇ
2026/9/18 (金) 19:53
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Rename（リネーム）
ベルト付きシャツワンピース （ピンク）￥281税込
outletではあるものの、ナノ的には悩殺ですの。
可愛い。
洗って使う予定なら、素材は要注意ですの。
お洋服・靴類は、難しいものが多くて、
1.2回で、ダメにするものも、結構多いの。
ナノ 47.8ｋｇ
2026/9/18 (金) 19:41
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そろそろ、晩夏に近づいてきている感じがするの。
ブルーグリーン系
で、夏を惜しむネイルアート
を、作りたいの。
BRANDELI (ブランデリ) 、をそんな感じで見ていると、
発色のよいパステルカラー系のお洋服が、500円以下でありびっくり。
8000円以上で送料無料。
ナノ 47.8ｋｇ
2026/9/18 (金) 18:55
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胸椎下部（T12〜L1）の正しい伸び
腸腰筋の縦の使い方
バレエ的な胸郭の引き上げを日常動作で行う
丁寧にこの動作を意識すると、
腰椎の負荷がさらに減り、
むくみや疲労も軽くなりますの。
ナノは、
nano's original exercisetherapy life．
ナノ 47.8ｋｇ
2026/9/18 (金) 18:49
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バレエダンサーでも
過度な反り
ジャンプの着地
回旋の繰り返し
過剰な柔軟性要求
で腰痛は起こることがありますの。
ただ、一般の人より胸椎が使えるため、
構造的なヘルニアは少ないという傾向がありますの。
疲労骨折的負荷のimageになるのかな。
ナノ 47.8ｋｇ
2026/9/18 (金) 18:47
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クラッシックバレーのダンサーは、
胸椎主導の動きが基本で、
腸腰筋の使い方が洗練されているため、
ヘルニアが少ない感覚がありますの。
バレエは
胸椎の可動性＋腸腰筋の縦の使い方＋骨盤のニュートラル
がセットで身につくため、実際に、ヘルニアが少ない傾向がありますの。
ナノ 47.8ｋｇ
2026/9/18 (金) 18:39
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こんばんは。
2026/09/03 に、
キレイナビでプレゼントを申込み、
2週間前後経過中。
まだ届いていなので、
発送のお願いを
キレイナビお問い合わせフォーム
へ行い、受付完了メールが届きましたの。
追加でのお問い合わせ
が必要でしたら、連絡いたしますの。
haomin
2026/9/18 (金) 18:32
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ここ数日食欲がないのに無理矢理食べています。
無理に食べなければ楽にダイエットできるのでは？と思いつつ。
のんたろう
2026/9/18 (金) 15:46
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こんにちは。風が強いです。台風の進路がどうなるかで、シルバーウィークのすごしかたが変わりそう。天気がいい日があればいいなあ。
Rira
2026/9/18 (金) 14:16
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父親が尿酸値が高いとか近くの病院で言われたらしく、
生野菜と、果物を食べないよう言われたっていうけど
そんなことある？
peridot
2026/9/18 (金) 13:04
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忘れ物をした、と思って
でももしかして、と何度も確認してから某所へ行ってききましたがやはり私の勘違いでした。
またまたやらかした😭
haomin
2026/9/18 (金) 11:46
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アンケート「【回答で50ポイント！】「むくみ」が気になることはありますか？」に答えました。
むくんで服の袖がパンパンで抜けなくなってハサミを入れた時の事を思い出しました。
あれは焦った。
haomin
2026/9/18 (金) 11:19
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こんにちは。
今日はいい天気です。
今日もよろしくお願いします。
yukka
2026/9/18 (金) 9:37
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今日は晴れです。最近雨続きでした。こんな日は、洗濯物が、綺麗に乾き嬉しいです。
これから秋に突入します。
桃
2026/9/18 (金) 9:31
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バーガーキング、月見バーガーも復活してくれたらいいのに。
月が卵でなくパイナップルなのがステキだったのに。
桃
2026/9/18 (金) 9:26
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また朝のご挨拶遅れましたが、
今日も、皆様にステキな一日になりますように。
hyoi
2026/9/18 (金) 9:05
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おはようございます⛅
明日の同窓会の幹事会のお茶や紙コップの用意が必要かどうかの確認のため、朝っぱらから自宅ＰＣで参加者人数の確認作業。
前日におたおたしているんだから、全く役に立たない作業員だわよねぇ。
ともりん
2026/9/18 (金) 8:19
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おはようございます。
連休直前
もしもしかめよん
2026/9/18 (金) 5:43
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おはようございます。18日の金曜日。
よい日になりますように🍀
奈々
2026/9/18 (金) 5:05
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今日の最高気温29度となっていました。
今は23度、湿度82％、
お早うございます。今日も宜しくお願いいたします。(^^)/
奈々
2026/9/17 (木) 22:57
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さてそろそろ寝るとします。
今日もステキ有難う御座いました。
ではgoodknightです☆彡
ナノ 47.8ｋｇ
2026/9/17 (木) 22:51
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よく見てみよう。
おんなじとこ違うとこ。
東京圏（1都3県）
関東甲信越（関東1都6県＋甲信越3県（山梨・長野・新潟））
ナノ的関東life予備知識。
諸事を済ませますの。
おやすみなさぁい☪:.｡✯･
ナノ 47.8ｋｇ
2026/9/17 (木) 22:44
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今日、発見したことに、
・首都圏（1都7県）
東京都
神奈川県
千葉県
埼玉県
茨城県
栃木県
群馬県
＋ 山梨県
・関東圏（関東地方1都6県）
東京都
神奈川県
千葉県
埼玉県
茨城県
栃木県
群馬県
関東一円
関東甲信
関東甲信越
首都圏
それぞれに、範囲が変わるの。
haomin
2026/9/17 (木) 22:39
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そろそろ寝ます。
おやすみなさい。
ごろーにゃん
2026/9/17 (木) 22:36
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こんばんは。
洗濯機の機種を決める為に家電量販店2軒を見ました。
量販店独自のものもあるのですね。
日に日に洗濯ものが増えていきます。
近くにあったコインランドリーがつぶれてしまって、少し遠い場所までいくはめになりました。
ナノ 47.8ｋｇ
2026/9/17 (木) 22:24
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ナノarrangeの選択肢は、
それでも平気さ上向いて、いつだって きらきらしながら生きていく
やはり、これで、押してみよう。
生きている間に。
現地で1度は、話題にあがるはずですの。
これは、記憶しておきますの。
認識測定記録 学習記憶発達。
未来が上手くいきますように。
ナノ 47.8ｋｇ
2026/9/17 (木) 22:22
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それでも平気さみんなして むんむん草むら作ってく
それでも平気さ上向いて のびたい放題のびていく
それでも平気さいつだって きらきらしながら生きていく
ナノにとっての、
みなとみらいの、シラーのモノリス（石板）。
ナノ 47.8ｋｇ
2026/9/17 (木) 22:18
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1975〜1984年（9年間）生まれの、
1986年の小学五年生の教科書から採用されていたようですの。
雑草のうた
鶴岡千代子
かな？
ふりむいていく 人はいない
水などくれる 人はいない
よびかけてくる 人はいない
hyoi
2026/9/17 (木) 22:17
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それでは、遊び疲れたので、そろそろ就寝いたします。
遊ぶのにも体力が必要なんですねぇ(^^♪
おやすみなさい☆彡
桃
2026/9/17 (木) 21:45
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ロマネスコって野菜、
一度でいいから食べてみたいなぁ。。。
もしもしかめよん
2026/9/17 (木) 21:26
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そろそろ寝る準備しましょ。
皆さま、おやすみなさい。よい夢を〜
歩数は9100歩。
hyoi
2026/9/17 (木) 20:54
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温泉にはお泊り施設がないので、しぶしぶ帰宅。
ゴロゴロ製造機=^_^=が大喜びでお出迎えです。
hyoi
2026/9/17 (木) 20:53
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日帰り温泉の露天風呂に出たり入ったり。
平日で余り込んでいなくて快適そのもの(^^♪
haomin
2026/9/17 (木) 20:05
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ツイッターじゃなくてＸだった。
名称が変わってだいぶ経つのにいまだに間違える。
haomin
2026/9/17 (木) 20:03
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今日のツイッターはぱやぱや子猫がいっぱいで楽しいなあ(´ー`)
ナノ 47.8ｋｇ
2026/9/17 (木) 17:45
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0
)
こんばんは。
今日は、
アップルミント＆どくだみ
で、水出し茶を作りましたの。
お水を入れ、
アップルミント＆どくだみの葉
を入れ、冷蔵庫で3h待ち。
抗酸化による、
アンチエイジング効果の貢献に期待いたしておりますの。
今回は、アップル感がありましたの。
のんたろう
2026/9/17 (木) 15:48
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)
こんにちは。職場でお昼を食べていたら、イチョウの葉が少し黄色くなっていました。こうやって季節がうつろいで行くんですね。
もしもしかめよん
2026/9/17 (木) 11:26
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曇り空の中歩いていたら何やら甘い香り♪
もう金木犀が咲いている❗
急に涼しくなったからでしょうか？
桃
2026/9/17 (木) 10:00
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今日は、イタリア料理の日だそうです。
ともりん
2026/9/17 (木) 9:28
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おはようございます
週後半の木曜日
早いです
hyoi
2026/9/17 (木) 8:37
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おはようございます⛅
お出かけにはちょうどよさげな日和です(^^♪
それでは、日帰り温泉行ってきま〜す。
もしもしかめよん
2026/9/17 (木) 8:01
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おはようございます。17日の木曜日。
よい日になりますように🍀
haomin
2026/9/17 (木) 7:08
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おはようございます。
今日は久し振りの青空が見えています。
今日もよろしくお願いします。
桃
2026/9/17 (木) 7:06
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おはようございます。
皆様にステキな一日になりますように。
奈々
2026/9/17 (木) 5:55
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)
今日の最高気温29度となっていました。
今は23度、湿度79%。
お早うございます。今日も宜しくお願いいたします。(^^)/
ナノ 47.8ｋｇ
2026/9/16 (水) 23:06
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嬉々としたみずからの運動に消費する
Bewegung verschwelgen. So gibt uns die Natur
フリードリヒ・フォン・シラー
Friedrich von Schiller
いつだってきらきらしながら生きていくの。
おやすみなさぁい☪:.｡✯･
もしもしかめよん
2026/9/16 (水) 22:38
7
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)
そろそろ寝る準備しましょ。
皆さま、おやすみなさい。よい夢を〜
歩数は9100歩。
雨がザーザー降りだしてから出る。
早目に動けばいいのになぁ。
hyoi
2026/9/16 (水) 22:11
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明日は日帰り温泉(^^♪
楽しみ倒すために、今日はしっかり眠りましょう☆彡
おやすみなさい。
ナノ 47.8ｋｇ
2026/9/16 (水) 20:10
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ただ普通は、安全性が高い設計を選び相互扶助。
お互いを、相殺しあうような設計は、非推奨。
しがみつき型というか、ハングリー精神とは違うとは思うの。
ナノが立案することはなく、
ナノは立案依頼者だから。
普段の素行で、許容枠を期待しますの。
行いをよくいたしましょう。
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