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ナノ 47.8ｋｇ
2026/11/13 (金) 18:01
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こんばんは。
今日は、
13日の金曜日
いつものように、早めに帰宅いたしましたの。
事故があったらしいあたりを、車で走行してみましたの。
多分、あのあたりだろうと。
かなり体力がある方なのかしら？
通常4車線。
一部5車線。
ナノは、初めから横断歩道等を活用いたします。
haomin
2026/11/13 (金) 17:00
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医者で風邪をもらってきてしまいました(´ロ｀lll)
何しに行ったのやら。
hyoi
2026/11/13 (金) 13:48
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万葉講座終了後そのまま職場に直行。
手伝えることがないかを確認して、みなさん１４時に集まるということでゴロゴロ製造機=^_^=の餌を受け取る時間がどうしてもずらせなかったので、行って様子を見て帰ってきたhyoi。
職場では、お団子もらって食べただけ！
あちゃっ！！
hyoi
2026/11/13 (金) 13:44
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万葉集講座で、今年一緒に前の講座から今の講座に移った方が救急搬送されて入院したことを知りました。
入院が長引きそうなので講座はお辞めになるそうです。
淋しいな。
ともりん
2026/11/13 (金) 13:13
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こんにちは
ア・ラ・ポテト この時期の楽しみ。
今年は終わったｗ
Rira
2026/11/13 (金) 13:01
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昨日は冷蔵庫が空っぽで仕方なくスーパーへ
体調が悪かったので案の定
立っていられなくなりお店に迷惑かけてしまいました。
ヘルプマークつけているのでお店の方も心配してくださり
本当に情けないなぁ😿
hyoi
2026/11/13 (金) 7:45
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絵合わせゲームでマニュキアが揃って４ポイント獲得。
いい朝だなぁ(^^♪
hyoi
2026/11/13 (金) 7:40
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おはようございます☀
燃やすごみを小さなポリ袋１つ出し、玄関前の数日気が付かないふりをしていた落葉を掃きました。
気分爽快(^^♪
いつもきれいにしておけばいいのにと思った朝です。
桃
2026/11/13 (金) 6:49
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おはようございます。
皆様にステキな一日になりますように。
奈々
2026/11/13 (金) 5:27
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今日の最高気温21度となっていました。
今は13度、湿度79％。主人は今日は出勤日です。
お早うございます。今日も宜しくお願いいたします。(^^)/
ナノ 47.8ｋｇ
2026/11/12 (木) 22:35
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ごろーにゃんさん、コメントありがとうございます。
キレイナビプレゼント。
メールの返信と合わせて、もうしばらく待ってみますの。
永遠となられたかもしれない方のためにも。
汝自身を知り、永遠に生きるかのように学びますの。
少し遅くなりましたが。
おやすみなさぁい☪:.｡✯･
ナノ 47.8ｋｇ
2026/11/12 (木) 22:32
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念のため、防災無線で、
ナノと同じ年の男性が、交通事故にあったという放送があったの。
で、場所の確認をすると、
よく救急車・警察車両が走っていく方向。
ナノが、朝方、行きだけ通る道だったの。
片側2車線×2＝4車線
横断歩道・信号機がない場所を渡ろうとしたらしい。
複雑。
ナノ 47.8ｋｇ
2026/11/12 (木) 22:20
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Internetってすごいの。
ソクラテス 汝自身を知れ
デカルト 我思う、ゆえに我あり
シェイクスピア 生きるべきか、死ぬべきか、それが問題だ
ガンディー 明日死ぬかのように生きよ。永遠に生きるかのように学べ 等。
ナノ好みの名言ですの。
こういう慣習は大事。
hyoi
2026/11/12 (木) 22:10
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明日は万葉集講座、その後職場に行って明後日の母校１１０周年祝賀会のための荷物搬出をちょっとだけお手伝い。
２時から４時指定のゴロゴロ製造機=^_^=の餌の定期購入のお届けに、間に合うように帰宅せねばです。
おやすみなさい☆彡
明日が無事に過ごせますように。
hyoi
2026/11/12 (木) 22:05
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今年の俳句冊子に載せるための俳句を２０、次回の講座までに選べというので、早々今日の内に選びました。
２０句の中から１０句先生が選んでくださいます。
俳句を初めて４年目、未だにいい俳句がどのようなものかさっぱり分からないhyoiです。
奈々
2026/11/12 (木) 21:58
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さてそろそろ寝るとします。
京もステキ有難う御座いました。
ではgoodknightです☆彡
ナノ 47.8ｋｇ
2026/11/12 (木) 21:50
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この5つを中心に、
2026.11.13〜12.28 45日
記録をつけてみますの。
いろいろ諸事が続き、
PCを始める時間が遅れると、
そのスライドで、起床時間が長くなるの。
それでも、生活リズムは変わってくれるのかしら。
hyoi
2026/11/12 (木) 21:45
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俳句講座の後、隣駅まで歩いて京都までのＪＲチケットを購入。
窓口が、行列ができないように番号を発券するように変わっていたのにびっくり。
ナノ 47.8ｋｇ
2026/11/12 (木) 21:44
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通常、8〜16時間睡眠余暇仮眠が欲しい。
ならば、起きているのは、8〜16時間が望ましいの。
最近の改善傾向は、
生活リズムが変化し始めたサインでも確かにありますの。
1.平均活動時間
2.14時間以内達成率
3.15時間以内達成率
4.直近7日平均
5.最長連続達成日数
hyoi
2026/11/12 (木) 21:42
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本日のおつまみ、春菊とピリ辛ザーサイと烏賊の炒め物・セロリの浅漬け・枝豆(^^♪
お楽しみにキットカット＆塩せんべい。
炒め物はザーサイのピリ辛味付けのみ。
お手軽ね。
ナノ 47.8ｋｇ
2026/11/12 (木) 21:41
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11月は3日連続でしたの。
これは快挙。
最も早かった日（活動時間が最短）
2026年11月4日
13時間20分
最も遅かった日（活動時間が最長）
2026年10月30日
19時間50分
20時間は起きておりましたの。
ナノ 47.8ｋｇ
2026/11/12 (木) 21:38
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概日（がいじつ）リズムは、
体内時計
サーカディアンリズム（circadian rhythm）
約24時間周期で体や脳の働きを調節する仕組み
ですの。
達成日は、
9/30 13時間55分
11/3 13時間57分
11/4 13時間20分
11/5 14時間00分
haomin
2026/11/12 (木) 21:02
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頭の中でジャングル黒べえの音楽がぐるぐるまわって止まらない。
ウラ！
話の内容忘れちゃった。再放送してほしいな。
haomin
2026/11/12 (木) 21:00
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お昼から今まで寝てしまった（＝＝）
こりゃ今夜も眠れないぞ〜。
もしもしかめよん
2026/11/12 (木) 20:43
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そろそろ寝る準備しましょ。
皆さま、おやすみなさい。よい夢を〜
歩数は11400歩。
朝は寒かったけど日中は風もなく
穏やかで暖かい1日でした。
ごろーにゃん
2026/11/12 (木) 20:41
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日曜日から雨が続くので今日は庭を集中的に手入れしました。
枯れた枝が残ってたハーブや草を引いたらすっきりした。
今年はレモンが日焼けして色が悪くなってしまいました。
収穫までもう少し成長できるかな。
ごろーにゃん
2026/11/12 (木) 20:37
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こんばんは。
来月、肺がん検診の予約を入れました。
主人は検診や病院に行くことを嫌うけど、私は健康でいたいから行くようにしてます。
今年は市の無料クーポンが利用できるのも嬉しい。
ナノ 47.8ｋｇ
2026/11/12 (木) 20:00
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起床時刻がほぼ固定できている
のはかなり大きな強みですの。
あとは消灯時刻だけなの。
睡眠リズム改善として、半分以上成功いたしておりますの。
平均活動時間
約 16時間07分（16.1時間）
14時間以内達成率
4日 / 44日
約9.1％
ナノ 47.8ｋｇ
2026/11/12 (木) 19:56
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起床〜消灯まで、
13時間20分〜19時間50分
程度まで大きく変動し、
6時間くらいの、幅が出ておりますの。
起床時刻がかなり揃っている
45日間も継続記録している
数字で見える化できている
点は、良かったの。
平均16時間前後を、工夫していきたいの。
ナノ 47.8ｋｇ
2026/11/12 (木) 19:53
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視床下部を意識した生活改善は、
睡眠時間
毎日起きる時刻、を安定させる
起床後何時間で眠るか、を安定させる
ナノの今回のサンプルは、
起床 ほぼ6:20〜6:40で安定
消灯 19:40〜翌2:10までかなり変動
ナノ 47.8ｋｇ
2026/11/12 (木) 19:47
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こんばんは。
脳視床下部修復強化起床〜14時間以内消灯plan
2026.9.29〜11.12 45日間
の記録を、Excelで作ってみたの。
この記録は、
・睡眠時間ではなく
・起床〜消灯までの活動時間
を意識して記録しているところがpointですの。
ともりん
2026/11/12 (木) 14:10
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こんにちは
今日はずいぶんと暖かくてｍ洗濯物もよく乾きました。
ナノ 47.8ｋｇ
2026/11/12 (木) 12:57
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2種の果実とシナモンデニッシュを、
早速、嗜んでみましたの。
しっとりとした、tasteでしたの。
数年に1回くらい、何かが当たっている気もする＠cosme。
ありがたいことですの。
キレイナビに、まだ届いておりませんと、
メール2回目してみますの。
ナノ 47.8ｋｇ
2026/11/12 (木) 12:55
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こんにちは。
11/12に到着予定だった、依頼主が＠cosmeの贈り物。
キレイナビかと思ったら、
本当に、＠cosmeでしたの。
当選おめでとうございます
Fibee善玉菌にファイビー
デニッシュ4個
とのことでしたの。
haomin
2026/11/12 (木) 10:41
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今年も去年みたいないい事ないかな(´▽｀)。〇 ゜
（暖冬で着る毛布が売れなくて値下げしたので買ったら、次の日にどえらい寒くなった）
haomin
2026/11/12 (木) 10:36
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おはようございます。
目覚ましなしでお昼前の用事に間に合うよう起きられました。私偉い。
今日はいい天気です。
身体の一部だけ日差しが当たって暑いので冷房入れました。
今が11月半ばだなんて信じられません。
今日もよろしくお願いします。
もしもしかめよん
2026/11/12 (木) 8:55
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おはようございます。12日の木曜日。
よい日になりますように🍀
hyoi
2026/11/12 (木) 8:08
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おはようございます☀
気分のいい朝です。
ＰＣ前に座ると早速ゴロゴロ製造機=^_^=がとことこやってきて、膝にピョ〜ン。
いや呼んでないけど！
桃
2026/11/12 (木) 6:38
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おはようございます。
今日も、皆様にステキな一日になりますように。
奈々
2026/11/12 (木) 5:53
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)
今日の最高気温19度となっていました。
今は9度、湿度86％。
お早うございます。今日も宜しくお願いいたします。(^^)/
haomin
2026/11/12 (木) 1:24
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)
寝室に持ってきた古いPCと戦っていたらこんな時間。
目がしばしばするのでもう寝ます(+_+)
おやすみなさい。
もしもしかめよん
2026/11/11 (水) 23:19
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)
そろそろ寝る準備しましょ。
皆さま、おやすみなさい。よい夢を〜
歩数は10900歩。
今日は穏やかな日でした。
ナノ 47.8ｋｇ
2026/11/11 (水) 23:05
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)
Coldplay Viva La Vida〜美しき生命〜
浴びるように聴けましたの。
明日は、少し、週末のナノ邸の整理についても、検討しましょう。
明日も素晴らしい1日でありますように。
皆様にとっても、素晴らしい明日でありますように。
おやすみなさぁい☪:.｡✯･
hyoi
2026/11/11 (水) 22:01
5
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)
明日はお久しぶりの俳句講座です。
おやすみなさい☆彡
充実した明日が過ごせますように(^^♪
奈々
2026/11/11 (水) 21:41
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)
さてそろそろ寝るとします。
京もステキ有難う御座いました。
ではgoodknightです☆彡
ナノ 47.8ｋｇ
2026/11/11 (水) 21:00
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1793年1月11日
裁判の最終段階に向かう準備期間
ルイ16世はタンプル塔の牢獄に収監され、
処刑・終身禁固・国外追放等 評決まち。
1793年1月17日 死刑が確定日。
試験対策用の語呂合わせって、ちょっと怖い。
タンプル塔って、タンブラーみたい。
ナノ 47.8ｋｇ
2026/11/11 (水) 20:53
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これから流される私の血が、フランスの上に災いを招かないよう神に祈る。
ナノならば、
これから、また、すでに配布されている
マルチビタミン・マルチミネラルのサプリメント
が、皆様の上に歓びを招きますように。
と、なったりいたしますのでしょう。
ナノ 47.8ｋｇ
2026/11/11 (水) 20:48
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1793年1月21日
ルイ16世はパリの革命広場（現在のコンコルド広場）
でギロチンにかけられる直前、群衆に向かって語ろうとしましたの
失われた最後の演説文
私は自分にかけられた罪について無実である。
私の死をもたらした人々を許す。
ナノ 47.8ｋｇ
2026/11/11 (水) 20:41
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ルイ16世が処刑前日の1793年1月20日に書いた
ルイ16世の最後の遺書
は、有名ですの。
私を死に追いやる者たちを許す
息子よ。もし将来王になることがあっても、決して復讐を考えてはならない。
国民の幸福を第一に考えなさい。
ナノ 47.8ｋｇ
2026/11/11 (水) 20:19
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人生万歳（人生を生きる）
王国を失った王様が、かつての自分の栄光について語る歌。
ロマンティックではありますの。
たまには、聞いてみますの♪
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