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さてと・・・そろそろ寝る支度します。

おやすみなさい。

うさみみ

2026/9/20 (日) 0:50

ルーレットでイヤリング、
メガネと当たって、
めっちゃ嬉しい。
こういうのも久々。

2026/9/20 (日) 0:47

健やかな眠りにつけますように。

では。

2026/9/20 (日) 0:46

そうそう、オレンジが3つで210円だったから、
買ったら、一個上がだめで、ショック。
こういうのは苦情を言うべきなのかな。
言い方が…なんて言ったらいいのか。
母に聞いてみるか。

みなかみ

2026/9/20 (日) 0:46

トランシーノ月曜日から始めます。
明日の朝は生ユンスを。
どうなのかな。
気になるな。
韓国のインナービューティー初。

良い反応あるかな。
28日分。
一ヶ月かな～～～。

みなかみ

2026/9/20 (日) 0:40

昨日は、母の実家の方に行って来ました。
行きはいうもと違う所で休憩。
無駄をセーブ。
夕食は姉のおごりで焼肉。
久々にアイスまで。
完食。
でも帰り、セリア、Daiso、いつのも行く
バラエティーショップに立ち寄ってお買物。
セーブできなかった。
でも満足。

2026/9/19 (土) 22:44

一生待つつもりだった十二国記の新刊がヽ(´▽`)ﾉ！

2026/9/19 (土) 22:23

ほとんど、ストライプ系だったナノ。

2026年summerは、

ボーダー系に挑戦。
トップコート完了。

食洗機のstart押しも完了。

海辺のさざ波のようなnailとともに。
おやすみなさぁい☪:.｡✯･

2026/9/19 (土) 22:16

明日雨が降って居なければ、職場で必要なものを買い出しに行かねばと思っています。ネットで調べたら販売されているものはみな大きすぎて、買いに行かなければと思っています。
おやすみなさい☆彡
明日が心楽しく過ごせますように(^^♪

2026/9/19 (土) 21:44

うとうとしながら手が動いてキーボードとマウスを操作していました。
訳わからなくて怖い。

2026/9/19 (土) 21:15

マニュキアnailstart

・ベース　2分
・ハードナー　2分
・カラー　2分×2回　2度塗り
・トップ　3分

とりあえず7日。
途中トップコート追加、

7日＋3日＋2日＝12日

美しさを保つplan
晩夏を惜しみブルー＆シルバーラメ＆ストロベリーダズルで作りますの。

2026/9/19 (土) 20:25

時々、成功するの。

22h断食は、強めの刺激でもあり、週1〜2回max。

週1〜2回の22h断食（20:00～18：00）＋
普段は（14〜）16hの軽い時間制限食（20:00～12:00）

普段分は、比較的維持中。
morningに行く回数が増えすぎないよう、要注意。

2026/9/19 (土) 20:01

今日は、珍しく、

fasting（autophagy）22hに成功。

細胞の掃除を期待し、

代謝改善・慢性炎症の低減・体重管理・インスリン感受性改善等
がんリスクに関わる周辺因子

を整え、結果的にリスクが下がる可能性がありますの。

2026/9/19 (土) 18:51

本日のおつまみ、ポテトサラダ・枝豆・キムチ(^^♪
〆に烏賊の握り＆キノコと茗荷のおじや。
お楽しみにウエハースサンド。
やたらと炭水化物ばかりの今日❣

2026/9/19 (土) 18:46

会合の帰りに食品スーパーに寄り買い物。
そのまたついでに郵便局に寄り荷物の受け取り。
荷物の重さと３０分に１本のバス待ちで疲れて、よれよれ帰宅。

2026/9/19 (土) 18:28

幹事会の出席者数をメールで調べ、会合1時間前に職場に着くよう家を出ました。
紙コップとペットボトルのお茶の量を調べ、近くのドラッグストアに足りない分の買い出し。
文化祭で幹事が立て替えていたお金を計算して支払いできるようにして、無事に本日の会合終了。
やれやれ。

2026/9/19 (土) 17:42

スワンダイブ

があり、
久々に見ると、
そこまで後ろ足を上げなくても、よさそうな気配がありましたの。

ですから、そんな感じで、一応行いましたの。
ただ、もう少し後ろ足を高く上げたい欲求は、まだナノにはありますの。

いつもの、まいみ1も、概ねclear。

2026/9/19 (土) 17:39

2026年に入って、

まいみ1ばかり行っておりましたので、
久々にまいみ2。

しかし、DVDですと、1つの動きに対して5回。
そうなると、筋トレというよりは、ストレッチ。

それでも、せっかくですから、1式clear。

2026/9/19 (土) 17:25

大桑マイミのIloveピラティス2

が、DVDポータブルに入っていたので、接続してみると、
意外と、ビデオ1で閲覧できたの。
しかし、DVDのほうが、画質がこじんまりとするから、キレイといえば、キレイなの。

VTRが見れれば、身体が勝手に動き出す、ありがたい構造のナノ。

2026/9/19 (土) 17:22

以前から、もしかすると、この配線を活用すると、

ファミコン

が、できるのではないかと、思っていた配線（赤・白・黄色）を活用し、
TVとつなげると、
いろいろ駆使しても、つかなかったの。

せっかくなので、
いつもexercisetherapyでお世話になっている、

2026/9/19 (土) 17:17

こんばんは。

・食器洗い
・コンポスト処理
・ぬかのケース洗い
・シンク回り洗い
・調理台周り拭き
・bathtub洗い
等を、clear.

たぶん、dinner後になる予定の、久々のnail time。

つけ方・落し方メモを、nailポーチにin.

2026/9/19 (土) 16:58

今年のインナーはワコールのスロギーが気に入ってまとめ買いしたのに、着けていると痒い(´・ω・`)

奈々

2026/9/19 (土) 16:26

Wi-Fiがまた繋がらなくなりふて寝をして時間を稼ぎましたが
果たしてこれが原因かどうかわかりませんけど今また繋がりました。
Wi-Fiが悪くなる可能性もあるのかどうかが分かりませんしpc側の方かもです。
どちらにせよどうしたものかと…。

ごろーにゃん

2026/9/19 (土) 15:33

こんにちは。
新しい洗濯機になりました。
今まで使ってたバスポンプは使えないと書いてあります。
専用のみらしく、買いなおそうか迷います。
まだポンプは動くのに、もったいないなぁ。

のんたろう

2026/9/19 (土) 15:18

こんにちは。今日は曇りのはずで雨が降りました。連休どうなるんだろう。

ともりん

2026/9/19 (土) 11:04

うっかり、こんな時間になってしまいました。
おはようございます？
いいお天気～

桃

2026/9/19 (土) 10:00

また忘れるとこでした。

遅くなりましたが、おはようございます。
皆様にステキな一日になりますように。

2026/9/19 (土) 8:38

おはようございます。
今日は曇りです。
空がまぶしくなくて目が楽です。
今日もよろしくお願いします。

2026/9/19 (土) 7:32

おはようございます⛅
只今気温２１℃
ここの所余りの寒さに目が覚めます。
肌掛けとタオルケットだけで寝ているというのももちろんありますが、それ以上に布団の上にゴロゴロ製造機=^_^=が陣取って、hyoiの上から肌掛けが奪われていることが大きいのです。
困ったでか=^_^=

peridot

2026/9/19 (土) 6:08

コメント(3)

おはようございます。
皆様、コメントをありがとうございました。
最近、色々やらかして周りに迷惑かけて落ち込んでいましたが
おかげさまで元気でました！

奈々

2026/9/19 (土) 5:50

今日の最高気温31度となっていました。

今は24度、湿度81%となっていました。

お早うございます。今日も宜しくお願いいたします。(^^)/

もしもしかめよん

2026/9/18 (金) 23:44

まぁ、もうこんな時間❗
皆さま、おやすみなさい。よい夢を〜
歩数は9900歩。

2026/9/18 (金) 23:44

シンク回りの対応1時間後（～19時に終了）、

20:00〜21:00

が、ナノのnail環境にはよいらしいの。
午前は、nail環境上あまり向かないらしいの。

つまり、
20：00までに消灯準備ができれば、
nail timeを作れるかも。

おやすみなさぁい☪:.｡✯･

2026/9/18 (金) 23:42

そろそろ、おやすみ。
無事に、1週間を過ごせましたことに、感謝いたしますの。

なかなか、タイミングを逸し、
nailをし損ねますの。

2026/9/18 (金) 22:11

明日は会議の３０分ほど早く職場に着くようにして、足りないものがあれば買い出ししようと思っています。
いやほんと、土壇場にならないと何もしない私！
おやすみなさい☆彡
明日が平和に過ごせますように。

ごろーにゃん

2026/9/18 (金) 22:11

こんばんは。
やっと洗濯機を買いました。
明日、設置してもらえるので助かります。
今朝、主人が溜まった洗濯物をコインランドリーで洗濯してきてくれました。
コインというだけあってお札が使えないのですね。別の場所はお札も使えずおつりが出ないとかでビックリ。

奈々

2026/9/18 (金) 21:41

さてそろそろ寝るとします。

今日もステキ有難う御座いました。

ではgoodknightです☆彡

2026/9/18 (金) 20:32

本日のおつまみ、霜降り平茸と茗荷のオムレツ・キムチ・枝豆・ザーサイ(^^♪
〆にキムチでご飯。
今日炊いたご飯３合、昼と夕で完食。
食べ過ぎが止まらない！
お楽しみにアーモンドマキュアート。

2026/9/18 (金) 20:10

GAViC（ガビック）
レインカバーシューズ（CLEAR）￥330税込

もありますの。
こういうものを見ると、一部破れてしまったカッパ等を活用して、
作れそうな感じもいたしますの。

レーヨン100％の水洗いは危険。
キュプラで、ひどい目にあった気もいたしますの。

2026/9/18 (金) 19:53

Rename（リネーム）
ベルト付きシャツワンピース（ピンク）￥281税込

outletではあるものの、ナノ的には悩殺ですの。
可愛い。

洗って使う予定なら、素材は要注意ですの。
お洋服・靴類は、難しいものが多くて、
1.2回で、ダメにするものも、結構多いの。

2026/9/18 (金) 19:41

そろそろ、晩夏に近づいてきている感じがするの。

ブルーグリーン系
で、夏を惜しむネイルアート
を、作りたいの。

BRANDELI (ブランデリ) 、をそんな感じで見ていると、
発色のよいパステルカラー系のお洋服が、500円以下でありびっくり。
8000円以上で送料無料。

2026/9/18 (金) 18:55

胸椎下部（T12〜L1）の正しい伸び
腸腰筋の縦の使い方
バレエ的な胸郭の引き上げを日常動作で行う

丁寧にこの動作を意識すると、
腰椎の負荷がさらに減り、
むくみや疲労も軽くなりますの。

ナノは、

nano's original exercisetherapy life．

2026/9/18 (金) 18:49

バレエダンサーでも

過度な反り
ジャンプの着地
回旋の繰り返し
過剰な柔軟性要求

で腰痛は起こることがありますの。
ただ、一般の人より胸椎が使えるため、
構造的なヘルニアは少ないという傾向がありますの。

疲労骨折的負荷のimageになるのかな。

2026/9/18 (金) 18:47

クラッシックバレーのダンサーは、

胸椎主導の動きが基本で、
腸腰筋の使い方が洗練されているため、
ヘルニアが少ない感覚がありますの。

バレエは
胸椎の可動性＋腸腰筋の縦の使い方＋骨盤のニュートラル
がセットで身につくため、実際に、ヘルニアが少ない傾向がありますの。

2026/9/18 (金) 18:39

こんばんは。

2026/09/03 に、
キレイナビでプレゼントを申込み、

2週間前後経過中。
まだ届いていなので、

発送のお願いを
キレイナビお問い合わせフォーム

へ行い、受付完了メールが届きましたの。

追加でのお問い合わせ

が必要でしたら、連絡いたしますの。

2026/9/18 (金) 18:32

ここ数日食欲がないのに無理矢理食べています。
無理に食べなければ楽にダイエットできるのでは？と思いつつ。

のんたろう

2026/9/18 (金) 15:46

こんにちは。風が強いです。台風の進路がどうなるかで、シルバーウィークのすごしかたが変わりそう。天気がいい日があればいいなあ。

Rira

2026/9/18 (金) 14:16

父親が尿酸値が高いとか近くの病院で言われたらしく、

生野菜と、果物を食べないよう言われたっていうけど

そんなことある？

peridot

2026/9/18 (金) 13:04

コメント(4)

忘れ物をした、と思って
でももしかして、と何度も確認してから某所へ行ってききましたがやはり私の勘違いでした。
またまたやらかした😭

2026/9/18 (金) 11:46