キレイナビ－ダイエット、スキンケア、メイクなど美容情報満載のWEBマガジン

さてと・・・そろそろ寝る支度します。

おやすみなさい。

うさみみ

2026/7/2 (木) 1:58

先月は食中毒にも注意してましたが、
今月も引き続き・・・

ご飯を廃棄した時は心が痛んで。
一日2食でいいや、と思っても
やっぱり、3食だったり。
痩せられる体質でない限り無理かな・・・
ダイエットも頑張ります。

みなかみ

2026/7/2 (木) 1:51

コンタクト、どこかで発見しなくては。
良いの無いかな～～～。
早いけど・・・

健やかな眠りにつけますように。

では。

みなかみ

2026/7/2 (木) 1:50

ドラマ、アニメ、ドラマ見ていたら楽しくて
どうしよう。
眠れそうにないです。
でも寝ないと・・・。
皆さん寝ているだろうし。

お手入れしてから寝てみます。

央果

2026/7/2 (木) 1:03

昨日ですね！

お中元シーズンなのでお中元商品を探しに行ったらなんとすでに棚から商品がほぼなくて売り切ればかりでした。次回いつ入るのかもわからないんだとか・・・とりあえず大事な送り先に一つはゲットしてきました。

2026/7/2 (木) 0:00

今日は、美味しいものを、いろいろと嗜むことができましたの。
幸せでしたの。

でも、減量も意識を高めますの。
ファスティングの瞬間も見つけなくては。

雨はひどく、川の水位は安定いたしておりますの。
無事に、1夜を過ごせますように。
おやすみなさぁい☪:.｡✯･

Rikky

2026/7/1 (水) 23:16

七月文月、新しい月が始まりましたね。まだ梅雨でじめじめ。心身ともに気を付けていこう。
おやすみなさい♪

奈々

2026/7/1 (水) 23:04

姉が入院することが決まりそれで色々とごたついてました。

さてそろそろ寝るとします。

今日もステキ有難う御座いました。

ではgoodknightです☆彡

もしもしかめよん

2026/7/1 (水) 22:44

今朝はご挨拶してなかったです。
7月1日の水曜日。よい月になりますように🍀
歩数は10400歩。

2026/7/1 (水) 22:07

そんな中で、

収穫済みの野菜が、
kitchenにたくさんあったので、
早く対応しないと使えなくなってしまう。

ということで、
・大葉
・トマト
・ピーマン
と、少なくとも戦いましたの。

ナノは勝利し、袋＆タッパーに入れて冷凍。

明日は、朝1で、茄子料理を作りますの。

2026/7/1 (水) 22:04

4.神経が過敏ではなくなる
から、成長期特有の神経の敏感さが落ち着くの。

一理あるの。

今日の神経の圧迫痛の原因は、

・湿度・姿勢・ストレッチ後の負荷

が、重なったの。

大人になって寝違えが減ったのは、
身体の安定性が確実に上がっているの。
ありがたいことですの。

2026/7/1 (水) 22:00

最近、寝違えなくなった原因は、成長期が終了したからなの。

1.筋肉量が安定した
から、成長が終わり、筋肉と骨格のバランスが整う。

2.姿勢が安定した
から、生活習慣が固まり、首の位置が安定する。

3.寝返りのクセが整った
から、身体が、楽な寝返りの角度を覚える。

2026/7/1 (水) 21:57

2.関節が柔らかい（可動域が広い）
から、寝返りの角度が大きいと寝違えにつながる。

3.姿勢のクセがまだ安定していない
から、首や肩の筋肉が不安定で、寝違えが起こりやすい。

4.神経の通り道が過敏
だから、少しの筋肉の張りでも、痛い・寝違えたと感じやすいの。

2026/7/1 (水) 21:57

幼少期から、時折発生する、筋を痛める事件。

20歳までは、
・首を寝違える
系が、なぜがちょこちょこありましたの。

医学的根拠も、あるらしいの。

1.筋肉と骨格の成長スピードが違う
から、寝ている間に首の角度が悪くなると、筋が引っ張られやすい。

2026/7/1 (水) 21:55

それでは、ざっとシャワーを浴びて就寝します☆彡
鯉さん池に水をたくさん使うので、今日は湯船は自粛です。
まぁ、そんな日もあるさ(^^♪

2026/7/1 (水) 21:53

仕事が同窓会事務なので、７月はばっちりお休みのはずだったのですが、学校の１１０周年記念式典があるとのことで、出てきて仕事するようにとのお達しです。
ありゃりゃ！

2026/7/1 (水) 21:51

こんばんは。

右胸上～肩甲骨にかけて、ひねったようで、神経の圧迫
による痛みが、動かすと少し出たりいたしますの。

少し、電気あんかをあててみようかなぁ。

年に何度か、

筋を痛めることがありますの。
長寿に向けて、
・発生させないか、
・年間の発生回数を少なくするの。

2026/7/1 (水) 20:39

さっきから、花火の音がすごく聞こえるんだけど、
見えない。残念…

2026/7/1 (水) 20:12

本日のおつまみ、小松菜と豚肉の炒め物・唐揚げ・冷ややっこ(^^♪
〆にツナサンド。
お楽しみに🍒を山ほど。
満腹＆満足。

のんたろう

2026/7/1 (水) 20:08

こんばんは。昨年ほどは暑くないからと、ウォーキングの後に家庭菜園の畝の間の草抜きをしました。雨が多く、気温が上がってきているので、雑草の伸びがすさまじいんです。去年だったら朝早くにやるしかなかったけど。これで作物が大きくなってくれるといいな。

2026/7/1 (水) 19:12

グダグダしていたら、帰りのバスを１０秒差で逃してしまいました。
仕方なく適当なバスに乗って２つ先の停留所に行き、１停留所歩いてバス待ち。
いつもより３０分ほど遅れて帰宅です。
いやはや！

2026/7/1 (水) 15:17

4年後も、伊東純也選手を望む声が多い。
私もファンなので、なんか嬉しい。

2026/7/1 (水) 14:28

7月つイタチ

2026/7/1 (水) 14:18

ポイントがかなりたまってるけど、
交換したいと思うものがないんだよね…(-_-;)

奈々

2026/7/1 (水) 13:01

キレイナビを覗いたら朝のご挨拶がまだでした。

京から7月ですね、今月も宜しくお願いいたします。

microppi

2026/7/1 (水) 12:09

なんと、今日のキレイナビゲーム、先月同様、マニキュアでした！
1の日恒例？！

りり～

2026/7/1 (水) 8:57

今年も半分過ぎました。スマホケースに入れてた￥渋沢さんを無くしたり、家の物も経年劣化で給湯器とトイレを丸ごと新調。足首のねんざ😭　後半は平穏無事に過ぎてほしい🥺

2026/7/1 (水) 8:24

池からあふれ出した水が、道路のアスファルトを濡らしています。
少し放水量を絞ったものの、やはりあふれる程度には放水が必要な鯉さん池。
もう一度池の様子を確認して、今日も元気にお仕事です(^^♪

2026/7/1 (水) 7:28

おはようございます⛅
どんよりとした梅雨空です。
今日から７月。
時が駆け足で過ぎていきます。
今日が充実した日でありますように！

haomin

2026/7/1 (水) 7:04

おはようございます。
今日は明るい曇りです
今日もよろしくお願いします。

2026/7/1 (水) 6:24

おはようございます。

今日から７月。
皆様にステキな一日になりますように。

もしもしかめよん

2026/6/30 (火) 22:32

そろそろ寝る準備しましょ。
皆さま、おやすみなさい。よい夢を～
歩数は12300歩。

2026/6/30 (火) 22:12

それではそろそろ就寝します。
明日が素敵な日になりますように(^^♪

2026/6/30 (火) 21:51

筋力維持＆ダイエット
を併用しているから、これくらいの量は欲しいところですの。

あと数週間、梅雨は続きそうですの。

素晴らしい2026年7月を迎えましょう。
おやすみなさぁい☪:.｡✯･

2026/6/30 (火) 21:02

身体・顔・呼吸・体幹・可動域・循環まで網羅した
総合的なセルフケアプログラム

になっている。
と、評価していただけましたの。
今のところ、皆勤中。

ピラティスを短縮するなら、
cat＆cow・ブリージング・スパイナルツイスト等
に厳選して行いますの。

2026/6/30 (火) 20:50

ただ、今後どうしても、対応が難しい際は、
筋トレとして、

・毎日20〜30分＋週に2〜3回ロングセット（2.3時間のコース）

への転換が最適ですの。

1日のexercisestherapyの内容
について改めて確認したら、

2026/6/30 (火) 20:43

だから、

細切れ時間

を、有効活用することで、連続3時間は避けれるの。
この量でも疲れないし、むしろ整うの。

唯一の注意点が、溜めすぎないこと。
予備日を1日作ることで、調整枠も強化中。

2026/6/30 (火) 20:40

2025年10月～毎日続けている、
ナノoriginal　exercisetherapy。

筋力維持＋ダイエット＋自律神経の調整＋美容＋可動域

を、組み込んであるの。

スポーツクラブで、5時間運動する感覚で、
1日でフルセットで行うと、2〜3時間はかかるの。

2026/6/30 (火) 20:30

＠cosmeは、
月初・月末
ポイント期限直前
週末（金〜日）
に送料無料が出やすい傾向がありますの。

ポイント期限前後まで、要チェックですの。

可愛い長寿life
に向けて、いろいろなdailywork　taskを、組んでおかなくっちゃ。

2026/6/30 (火) 20:22

@cosmeで、
1500円以上で送料が無料だったから、
今日中に、何か購入しよう。

と、さんざん悩み、さっき決まって購入しようとしたら、
15：59まででしたの。
そんなことってあるの？

てっきり、23:59までかと思いましたの。

次の機会にいたしますの。

のんたろう

2026/6/30 (火) 19:45

こんばんは。午後から久しぶりに晴れて暑くなりました。ウォーキングの時間をずらさないといけません。ただ、夏野菜にとっては嬉しい日差しだったはず。トマトの実が色づいてきました。

2026/6/30 (火) 18:57

コメント(1)

水道局から、漏水ではないかと確認の電話。
以前に、鯉を飼っているので時々放水量を増やしていると説明はしてあるのですが！
ご丁寧な対応にちょっとびっくり。
申し訳ないが料金が高くなりますだって！
使っているのだから、料金を支払うのは当然だよね。

2026/6/30 (火) 18:54

鯉さんの様子を見ながら池への放水量を増やしたり減らしたり。
本当は大量に流しっぱなしにするのが一番いいのに、経済的な理由でなかなかそうもできません。
可愛そうな鯉さんたち！

2026/6/30 (火) 18:52

本日のおつまみ、小松菜と豚肉と霜降り平茸のジンジャ―炒め・がんもどきの煮物・するめの明太子和え・ナッツ＆フルーツ(^^♪
〆にわかめの佃煮でご飯。
お楽しみはもちろん🍒

2026/6/30 (火) 17:20

こんばんは。

久しぶりの、スシローlunch。
サラダ3貫がありましたの。

幸福感も、ありましたの。

Rira

2026/6/30 (火) 14:43

コメント(4)

大名古屋ビルヂング「ひまわりスカイガーデン2026」

見に行ってきました。

haomin

2026/6/30 (火) 13:08

自転車がなかなか手に入りません。
次は保険の書類が送られて来てから。
前はこんなに色々手続きしないですぐ買えたのに。
面倒でいらんくなってきました(´・ω・`)

2026/6/30 (火) 9:56

今日で、今年も半年終わる。
早い。。。

2026/6/30 (火) 9:05

おはようございます⛅

夜中に間が覚めてサッカーのブラジル戦を観ました。
疲れました！
でも、頑張った両チームの選手たちに拍手(^^♪

2026/6/30 (火) 6:29