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りり〜
2025/11/19 (水) 15:08
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高カカオの一粒チョコ🍫の大袋を買おうと思ったら、１０００超え。ビックリ！ゆっくりと味わって食べよう。
みなかみ
2025/11/19 (水) 13:13
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伊藤園の玄米福茶を飲んだ。
梅の様な、昆布のような味も有り、
不思議な感覚。
お茶を飲んでるとは思えなかった。
健康飲料的。
頂き物です。
みなかみ
2025/11/19 (水) 10:05
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おはようございます。
気持ちのいい朝。
久しぶりに起きられました。
このまま晴れると良いな。
さて、洗顔です。レンズ入れてゴー。
hyoi
2025/11/19 (水) 8:54
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それでは、カレーライスで力を付けて、元気にお仕事行ってきま〜す♪
奈々
2025/11/19 (水) 8:37
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今日の最高気温12度となっていました。
今は8度、湿度73％。
お早うございます。今日も宜しくお願いいたします。(^^)/］
hyoi
2025/11/19 (水) 8:27
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資源ごみを出し、回覧板に目を通して次のお宅に回し、玄関前を掃き、今日着て行くつもりだったセーターの補修跡が目に付くのが気になって新たにセーターを発掘して、ほっと一息。
外に働きに行くのは、それなりの衣類が必要になるのだなぁと痛感する朝です。
只今気温６℃。
晴天なので心地いい。
haomin
2025/11/19 (水) 7:45
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おはようございます。
今日もいい天気です。
今日もよろしくお願いします。
桃
2025/11/19 (水) 6:12
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おはようございます。
ゆうべ、テレビでサッカー観戦してたら、寝るの遅くなってしまった。
皆さまにステキな一日になりますように。
うさみみ
2025/11/19 (水) 2:13
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さてと・・・そろそろ寝る支度します。
おやすみなさい。
うさみみ
2025/11/19 (水) 2:12
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スロットが当たりました。
とても嬉しいです。
いい事がたくさんありますように。
みなかみ
2025/11/19 (水) 1:51
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健やかな眠りにつけますように。
では。
みなかみ
2025/11/19 (水) 1:50
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夜更かし終了。
スマホ電源も確保。
マットも暖かくして、歯磨きして・・・
スキンケアもして。
一日終了。
hyoi
2025/11/18 (火) 22:42
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それでは、ゆっくりお風呂に浸かって寝ようと思います。
只今気温８℃
明日はもっと寒くなるのかな。
おやすみなさい☆彡
きょうやん
2025/11/18 (火) 22:20
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おしろいの入ったコンパクトを買いました。
化粧直しをするときに使います。
奈々
2025/11/18 (火) 21:32
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さて、そろそろ寝るとします。
今日もステキありがとうございました。
ではgoodknightです。
haomin
2025/11/18 (火) 21:32
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眠くなってきました。
そろそろ寝ます。
おやすみなさい。
ナノ 47.8ｋｇ
2025/11/18 (火) 21:32
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高齢者の口腔体操（飲む・噛む力を保つための運動）
意外と、15分くらいで、終われましたの。
次に、続くかなぁ。
・Caウエハース
・stretch
・水分補給
を、終えたら、おやすみですの。
21:50前に消灯。
ありがたいことですの。
おやすみなさぁい＊*
みなかみ
2025/11/18 (火) 21:00
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明日は下ろした服を着て外出予定。
セーターがちょっと茶になってるけど仕方ない。
気になるけども。これ着て行こう。
ゆっくりしてます。
明日のこと考えて。
ナノ 47.8ｋｇ
2025/11/18 (火) 20:56
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生理1日目。
外気温10℃以下の日に、これは、あまりにも辛すぎる。
5回×2〜3秒でも、十分効果があるの。
pointは、365日。
今日も、楽しいことが、いろいろありました。
辛いことも、ありました。
寒さとか。
今日は、電気あんかを使う予定。
ありがとう、電気あんか。
ナノ 47.8ｋｇ
2025/11/18 (火) 20:52
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舌の運動
5.舌を前に突き出す→上下左右に動かす
6.舌で上あごをなぞるように回す
咀嚼筋の運動
7.あ・い・う・え・お と口を開ける
8.ガムや柔らか食材をよく噛む
嚥下の準備運動
9.首を軽く回す、肩をすくめる等で首周りをほぐす
10.水少量口に含み、ゆっくり飲み込む
ナノ 47.8ｋｇ
2025/11/18 (火) 20:47
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呼吸・姿勢・集中を意識し、無理なく繰り返すの。
2か月以上目標。
向かい合うのは初の、パターン例10種類。
10回、5秒づつ。
唇の運動
1.唇を、すぼめ→横に広げる
2.口角を上げ、いー
頬の運動
3.頬を大きく膨らませ、すぼめる
4.舌で頬の内側を押し、左右に動かす
みなかみ
2025/11/18 (火) 20:44
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『otona SWEET』冬号（『sweet』2025年12月号増刊）の付録、
JILL by JILL STUART（ジル バイ ジルスチュアート）の
「ショルダーストラップつきトートバッグ」発売です。
A4が入るビックサイズ。グレーのポリエステル素材です。
ナノ 47.8ｋｇ
2025/11/18 (火) 20:39
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表情筋や発声機能の維持にも、よいと言われている、
高齢者の口腔体操（飲む・噛む力を保つための運動）。
ピラティスに近く、10〜30回を目安に行うの。
60歳になる前に、色々なパターンに慣れて、
組み換えをしながら、
身体機能の維持
と、向かい合いたいナノですの。
hyoi
2025/11/18 (火) 20:28
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消去してしまった俳句講座の提出俳句記録をやっとこさ作り直して、念のために印刷。
いやはや、２年と８か月よくぞ続けてきたものです。
ピーチじゃん
2025/11/18 (火) 20:26
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ここのところ いただきものの果物が多くてウハウハです。
柿とか柿とか 柿とか、リンゴとか、柿とか。
ほぼ柿。今年はどこでも豊作なのかしら？
一日一個。ぽつぽつ食べ進めています。
Rira
2025/11/18 (火) 18:45
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小田切ヒロさんのPOPUP行った友達が
生の小田切ヒロ見れたって大はしゃぎ。
いいなぁ。
お土産もいっぱいもらったって🥰
私も又会いたいなぁ。
みなかみ
2025/11/18 (火) 18:36
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柿を毎日食べているせいか健康。
リンゴの季節も終わった？
旬のフルーツは、みかんかな。
hyoi
2025/11/18 (火) 18:31
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本日のおつまみ、スモークサーモン＆スライスオニオン＆キューカンバ・牡蠣のカルパッチョ・玉ねぎがんも＆高野豆腐の煮物・枝豆(^^♪
しらすと蕪の葉とお揚げの炊いたのでご飯モリモリ。
食後に、気合を入れてカレールーを作りました。
ナノ 47.8ｋｇ
2025/11/18 (火) 18:01
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通常の6倍は、補修を楽しめるという。
ありがたく、嬉しい、100均で100円台で入手した、透明糸。
こんなチャンスも、めったにないので、
家中の縫えそうなものを、
透明糸がある間に、
コツコツ縫ってみますの。
雑でもいいの。
そろそろ、dinner💕
ナノ 47.8ｋｇ
2025/11/18 (火) 17:57
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王様のレストランを、見ている間に、
・ジャケットのほつれの補修と毛玉とり
・タートルネックシャツのわきの補修
が、出来上がりましたの。
靴下の裏も、縫いたいものが、2足分あるの。
こんなに、縫い続けているのに、まだ糸があるの。
脅威の300m。
普通50mくらいかな。
ナノ 47.8ｋｇ
2025/11/18 (火) 17:48
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3 あえて頭を空っぽにして無になってみる
→ 1dayの達成感と、ともに消灯。
4 趣味や仕事のプラスになる要素
→ 新しい目標や夢。
気づいたら、メモ。時々確認。
スワンダイブのclearも、夢ですの。
5 おわりに
→ ストレス耐性とマルチな恩恵。
大事ですの。
ナノ 47.8ｋｇ
2025/11/18 (火) 17:44
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眠る前に考えると良いこと4選｜
ハッピーなメンタルを保てる理由とは？
2025/11/18UP! by kanami
1 その日笑顔になれた出来事を思い出す
→ lunchの豚汁。
美味しかったぁ。
2 なりたい自分の理想像をイメージする
→ 目標体重の自分の写真あるの。
ナノ 47.8ｋｇ
2025/11/18 (火) 17:42
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こんばんは。
眠る前に
良いことを考える習慣
を持ちながら、
これまでよりも
もっと充実した日々を叶えてくださいね。
と、執筆してくれる、キレイナビの記事元。
ナノにとっては、ありがたいですの。
ナノが、使っている理論に、近い理論でもありますの。
haomin
2025/11/18 (火) 17:02
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少しずつ齧って食べ比べたアメリカンドッグとサンドイッチ、つばがついた所は傷みが早いと聞いた事があるので、齧った所を包丁で切って、残りは食事時に食べます。
食べ物は捨てられない。
ごろーにゃん
2025/11/18 (火) 16:55
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こんにちは。
急に風が冷たくなり雑貨店で見つけた、ほっとするマフラーカイロを買ってきました。
首に巻くタイプで継続時間も4時間なので、外出する時にちょうどいい。
パッケージには、柴犬の気持ちいい〜と温まってるイラストがとてもかわいいです。
Rira
2025/11/18 (火) 16:48
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ポイントそんな大した数でもないけど
なんかめちゃ不愉快。
いつものおばさんだと
直ぐに郵便局のアプリおもちですか？
って聞いてくれてるけど。
Rira
2025/11/18 (火) 16:46
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郵便局いつもの窓口のおばさんがいなくて
他の人が担当してて
ゆうゆうポイント付け忘れられてた😿
先にスマホだしてポイントの画面だしてるのに
後からはつけられないとか
一旦削除しなきゃいけないとかごねられて。
相手のミスなのに(´；ω；`)ｳｯ…
haomin
2025/11/18 (火) 16:46
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道中にコンビニ２軒とスーパーがあって、アメリカンドックを食べ比べ。
セブンイレブンのは硬め、ローソンのは衣の内側がふかふか、スーパーのは甘い！
ローソンはサンドイッチも二種類ずつあるので食べ比べ。よく分からなかった。
よく分からない事が多いけど、食べ比べるの楽しくて好きです。
haomin
2025/11/18 (火) 16:31
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自転車の盗難届を出して来ました。
歩いて行くにはちょい遠い距離。
風が冷たくて強かったのですっかり冷えてしまいました。昨日なら暖かかったので昨日行けば良かった。
みなかみ
2025/11/18 (火) 15:58
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化粧はしたので、おやつを買いに出かけたいのですが、
体が重い。どうしちゃったかな。
でも、出かけないと。
ナノ 47.8ｋｇ
2025/11/18 (火) 15:34
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スパイナルツイスト（ピラティス）5秒つづ呼吸をすると、
2.3〜5回くらいで、疲れてしまうの。
10回続けて、できるようになりたいの。
補修＆TV time!
のんたろう
2025/11/18 (火) 15:26
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こんにちは。雨がぱらつく、どんよりとした１日でした。そして、北国では雪が降っているというニュースを見ました。いつのまにか、寒い季節がやってきているんですね。
ナノ 47.8ｋｇ
2025/11/18 (火) 14:23
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という予報が出ている際には、bagを携帯する。
夏も、冬も。
温度管理は、室内でも室外でも、ちょっと大変。
でも、トリガー設計を行っておくことで、
正常性バイアスから、身を守ることが出来ますの。
ナノも、140歳以上の未来に向けて。
具体的な温度を、トリガーにしたいの。
ナノ 47.8ｋｇ
2025/11/18 (火) 14:18
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)
2011年（かれこれ、14年前）に、終了した、VIVA YOUのbagが、ありましたの。
これに、ジャケットをとりあえず入れて、携帯できるようにいたしましたの。
状況に合わせて、対応を検討いたしますの。
一応、天気予報で、あり得ないと思っても、
外気温が、10℃以下になる。
ナノ 47.8ｋｇ
2025/11/18 (火) 14:15
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)
正常性バイアス。
どこで、努力をするか。
ですの。
身をもって、寒さを体感した段階
で、寒いと感じるか。
胡散臭いと思っても、
袋に、coatを持参し、
寒さを感じたら速やかに着用するか。
意外とお部屋の中を見渡すと、
使えそうなbagがありますの。
ナノ 47.8ｋｇ
2025/11/18 (火) 14:08
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)
2025.11.18tue
ナノ邸近郊は、2025の冬一番の寒さだそうでして、
外気温が、お昼間でも10℃。
少しでも、風が吹くと、
coatなしでは、いられない。
最高気温が、
・12℃以下で、coat。
・10℃以下で、＋手袋マフラー。
急に、本当に、気温が下がったの。
ナノ 47.8ｋｇ
2025/11/18 (火) 13:57
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)
そして、今。
年季の入った衣類が、多いこともあり、
補修の余地があるものが、結構、出てきたの。
使えそうなので、
また、しばらく、
王様のレストラン・再（全12回）
を、見ながら、補修しますの。
約2週間。
12月上旬くらいまで。
今のところ、数着ほど発見。
ナノ 47.8ｋｇ
2025/11/18 (火) 13:43
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)
こんにちは。
しばらく、筋トレtime.
寒さも、厳しくなり、
大半が、冬物衣類に、なってきましたの。
2025.6月頃までは、冬物があったかな。
その頃くらいに、透明の糸を、購入したのでしょう。
そこまで使えるとは、思っていなかった、
透明糸が、脅威の補修力を発揮。
みなかみ
2025/11/18 (火) 13:35
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)
こんにちは。
スロットが当たり嬉しいです。
朝早く起きられていたのですが、
中々かけませんでした。
レンズは入れました。
hyoi
2025/11/18 (火) 12:01
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玄関前にもう落ち葉‼
やるせない。
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