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ナノ 47.8ｋｇ
2026/9/19 (土) 20:25
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時々、成功するの。
22h断食は、強めの刺激でもあり、週1〜2回max。
週1〜2回の22h断食（20:00〜18：00）＋
普段は（14〜）16hの軽い時間制限食（20:00〜12:00）
普段分は、比較的維持中。
morningに行く回数が増えすぎないよう、要注意。
ナノ 47.8ｋｇ
2026/9/19 (土) 20:01
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今日は、珍しく、
fasting（autophagy）22hに成功。
細胞の掃除を期待し、
代謝改善・慢性炎症の低減・体重管理・インスリン感受性改善等
がんリスクに関わる周辺因子
を整え、結果的にリスクが下がる可能性がありますの。
hyoi
2026/9/19 (土) 18:51
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本日のおつまみ、ポテトサラダ・枝豆・キムチ(^^♪
〆に烏賊の握り＆キノコと茗荷のおじや。
お楽しみにウエハースサンド。
やたらと炭水化物ばかりの今日❣
hyoi
2026/9/19 (土) 18:46
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会合の帰りに食品スーパーに寄り買い物。
そのまたついでに郵便局に寄り荷物の受け取り。
荷物の重さと３０分に１本のバス待ちで疲れて、よれよれ帰宅。
hyoi
2026/9/19 (土) 18:28
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幹事会の出席者数をメールで調べ、会合1時間前に職場に着くよう家を出ました。
紙コップとペットボトルのお茶の量を調べ、近くのドラッグストアに足りない分の買い出し。
文化祭で幹事が立て替えていたお金を計算して支払いできるようにして、無事に本日の会合終了。
やれやれ。
ナノ 47.8ｋｇ
2026/9/19 (土) 17:42
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スワンダイブ
があり、
久々に見ると、
そこまで後ろ足を上げなくても、よさそうな気配がありましたの。
ですから、そんな感じで、一応行いましたの。
ただ、もう少し後ろ足を高く上げたい欲求は、まだナノにはありますの。
いつもの、まいみ1も、概ねclear。
ナノ 47.8ｋｇ
2026/9/19 (土) 17:39
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2026年に入って、
まいみ1ばかり行っておりましたので、
久々にまいみ2。
しかし、DVDですと、1つの動きに対して5回。
そうなると、筋トレというよりは、ストレッチ。
それでも、せっかくですから、1式clear。
ナノ 47.8ｋｇ
2026/9/19 (土) 17:25
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大桑マイミのIloveピラティス2
が、DVDポータブルに入っていたので、接続してみると、
意外と、ビデオ1で閲覧できたの。
しかし、DVDのほうが、画質がこじんまりとするから、キレイといえば、キレイなの。
VTRが見れれば、身体が勝手に動き出す、ありがたい構造のナノ。
ナノ 47.8ｋｇ
2026/9/19 (土) 17:22
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以前から、もしかすると、この配線を活用すると、
ファミコン
が、できるのではないかと、思っていた配線（赤・白・黄色）を活用し、
TVとつなげると、
いろいろ駆使しても、つかなかったの。
せっかくなので、
いつもexercisetherapyでお世話になっている、
ナノ 47.8ｋｇ
2026/9/19 (土) 17:17
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こんばんは。
・食器洗い
・コンポスト処理
・ぬかのケース洗い
・シンク回り洗い
・調理台周り拭き
・bathtub洗い
等を、clear.
たぶん、dinner後になる予定の、久々のnail time。
つけ方・落し方メモを、nailポーチにin.
haomin
2026/9/19 (土) 16:58
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今年のインナーはワコールのスロギーが気に入ってまとめ買いしたのに、着けていると痒い(´・ω・`)
奈々
2026/9/19 (土) 16:26
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Wi-Fiがまた繋がらなくなりふて寝をして時間を稼ぎましたが
果たしてこれが原因かどうかわかりませんけど今また繋がりました。
Wi-Fiが悪くなる可能性もあるのかどうかが分かりませんしpc側の方かもです。
どちらにせよどうしたものかと…。
ごろーにゃん
2026/9/19 (土) 15:33
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こんにちは。
新しい洗濯機になりました。
今まで使ってたバスポンプは使えないと書いてあります。
専用のみらしく、買いなおそうか迷います。
まだポンプは動くのに、もったいないなぁ。
のんたろう
2026/9/19 (土) 15:18
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こんにちは。今日は曇りのはずで雨が降りました。連休どうなるんだろう。
ともりん
2026/9/19 (土) 11:04
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うっかり、こんな時間になってしまいました。
おはようございます？
いいお天気〜
桃
2026/9/19 (土) 10:00
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また忘れるとこでした。
遅くなりましたが、おはようございます。
皆様にステキな一日になりますように。
haomin
2026/9/19 (土) 8:38
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おはようございます。
今日は曇りです。
空がまぶしくなくて目が楽です。
今日もよろしくお願いします。
hyoi
2026/9/19 (土) 7:32
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おはようございます⛅
只今気温２１℃
ここの所余りの寒さに目が覚めます。
肌掛けとタオルケットだけで寝ているというのももちろんありますが、それ以上に布団の上にゴロゴロ製造機=^_^=が陣取って、hyoiの上から肌掛けが奪われていることが大きいのです。
困ったでか=^_^=
peridot
2026/9/19 (土) 6:08
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おはようございます。
皆様、コメントをありがとうございました。
最近、色々やらかして周りに迷惑かけて落ち込んでいましたが
おかげさまで元気でました！
奈々
2026/9/19 (土) 5:50
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今日の最高気温31度となっていました。
今は24度、湿度81%となっていました。
お早うございます。今日も宜しくお願いいたします。(^^)/
もしもしかめよん
2026/9/18 (金) 23:44
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まぁ、もうこんな時間❗
皆さま、おやすみなさい。よい夢を〜
歩数は9900歩。
ナノ 47.8ｋｇ
2026/9/18 (金) 23:44
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シンク回りの対応1時間後（〜19時に終了）、
20:00〜21:00
が、ナノのnail環境にはよいらしいの。
午前は、nail環境上あまり向かないらしいの。
つまり、
20：00までに消灯準備ができれば、
nail timeを作れるかも。
おやすみなさぁい☪:.｡✯･
ナノ 47.8ｋｇ
2026/9/18 (金) 23:42
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そろそろ、おやすみ。
無事に、1週間を過ごせましたことに、感謝いたしますの。
なかなか、タイミングを逸し、
nailをし損ねますの。
hyoi
2026/9/18 (金) 22:11
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明日は会議の３０分ほど早く職場に着くようにして、足りないものがあれば買い出ししようと思っています。
いやほんと、土壇場にならないと何もしない私！
おやすみなさい☆彡
明日が平和に過ごせますように。
ごろーにゃん
2026/9/18 (金) 22:11
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こんばんは。
やっと洗濯機を買いました。
明日、設置してもらえるので助かります。
今朝、主人が溜まった洗濯物をコインランドリーで洗濯してきてくれました。
コインというだけあってお札が使えないのですね。別の場所はお札も使えずおつりが出ないとかでビックリ。
奈々
2026/9/18 (金) 21:41
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さてそろそろ寝るとします。
今日もステキ有難う御座いました。
ではgoodknightです☆彡
hyoi
2026/9/18 (金) 20:32
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本日のおつまみ、霜降り平茸と茗荷のオムレツ・キムチ・枝豆・ザーサイ(^^♪
〆にキムチでご飯。
今日炊いたご飯３合、昼と夕で完食。
食べ過ぎが止まらない！
お楽しみにアーモンドマキュアート。
ナノ 47.8ｋｇ
2026/9/18 (金) 20:10
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GAViC（ガビック）
レインカバーシューズ （CLEAR）￥330税込
もありますの。
こういうものを見ると、一部破れてしまったカッパ等を活用して、
作れそうな感じもいたしますの。
レーヨン100％の水洗いは危険。
キュプラで、ひどい目にあった気もいたしますの。
ナノ 47.8ｋｇ
2026/9/18 (金) 19:53
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Rename（リネーム）
ベルト付きシャツワンピース （ピンク）￥281税込
outletではあるものの、ナノ的には悩殺ですの。
可愛い。
洗って使う予定なら、素材は要注意ですの。
お洋服・靴類は、難しいものが多くて、
1.2回で、ダメにするものも、結構多いの。
ナノ 47.8ｋｇ
2026/9/18 (金) 19:41
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)
そろそろ、晩夏に近づいてきている感じがするの。
ブルーグリーン系
で、夏を惜しむネイルアート
を、作りたいの。
BRANDELI (ブランデリ) 、をそんな感じで見ていると、
発色のよいパステルカラー系のお洋服が、500円以下でありびっくり。
8000円以上で送料無料。
ナノ 47.8ｋｇ
2026/9/18 (金) 18:55
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胸椎下部（T12〜L1）の正しい伸び
腸腰筋の縦の使い方
バレエ的な胸郭の引き上げを日常動作で行う
丁寧にこの動作を意識すると、
腰椎の負荷がさらに減り、
むくみや疲労も軽くなりますの。
ナノは、
nano's original exercisetherapy life．
ナノ 47.8ｋｇ
2026/9/18 (金) 18:49
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)
バレエダンサーでも
過度な反り
ジャンプの着地
回旋の繰り返し
過剰な柔軟性要求
で腰痛は起こることがありますの。
ただ、一般の人より胸椎が使えるため、
構造的なヘルニアは少ないという傾向がありますの。
疲労骨折的負荷のimageになるのかな。
ナノ 47.8ｋｇ
2026/9/18 (金) 18:47
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)
クラッシックバレーのダンサーは、
胸椎主導の動きが基本で、
腸腰筋の使い方が洗練されているため、
ヘルニアが少ない感覚がありますの。
バレエは
胸椎の可動性＋腸腰筋の縦の使い方＋骨盤のニュートラル
がセットで身につくため、実際に、ヘルニアが少ない傾向がありますの。
ナノ 47.8ｋｇ
2026/9/18 (金) 18:39
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)
こんばんは。
2026/09/03 に、
キレイナビでプレゼントを申込み、
2週間前後経過中。
まだ届いていなので、
発送のお願いを
キレイナビお問い合わせフォーム
へ行い、受付完了メールが届きましたの。
追加でのお問い合わせ
が必要でしたら、連絡いたしますの。
haomin
2026/9/18 (金) 18:32
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ここ数日食欲がないのに無理矢理食べています。
無理に食べなければ楽にダイエットできるのでは？と思いつつ。
のんたろう
2026/9/18 (金) 15:46
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)
こんにちは。風が強いです。台風の進路がどうなるかで、シルバーウィークのすごしかたが変わりそう。天気がいい日があればいいなあ。
Rira
2026/9/18 (金) 14:16
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)
父親が尿酸値が高いとか近くの病院で言われたらしく、
生野菜と、果物を食べないよう言われたっていうけど
そんなことある？
peridot
2026/9/18 (金) 13:04
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)
忘れ物をした、と思って
でももしかして、と何度も確認してから某所へ行ってききましたがやはり私の勘違いでした。
またまたやらかした😭
haomin
2026/9/18 (金) 11:46
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)
アンケート「【回答で50ポイント！】「むくみ」が気になることはありますか？」に答えました。
むくんで服の袖がパンパンで抜けなくなってハサミを入れた時の事を思い出しました。
あれは焦った。
haomin
2026/9/18 (金) 11:19
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)
こんにちは。
今日はいい天気です。
今日もよろしくお願いします。
yukka
2026/9/18 (金) 9:37
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)
今日は晴れです。最近雨続きでした。こんな日は、洗濯物が、綺麗に乾き嬉しいです。
これから秋に突入します。
桃
2026/9/18 (金) 9:31
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)
バーガーキング、月見バーガーも復活してくれたらいいのに。
月が卵でなくパイナップルなのがステキだったのに。
桃
2026/9/18 (金) 9:26
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)
また朝のご挨拶遅れましたが、
今日も、皆様にステキな一日になりますように。
hyoi
2026/9/18 (金) 9:05
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おはようございます⛅
明日の同窓会の幹事会のお茶や紙コップの用意が必要かどうかの確認のため、朝っぱらから自宅ＰＣで参加者人数の確認作業。
前日におたおたしているんだから、全く役に立たない作業員だわよねぇ。
ともりん
2026/9/18 (金) 8:19
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おはようございます。
連休直前
もしもしかめよん
2026/9/18 (金) 5:43
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)
おはようございます。18日の金曜日。
よい日になりますように🍀
奈々
2026/9/18 (金) 5:05
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今日の最高気温29度となっていました。
今は23度、湿度82％、
お早うございます。今日も宜しくお願いいたします。(^^)/
奈々
2026/9/17 (木) 22:57
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)
さてそろそろ寝るとします。
今日もステキ有難う御座いました。
ではgoodknightです☆彡
ナノ 47.8ｋｇ
2026/9/17 (木) 22:51
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)
よく見てみよう。
おんなじとこ違うとこ。
東京圏（1都3県）
関東甲信越（関東1都6県＋甲信越3県（山梨・長野・新潟））
ナノ的関東life予備知識。
諸事を済ませますの。
おやすみなさぁい☪:.｡✯･
ナノ 47.8ｋｇ
2026/9/17 (木) 22:44
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今日、発見したことに、
・首都圏（1都7県）
東京都
神奈川県
千葉県
埼玉県
茨城県
栃木県
群馬県
＋ 山梨県
・関東圏（関東地方1都6県）
東京都
神奈川県
千葉県
埼玉県
茨城県
栃木県
群馬県
関東一円
関東甲信
関東甲信越
首都圏
それぞれに、範囲が変わるの。
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