キレイナビ－ダイエット、スキンケア、メイクなど美容情報満載のWEBマガジン

2026/10/3 (土) 18:18

そろそろ、dinner．

2026/10/3 (土) 18:18

3.午後2時の眠気

強烈な眠気
横になりたい
頭が働かない

となる場合は、

夜の睡眠不足や
体内時計の乱れ
が残っている可能性がありますの。

つまり午後2時は、
睡眠の借金が残っているか

をチェックできるの。

朝の一言を残しながら、
朝の質感の変化を追うと、面白いの。

2026/10/3 (土) 18:17

1.夜の睡眠で十分に回復できたか
を反映しますの。

睡眠時間が同じでも、
・すっきり起きられる日
・だるくて重い日
もありますの。

2.午前10時の透明感

数時間かけて脳が本格稼働し、
脳の最高出力に近い状態になりますの。

2026/10/3 (土) 18:12

食後に相当する、午後2時の眠気。
食後血糖値の上昇を、指摘されるケースもありますの。

実は、この3つは、睡眠そのものではなく、

脳の体内時計システムがちゃんと働いているか

を、比較的わかりやすく反映する観察点でもありますの。

2026/10/3 (土) 18:09

ナノの、かさぶた感覚は、

身体が発している比喩的な回復シグナル

として受け取ることにいたしますの。

1.起床時すがすがしさ
2.午前10時の透明感
3.午後2時の眠気
が、少なくともここ数日。
安定いたしておりますの。

2026/10/3 (土) 17:59

これは、
回復の主観的な表現として比較的自然なの。

起こっている可能性が高いのは、

睡眠圧と体内時計の同期が少しずつ整う
視床下部を含む睡眠覚醒系の負荷が減る
自律神経の興奮が下がる
脳の炎症的なストレス状態が軽減する
朝の覚醒感や透明感が戻り始める

という変化ですの。

2026/10/3 (土) 17:56

視床下部修復強化のための
起床から14時間以内消灯plan

4日目の朝を迎えましたの。

すがすがしい朝。
脳の傷が癒え徐々に修復されてきている感覚

認知心理学的に見ると、
人は回復過程を、

傷が治る
さびが取れる
霧が晴れる

と、身体感覚として知覚することがあるの。

2026/10/3 (土) 17:55

本日のおつまみ、じゃがいもとトマトのオムレツ・烏賊の磯部巻き・枝豆(^^♪
〆に、炊き立てご飯に烏賊明太。
お楽しみにキャレメルマキュアート。
大きなメークイーンを一個使ったオムレツ、かなりなボリュームのはずなのに、胃袋がちっともボリュームを認知してくれません！

2026/10/3 (土) 16:56

こんにちは。

デイリー絵合わせゲームで、40ポイント。
今日は、めがね。

当たると、嬉しい。

2026/10/3 (土) 16:39

日本語が打てなくなリました。しばらくインが減リそうです。