キレイナビ－ダイエット、スキンケア、メイクなど美容情報満載のWEBマガジン

2025/11/25 (火) 7:33

おはようございます。
久し振りの飴が降りそうな曇りです。
今日もよろしくお願いします。

2025/11/25 (火) 7:16

おはようございます。
今日は日本海にカニを食べに行く予定でしたが、主人の腰痛が酷くなりやめることにしました。
前日予約してた特急券のキャンセル料も掛かってしまい、今度から当日に予約を入れることにしました。
キャンセル料は惜しいけど仕方ないです。

2025/11/25 (火) 6:08

おはようございます。

今日は忘れずご挨拶できました。

皆さまにステキな一日になりますように。

2025/11/25 (火) 2:43

午後ちょっと仮眠するつもりで横になったら夜中までぐっすり寝てしまいました。
寝直します。
おやすみなさい。

2025/11/24 (月) 23:33

2025.11.24mon
世間の3連休も終え、25は、少し交通量も減るかなぁ。

ファミレスのお姉さんが、
未だかつて見たことのない、疲れ果てたご様子でしたの。
筋肉がもう少しあると、もつのかな？

stretchしますの。
よい明日を過ごせますように。
おやすみなさぁい＊*

2025/11/24 (月) 23:03

三連休、過ごしやすい天気でよかった。

2025/11/24 (月) 22:16

まいみDVD1には、

骨盤から足先まで真っ直ぐにして上げる
動きになっておりますの。

中臀筋が、しっかり働き、
体幹の安定性が強化が期待されるけれど、
骨盤がぶれやすく、正しいアライメントを保つ難易度が高いの。

今のところは、時々、行うならよさそう。

2025/11/24 (月) 22:12

Top Leg Abduction（トップレッグアブダクション）
は、骨盤の違和感が、一時、気になりましたが、問題解決。

ナノは、骨盤安定を意識したいので、

下の足を、少し前に出してから上げることで、
骨盤が安定しやすく、腰への負担を減らしているの。

2025/11/24 (月) 22:08

手の平を下に向ける（クラシカルスタイル）は、
肩甲骨が安定しやすく、腕の重さを支えやすいの。

しかし、ナノは、腕を異常に重く感じ、
手の平を上に向ける（オープンスタイル）
胸を開く意識で行うと楽で、こちらでapproach。

背骨を長く伸ばし、
骨盤を安定させて回旋する。

2025/11/24 (月) 22:03

5秒ずつ行うのだけれど、
腕に5回くらいで、異常な重さを感じていたの。

上腕三頭筋の、ぷるぷるも、
EMSのおかげで、かなり目立たなくなってきており、
そんなことが重なり、
10回clear。

意外と腕も、痛みませんの。