キレイナビ－ダイエット、スキンケア、メイクなど美容情報満載のWEBマガジン

2025/9/18 (木) 2:59

健やかな眠りにつけますように。

では。

2025/9/17 (水) 22:02

明日も1日。
taskを丁寧に、こなしますの。

1ヵ月ほど。
1日あたりのタンパク質摂取量を、意識してみますの。

おやすみなさぁい＊*

2025/9/17 (水) 22:01

筋肉といえば、1日あたりのタンパク質摂取量。
への注意も大事。

*:,_,:*　室内jog終了　net jogging Abroad　*:,_,:*

♪XiJaro&Pitch&;Clara Yates Tears Of Steel

そろそろshower time.

2025/9/17 (水) 21:59

秋はまだまだ来なくて、夏がずっと続いている。

2025/9/17 (水) 21:59

ビタミンB群（B1、B2、ナイアシン等）はATP生産を助ける。

5. 特定成分の摂取
コエンザイムQ10
NMN（ニコチンアミドモノヌクレオチド）
→　起床後の、NMNサプリもよいの。
　　枝豆・アボガドで、多少補給可。

ミトコンドリアの活性化は、テロメラーゼの活性化。

2025/9/17 (水) 21:53

主人も元気に帰って来てくれてホッとしてます。なので

そろそろ寝るとします。

今日もステキありがとうございました。

ではgoodknightです。😴

2025/9/17 (水) 21:42

3.体温を上げる
ミトコンドリアは37℃前後で最も活性化
軽い運動で体を温めると有効。
→　室内jogで軽い運動しますの。

4.抗酸化・抗炎症のある食事
活性酸素を抑える
アーモンド、緑黄色野菜等。
抗炎症作用のある
サーモン、亜麻仁油、卵等。

2025/9/17 (水) 21:41

2.空腹時間をつくる（ケトン体の生成）
断食は、ケトン体（β-ヒドロキシ酪酸）が生成され、
ミトコンドリア活性が高まる。
→　ファスティング（オートファジー）時々、行いますの。
　　若返り遺伝子（サーチュイン）をオンにし、
　　オートファジー（細胞の自浄作用）も促進。

2025/9/17 (水) 21:40

身体のエネルギー需要を高め、
酸化ストレスを減らし、
代謝を整える

ミトコンドリア活性化の方法
1. 運動（特に有酸素＋軽い筋トレ）
ミトコンドリアの数と質が増加。
→　室内jogで増殖中。

　　階段は、上り（下り）ますの。
　　タンパク質を30分以内に摂取。

2025/9/17 (水) 21:36

明日はお友達と日帰り温泉＆ランチ。
イタリアンのお店を予約してあるとのことです。
楽しみだわぁ(^^♪

それでは、世界陸上を楽しみつつ、おやすみなさいを申し上げます。
hyoiはおいしい夢を見ます。