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もしもしかめよん
2025/10/12 (日) 21:22
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そろそろ寝る準備しましょ。
皆さま、おやすみなさい。よい夢を〜
歩数は10200歩。
昼間は過ごしやすかった♪
haomin
2025/10/12 (日) 20:29
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今日は「TIGER&BUNNY 1」を観ています。
15年近く前の作品ですが、面白い！
みなかみ
2025/10/12 (日) 20:23
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ロムアンドのグラッシーアンドグリッター気になるな。
フリマサイトで検索を・・・
hyoi
2025/10/12 (日) 18:51
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時々、吉野山で怒鳴りつけてきた彼女に弁明したくなるのだけれど、そのためには彼女が知らないことも話さなければならないし、誰かがhyoiをばかにするのは相手にも相応の理由があるので、言っても無駄だしお互い不愉快が募るだけだろうと我慢我慢。
大体、怒鳴られたからってしつこいよね、私。
hyoi
2025/10/12 (日) 18:37
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本日のおつまみ、ハンバーグ・がんもどきとちくわぶの煮物・白滝のそぼろ煮・ツナと玉ねぎときゅうりのサラダ・クルミゴマ豆腐(^^♪
〆に焼き鮭でご飯。
お楽しみにバターサンド。
バターサンド、気が付くと半端ない数食べている！
ごはんももりもり食べたのに。
本当に燃費悪いな私。
ナノ 47.8ｋｇ
2025/10/12 (日) 18:35
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腸腰筋ストレッチ
片膝立ちストレッチ（ランジ型）
・片膝を床に、一方の足は、前に出し膝を90℃
・骨盤を前に押し出すように体重を移動
・腰が反らないように注意
90℃、90℃。
腸腰筋が、じわっと伸びる感覚が得られるの。
大腿筋膜張筋
も、気にはなるの。
dinner.
ナノ 47.8ｋｇ
2025/10/12 (日) 18:23
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確か、そんな流れもあり、
・stretchに興味を持ち、
最近も、いくつか、本を入手したり。
するには、してあるの。
dailyworkへのapproach
が、上手くいかなくて、一過性で終了。
しばらくは、対応したけれど、
気づくと、しなくなっていたの。
ナノ 47.8ｋｇ
2025/10/12 (日) 18:19
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・腸腰筋
・大腿筋膜張筋
等が硬くなり、
・腱が
・骨
に、引っかかり、音が鳴るの。
確かに。
stretchの推奨方法
の認識をしますの。
・腸腰筋
・大腿筋膜張筋
を、柔らかくするstretch
追加で、行いつつ、
stretch、筋トレ、有酸素運動しますの。
ナノ 47.8ｋｇ
2025/10/12 (日) 18:07
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ワンレッグサークル
は、太ももの付け根＝股関節
から回す動きの、ピラティス。
・体幹の安定性と
・股関節の可動性
を、高めるための動き。
左太もも付け根の、違和感があるの。
多くは、
筋肉
腱
靭帯の
・滑走性や
・柔軟性
の低下が原因なの。
ピーチじゃん
2025/10/12 (日) 17:28
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帰ってきて、さっそくレビュー、編集してもダメだったので、
アドバイスをいただいたので、再投稿しました。
無事に、写真掲載された。
ありがとうございました。
みなかみ
2025/10/12 (日) 17:17
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淡いコンタクトに、
ピンクの感じな、
メイクに。
茶味をアイホールに、
足してみました。
みなかみ
2025/10/12 (日) 17:14
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バイキング料理に、デザート。
ティラミスと珈琲。
美味しくて、大満足です。
朝抜きで、大丈夫だったし、
夜もパスかな。
Rira
2025/10/12 (日) 17:00
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ずっと体調が悪かったので、
お友達がお見舞いにきてくれました❤️
めちゃ嬉しい😭
シャインマスカットのケーキと
無花果のタルト
ありがとうございます💛
ナノ 47.8ｋｇ
2025/10/12 (日) 15:25
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寝る時間が、遅くならないように、
お昼間の筋トレを、あと少しますの。
今日は、
・マイミの部屋 アイ ラブ ピラティス Vol.2
スワンダイブ
等しておりますの。
世の中には、熱心な方々もあり、
ピラティスもマシン化
しておりますの。
ナノも、参加できますように。
ナノ 47.8ｋｇ
2025/10/12 (日) 15:19
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こちらは、燃えないゴミ袋へ。
バックを、囲っていた針金2本で、
クロスさせ、クロス部分を、さらに、針金で留めてみましたの。
袋を、のせておきましたの。
何かの役に立つかも。
そういう、
・chair
・dustBox
あるの。
と、思いながら、針金をまきましたの。
ナノ 47.8ｋｇ
2025/10/12 (日) 15:13
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こんにちは。
キャリーバックの解体に成功。
時間が、かかったの。
午前中に、clearできたから、成功ですの。
30�儖焚爾暴个襪發里蓮�Cutし、燃えるゴミへ。
その他、金属類も、意外とすんなり曲がってくれたの。
これも、一応、30�儖焚爾砲任�ましたの。
Rira
2025/10/12 (日) 14:53
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父親が携帯なくしたとか騒いでて
家の中で失くしたって言うから、
電話して音でわかるやんって言ったら
音が鳴らないようにしてあるっていうから、
ティッシュboxのなかじゃないの？って言ったらあった。
一発で私があてたので、私が隠したみたいな疑われた😿
みなかみ
2025/10/12 (日) 14:16
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こんにちは。
昨日は面白い夢を見た。
起きるのが遅く成りましたが、
家族と一緒にランチです。
何メイクにしよう///
のんたろう
2025/10/12 (日) 14:04
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こんにちは。予報では少し晴れるのかと思いきや、くもったままです。雨の予報だけはあたるのかな。
まりや
2025/10/12 (日) 14:00
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洋画「バース・オブ・ネイション」という作品をYoutubeで絶賛しているユーザーさんがおり、
興味あります。
同題材作品(どちらも差別を題材にしたストーリー）で洋画「ヘルプ」も感慨深かった為、
「バース・オブ・ネイション」にも期待。
ごろーにゃん
2025/10/12 (日) 13:18
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今日は氏神様のお祭りの日でした。
朝から子供神輿が通りました。
お昼は小雨になったけど雨が止んでくれたらいいのにな。
ごろーにゃん
2025/10/12 (日) 12:16
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こんにちは。
昨日、庭の朝顔を引いて処分してました。
レモンの木にも巻き付いていたので引っ張ってるとレモンが実っている木の枝を折ってしまい、仕方なく収穫することになりました。
まだ青くて収穫する時期ではないのですが、重さは１５０ｇと大きかったです。
ピーチじゃん
2025/10/12 (日) 10:24
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)
昨日レビュー書いたんだけど 画像がでてない？
サイズも問題ないし、ファイルもJPGだし？？？？
何がいけないんだろう… 帰ってきたらチェックして
最悪 もう一度書いてみることに…
ピーチじゃん
2025/10/12 (日) 10:14
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おはようございます
今日はそこそこのお天気なので洗濯をしました。
少し日差しがあるので乾くかな？
今日は少し足を延ばして日帰り温泉に行ってきます！
今日もいい一日でありますように。
もしもしかめよん
2025/10/12 (日) 9:32
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おはようございます。12日の日曜日。
お布団からやっと抜けました。
よい日になりますように🍀
haomin
2025/10/12 (日) 8:24
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おはようございます。
今日は曇りです。
今日もよろしくお願いします。
まりや
2025/10/12 (日) 8:17
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)
ナノさん、この間の仕返しをするようで何ですが
秋田県は小中学生の全国学力テスト、毎年トップのようなので、
学校の授業プログラムには問題は無いように思いますよ。
恐らくお受験（進学先）に関しても。最も人それぞれでしょうけれど。
まりや
2025/10/12 (日) 8:13
7
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昨日は、自己啓発本片手に数学の参考書で学力向上を目指したはずだけれど・・・
・・・学生時代、習ったことがほとんどすっ飛んで１問解くことにすら苦労してしまいました。
「ドラゴン桜」という漫画本監修の参考書で問題を解くヒント・アドバイスも僅かながら記載してありましたが・・・難しい
hyoi
2025/10/12 (日) 7:45
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おはようございます⛅
少しは暖かくなるのかと思っていたのですが、只今気温１７℃ひんやりとした朝がやってきました。
ゴロゴロ製造機=^_^=が、布団の中に潜り込んでは出るを繰り返し、体の上に乗ってもぞもぞしたりもしたので、頭がぼんやりとしたままです。
元気出そう！！
奈々
2025/10/12 (日) 7:22
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主人、昨日今日とゆるーい登山に行きました。
しかししんどくないのかな？どっちにせよ怪我をしないで帰ってくれれば良いかと。
桃
2025/10/12 (日) 5:41
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)
おはようございます。
5時前に起きられたからちょっとドラマの見逃し配信見てたら、
こんな時間。
朝ご飯の支度しなきゃ。
皆さまにステキな一日になりますように。
奈々
2025/10/12 (日) 5:04
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)
今日の最高気温27度となっていました。
今は22度、湿度83％。
お早うございます。今日も宜しくお願いいたします。(^^)/
みなかみ
2025/10/12 (日) 2:44
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)
健やかな眠りにつけますように。
では。
みなかみ
2025/10/12 (日) 2:06
5
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)
バブみメイクのお勉強。
今までのピンクメイクに近いので
取り入れやすい。
ヒロ動画、久々に見ます。
みなかみ
2025/10/12 (日) 2:02
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)
GUとアンダーカバーコラボ始まります。
カッコよさすぎ。なんか買いたいなぁ。
今月は節約してる。
なんか買えるかと・・・
奈々
2025/10/11 (土) 22:49
6
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)
さて、そろそろ寝るとします。
今日もステキありがとうございました。
ではgoodknightです。☆彡
ナノ 47.8ｋｇ
2025/10/11 (土) 22:34
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)
が効果的なの。
スペルミジン（ポリアミン）
黄耆（おうぎ）等の漢方成分
TERT誘導薬（研究段階）
も期待されるけど、ナノは、活用が難しいの。
できることを、コツコツと。
stretchしますの。
おやすみなさぁい＊*
きょうやん
2025/10/11 (土) 22:33
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一日雨が降りました。
土砂降りじゃなくてよかった。
ナノ 47.8ｋｇ
2025/10/11 (土) 22:30
3
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)
幹細胞（造血幹細胞、胚性幹細胞等）
テロメラーゼによる、テロメアを維持するべく、
近年は、
TERT（テロメラーゼの中核分子）を誘導する抗老化薬の研究
が進んでいるの。
テロメラーゼの
細胞内での活性を高めること（＝発現を促す）
が増殖なの。
運動（特に有酸素運動）・DHA
ナノ 47.8ｋｇ
2025/10/11 (土) 22:24
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)
粗い分割
中程度の分割
細かい分割（認知心理学はココ）
極細の分割（測定項目、記録テンプレート等）
あらかじめ、限界を決めることで、
全体の動きが、よくなることもあるの。
細胞の、無限増殖が期待される、
テロメラーゼとの関係。
ナノ 47.8ｋｇ
2025/10/11 (土) 22:16
2
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)
今日の名言
難問はそれを解くのに
適切かつ必要なところまで
分割せよ
ルネ・デカルト(1596年-1650年)
デカルトの、
・方法的懐疑
・分析の技法
分割
分類
焦点
を絞り、認識しようするの。
この分割の粒度が、
学問の分野
学説の境界線
認識の構造を設計する技法
hyoi
2025/10/11 (土) 21:47
7
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)
激しく目が渋くなってきたので、そろそろ就寝せねばです。
今日は一日中雨模様。
明日は晴れてくれるでしょうか！？
もしもしかめよん
2025/10/11 (土) 21:34
8
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)
そろそろ寝る準備しましょ。
皆さま、おやすみなさい。よい夢を〜
歩数は1170歩。
雨が降ってたから肌寒い1日。
hyoi
2025/10/11 (土) 21:34
7
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)
２６日に高校時代のクラブの同期会があります。
参加すると返事をしてしまった後で、さて何を着て行こうかと首をひねっております。
何しろ体に厚みが出てしまったので、すっきりきれいに見える衣類がないのです。
何とか手持ちで着回しを考えようとは思うのですが。
haomin
2025/10/11 (土) 21:03
7
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)
眠気がやってきたので、寝ます。
おやすみなさい。
みなかみ
2025/10/11 (土) 20:54
5
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)
もう21時です。
今日も、2食でした。
これでくびれたら安い。
みなかみ
2025/10/11 (土) 20:52
4
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0
)
今日の格好と、少し違く行きます。
緊張しないように、
明日もしようかな（ ＾ω＾）
みなかみ
2025/10/11 (土) 20:48
3
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)
落選してました…と、思います。
けど、行きます。
望みを失わず。
ナノ 47.8ｋｇ
2025/10/11 (土) 18:19
3
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)
で、30分づつにすれば、
少しは、楽になる。
ピラティス1の日、最後は、
〜20:50には、start。
その他の筋トレprogramの際にも、
〜20:50で、寝れるの。
showertimeは、短時間。
bathtimeは、1時間は前倒し。
〜19:50にstart。
ナノ 47.8ｋｇ
2025/10/11 (土) 18:07
2
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)
・コアボール 4（5）種類×30回×10S≒30m
・ピラティス1 13種類×20回≒1h30m
・ピラティス2 10種類×20回≒1h5m
ピラティス1 stretch+朝・昼・夕+stretch
ピラティス2 stretch+朝・昼・stretch
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