キレイナビ－ダイエット、スキンケア、メイクなど美容情報満載のWEBマガジン

こんばんは。
骨密度が気になってたので、いつも行ってる整形外科で検査をしてもらいました。
結果は、年齢相応でした。
これからも年齢相応でいいいから、骨粗しょう症にならないように気を付けていきたいです。

2026/1/31 (土) 21:10

dinner・morning　buffet付き。
体重増加量＋1㎏。
ご利用は計画的に。

今日、行ったspaは、温泉内で、
体をひねる等の、軽めの運動を推奨spa。
気兼ねなく、
温泉に、波を、軽めに作れるの。

stretch＆ピラティスも、少々こなせましたの。

2026/1/31 (土) 21:06

休日の、浜勝行くよりは、
温泉＋どこかでlunch
とか。

あらたまって、人としては、そういうコースもよいのだろうと、
少し、思えた1日でもありましたの。

ゆっくり、1.2時間。
spatimeが、とれたのは、ありがたかったの。

そろそろ、1泊2日のお泊りに行きたいの。

2026/1/31 (土) 20:57

ちょっと紫外線が、気になる1日でしたの。

久々に、ごぼう天うどんも、食べることが出来ましたの。

金額が、ある程度するだけあって、
うどんの量が、多いお店なので、腹持ちはいいの。
calもいいの。つまり、ちょっと高め。

joyfulllunchドリンク付きより、温泉のみとか。

2026/1/31 (土) 20:54

こんばんは。

久々に、温泉に行けましたの。

ちょっと人が、多かったの。
プールの歩行浴してきたのかな。
水着を着ている方々が、途中から増えたの。

1.2時間程、出たり、入ったり、サウナをしたり。
水風呂がつらかったので、外で涼んでみたり。

のんたろう

2026/1/31 (土) 20:27

こんばんは。久しぶりに美容室でヘアカラーをしました。カラートリートメントでつないできたので、久しぶりでしたがちょっと色の選択をミスして黒くし過ぎました。次は気をつけよう。

桃

2026/1/31 (土) 20:02

今朝もご挨拶忘れてた。

皆さまがステキな一日を過ごされてますように。

2026/1/31 (土) 19:54

コメント(2)

本日のおつまみ、小エビと白菜の炒め物・はんぺんのバター焼き・砂肝の塩焼き・枝豆・赤カブの浅漬け(^^♪
〆に焼き鮭とちりめんじゃこで一目ぼれ🍚
お楽しみに栗の🍰＆☕
しばらくまともに食べられない状態が続いたので、食べられることが何時にましてありがたい今日この頃(^^♪

ピーチじゃん

2026/1/31 (土) 16:56

もう夕方！　しかも1月は今日で終わり！？
時間が経つのが早いです。
ウマは駆け抜けていくといいますが　本当に早い！

天気も良かったせいか　スーパー銭湯も混んでいたし
買い物先もすごく混んでいました。

今頃昼ごはん食べてます。

2026/1/31 (土) 11:35

おはようございます☀
朝からなぜか全くこちらにアクセスできませんでした。
まぁ繋がったし、ぽかぽかお天気だし、今日もいい日(^^♪

microppi

2026/1/31 (土) 11:32

1月最終日！来月は28日だからまたあっという間なんだろうな。
着実に何か爪痕を残していかないと～

ともりん

2026/1/31 (土) 9:10

おはようございます。明日から2月なんて…今日も良い１日を🐧

もしもしかめよん

2026/1/31 (土) 8:49

昨日の歩数は11600歩。
一昨日の歩数は10400歩。
昨日はスーパー銭湯でゆっくり♪
朝までぐっすり寝られました♪

もしもしかめよん

2026/1/31 (土) 8:46

おはようございます。31日の土曜日。
一段と寒い朝。よい日になりますように🍀

2026/1/31 (土) 4:43

今日の最高気温7度となっていました。

今は0度、湿度84％。

お早うございます。今日も宜しくお願いいたします。(^^)/

2026/1/30 (金) 23:46

認知機能の低下抑制
に、使われる理論ですの。

バイアス・トリガー・デバイアシングは、
脳の前頭前野を活性化、
脳の柔軟性、
記憶ネットワークを強化、
ストレスを減らしますの。

よい1週間でしたの。
順調な2026年の踏み出しですの。
おやすみなさぁい☪:.｡✯･

2026/1/30 (金) 23:42

認知心理学は、
人間の心の情報処理を研究する学問ですの。

何となく、お話がつながってきましたの。

バイアス・トリガー・デバイアシング
の語義に、近づいた気がしますの。
くせ・要因・くせ以外の方法の確認。

2026/1/30 (金) 23:32

思考の癖（構造）に気づき、
距離をつくり、
判断を調整するためのプロセス
は、この様に発生するの。

思考の癖（構造）や
その癖が発動する条件（刺激）
に、飲み込まれにくくなるの。

自動反応に気づき、距離をつくり、別の選択肢を取り戻すの。
しかし放置（距離をつくる）も、OK.

2026/1/30 (金) 23:25

よくある誤解も、出来なくはないの。
でも、学術上は出来ない。
だから、できない説活用。

認識：無意識の揺れに気づく
測定：反応の強さ・条件を把握する
記録：外在化して可視化する

学習：パターンを理解する
記憶・発達：反応の幅が広がる

2026/1/30 (金) 23:17

よくある誤解が、
デバイアシング状態を維持する
バイアスを完全に消す
常にニュートラルでいる

これらは不可能。
目指す必要もない。
→　ナノは、目指しておりましたの。

正しくは、
必要な瞬間に使う技術
気づいたときに発動させる介入
判断の誤差を減らすための調整

2026/1/30 (金) 23:16

それではおやすみなさい☆彡
明日が素敵な一日でありますように(^^♪

2026/1/30 (金) 23:16

本日のおつまみ、海鮮カルパッチョ・キムチ冷ややっこ・ポテトサラダ(^^♪
〆に金山寺味噌の焼きおにぎり。
おいしいって幸せ。

2026/1/30 (金) 23:12

自己物語の構築
無意識の動きが見える
自己理解の入口になるの

デバイアシングは、
認知バイアスが働いているときに、
その影響を弱めたり、
別の視点を取り戻すための介入技術。

消す技術ではなく、
バイアスに気づき、
距離をつくり、
判断を調整するためのプロセス。

2026/1/30 (金) 23:00

バイアスを、発動させるトリガー。

triggerは、
悪ではなく
消す必要もなく

軽減すべきは、過剰反応するもののみ。

大事なのは、
・気づき
・距離
と、なりますの。

バイアスと、triggerの最大のメリットは、
脳が高速で世界を処理
危険を素早く察知

2026/1/30 (金) 22:50

バイアス＝思考の癖（構造）
トリガー＝その癖が発動する条件（刺激）

デバイアシング状態の、
・維持よりも
・発動した瞬間に気づく
方が、圧倒的に重要なの。

研究では、バイアスを弱める、最も効果的な方法は
・気づき
・立ち止まる
・別の視点を試すことなの。

2026/1/30 (金) 22:32

こんばんは。

ドラマじゃじゃ馬ならし
の影響もあり、

認知バイアス＆トリガー用語集
が、見たくなり図書館で探すと、imageに近い本がありましたの。

認知バイアス事典（國学院教授監修）
が、2冊ありましたの。
60×2＝120バイアス

学術的には、200種類以上。

2026/1/30 (金) 21:27

さて、そろそろ寝るとします。

今日もステキありがとうございました。

ではgoodknightです。☆彡

のんたろう

2026/1/30 (金) 20:37

こんばんは。風が冷たく、寒い１日でした。明日は1月最後の日なので，片付けをがんばりたいと思います。

桃

2026/1/30 (金) 19:52

家族は、何かにつけ、
「女性は〇〇するべき」「男性は〇〇じゃなきゃ」みたいな発言をする。
そんなに性別にこだわる必要あるのか、いつも疑問…。

2026/1/30 (金) 18:14

都内の日帰り温泉施設の露天風呂でまったり。
御友達の配慮で、館内着・バスタオル・フェイスタオル付のプラン。
手ぶらで出かけて館内で飲食。
一日ゆったり楽しみました。

ごろーにゃん

2026/1/30 (金) 17:59

コメント(3)

こんばんは。
お久しぶりになりました。
27日に母が退院しました。
前日から実家に戻っていましたが、余裕のない３日間でした。
予期せぬことも起こったりして、今は体力も気力も使い果たしてきたので補給する日々です。

Rira

2026/1/30 (金) 17:54

コメント(3)

ローソンの盛りすぎ！プレミアムロールケーキ

この量でこの価格は正直コスパ最強👏
売り切れ続出なのも納得の一品でした🔥
見つけたら迷わずカゴに入れるのがおすすめです🛒✨

haomin

2026/1/30 (金) 15:53

【回答で50p!】コスメの「パケ買い」（見た目で購入）、したことありますか？アンケート
答えました。
普通にパケ買いするし他の物と同じように使って普通に捨てる。
つまんない答えですみません。

haomin

2026/1/30 (金) 15:37

百貨店でチョコの祭典をやっていました。
来月バレンタインですものね。
いつも食べるゴディバのアイスを食べて、可愛いパケを眺めて目の保養をして帰って来ました。

ともりん

2026/1/30 (金) 15:12

あっという間に1月も明日で終わっちゃう。はやいな～

2026/1/30 (金) 8:22

コメント(2)

おはようございます☀
燃やすごみに小さなポリ袋一つを出しました。
急いで腹ごしらえをして、昨晩急遽決まった日帰り温泉に向けてお出かけです。
非日常がたまには欲しい(^^♪

haomin

2026/1/30 (金) 7:09

おはようございます。
今日もいい天気で冷えます。
今日もよろしくお願いします。

桃

2026/1/30 (金) 6:24

おはようございます。

ついこないだお正月と思ってたのに、もう１月も明日で終わり。。。

皆さまにステキな一日になりますように。

2026/1/30 (金) 5:09

今日の最高気温7度となっていました。

今は1度、湿度68％。

お早うございます。今日も宜しくお願いいたします。(^^)/

2026/1/29 (木) 22:23

合理化
学習
成長
自己再構築
推進力の生成

を、同時に行う、とても人間的なプロセスなの。

暗記術・記憶術の核心とも言えますの。

ナノは、記憶の美学を大事にする、自然な物語的記憶が強いの。

そろそろ。
おやすみなさぁい☪:.｡✯･

2026/1/29 (木) 22:11

それでは、そろそろ就寝します。
明日が素敵な一日でありますように(^^♪

2026/1/29 (木) 22:10

水道料が引き落としできなかったとの通告があり、再引き落としに備えて口座に入金。
管理の簡便化のために、使っている口座数を減らしたいのに、兄の家の固定資産税の引き落とし用の口座を登記書き換えができないために、解約することができません。
面倒なことです。

2026/1/29 (木) 22:08

と、いう形で整理し、

意味づけの合理化（心理学）

と、いいますの。

人は物語をつくり、

混乱した出来事を、
理解可能な世界に変換しますの。

ナラティヴ思考で言う、物語を作るとは、

出来事を

意味づけ、
つなげ、
未来へ向かう流れとして再構成すること。

2026/1/29 (木) 22:06

さて、そろそろ寝るとします。

今日もステキありがとうございました。

ではgoodknightです。☆彡

2026/1/29 (木) 21:54

ナラティヴ・フォワードモーション（心理学）
物語的に、考える人は、
未来へ向かう力を内側に持ち、
明日へ向かうしかないの。

過去
現在
未来
をつなぐ、
明日へ向かう推進力（未来志向）なの。

出来事を

なぜ、起きたのか
どんな、意味があるのか
どんな、流れの中に位置づくのか

2026/1/29 (木) 21:47

物語には、必ず、

転換点（turning point）
変化
気づき
が、ありますの。

転換点は、学習が起きる瞬間。

人は、転換点を通し

自分の価値観を更新し
行動を変え
新しい意味を獲得する

つまり、
物語の転換点＝学習の瞬間
と、捉えますの。

2026/1/29 (木) 21:44

ナラティヴ思考は、

意味づけ（合理化）を通じ、
自己を再構築し、
転換点が学習の契機になるの。

未来へ向かう推進力
を、生み出す認知様式ですの。

ナラティヴ・アイデンティティ（心理学）は、
過去の出来事を、ただ説明するのではなく、
未来の自分を構築する力
が、ありますの。

2026/1/29 (木) 21:38

しかし、copilotは、
どこで、こんな情報源を集めてきたのか。
ちょっと、詳しすぎますの。

ナラティヴ・バイアス（心理学）
と、捉えられることもあり、

筋が通ることを、求めるため、
事実よりもストーリーの一貫性を重視しますの。
合理化とも、言いますの。

2026/1/29 (木) 21:28

1980年のドラマの曲が、1993年。
13年後に、arrangeで登場。

ドラマのストーリー性としても、
明日へ向かう推進力
それぞれの、明日へ向かうしかない
物語の転換点

を、よく表現された曲で、再利用しやすく、
視聴者の心をつかむ、勝てる曲と位置付けられたらしい。

2026/1/29 (木) 21:18