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haomin
2025/7/11 (金) 22:06
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)
なんやかんやで10時過ぎました。
眠いのですがいたちが元気一杯で（==）
早く寝てくれー。
ナノ 47.8ｋｇ
2025/7/11 (金) 21:55
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2025.7.11friは、
0.2�坩幣紊蓮⇒遒舛燭痢�
Tシャツ1枚以上。
ここで、
体重落ちたしぃ〜♪を殴り✊💦
この、瞬間から4.5日
つまり、〜16wedは、ご褒美🍰等厳禁。
逆に、16wed〜は、適量食べた方が、長期減量には、よいともされるの。
奈々
2025/7/11 (金) 21:48
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さて、そろそろ寝るとします。
今日もステキありがとうございました。
ではgoodknightです。☆彡
ナノ 47.8ｋｇ
2025/7/11 (金) 21:43
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信じる言葉は、
ナノ47.8kgが,現在のナノの方に、来ないのならば、
現在のナノが、ナノ47.8kgの方に、行けばいい。
しばらくは、これで進んでみましょっと。
♪わずかな力が沈まぬ限り 涙はいつも振り切れる
病まない心で
消えない心で
みなかみ
2025/7/11 (金) 21:37
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歯医者もたった一回で済んで良かったです。
定期診断のお知らせは来てたんだけど、
行ってなくて。
でも歯医者のリステリンが刺激になった。
家のはNONIOを使ってる。
刺激にならないタイプだから、
愛用してます。
ナノ 47.8ｋｇ
2025/7/11 (金) 21:37
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体重落ちたしぃ〜♪
と、思った瞬間から4.5日は、
体重落ちたしぃ〜♪を
これから体重落ちたしぃ〜♪を殴りに行こうか ♪
（0.2��/Tシャツ1枚）×4.5日＝0.8〜1�垳才縦�
その後、ケーキ等を嗜む。
しばらく、YHAYHAYHA modeしてみますの。
みなかみ
2025/7/11 (金) 21:32
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歯磨き粉のお金払ってきた帰り、
推しの出ている雑誌を買い帰ってきました。
今歯を磨いて白くならなくてちょっとへこみ中。
うたい文句と違う！！
もしもしかめよん
2025/7/11 (金) 21:21
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そろそろ寝る準備しましょ。
皆さま、おやすみなさい。よい夢を〜
歩数は11300歩。
今日は涼しい♪
ナノ 47.8ｋｇ
2025/7/11 (金) 21:20
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参議院選挙2025
政党との相性診断
監修：早稲田大学デモクラシー創造研究所
協力：一般社団法人Maniken
がありまして、行いますと、
相性診断の結果
50％ 社会民主党
ナノ的には、意外。
賛成反対の詳細は目を通さず、
問題提起のみ
の、確認でしたの。
ナノ 47.8ｋｇ
2025/7/11 (金) 21:08
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25枚/5��
50枚/10��
100枚/20��
分の、首にかかったTシャツ
のような、脂肪の層を、剥がすように。
0.2��/Tシャツ1枚あたり
これくらいのペースで、コツコツと、
脂肪を、落としていくとよいの。
Tシャツ1枚分（＝0.2�圈砲鼎帖�
努力目標では、あるの。
hyoi
2025/7/11 (金) 21:07
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本日のおつまみ、白身魚のフライ・冷や奴・ジャガイモのバター焼き・ナッツ＆フルーツ・ピスタチオフレーバーのチーズ(^^♪
お楽しみに🍒
昨日今日と飲んでいるのが、昔買いこんだお高めワイン。
大事にしまい込んでいて、コルクが劣化。
でも味はすごぶるおいひい(^^♪
贅沢は素敵だ！
hyoi
2025/7/11 (金) 21:03
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バスで目の前の席のお爺さんが立った途端に、後ろの方に立っていたおばあさんがごめんなさいごめんなさいと人ごみをかき分けてその席めがけて突進してきて、hyoiは殆ど立ち往生。
するとhyoiで道をふさがれた形のお爺さんがhyoiを小突くようにして「邪魔なんだよ！」
何だかなぁ！
ナノ 47.8ｋｇ
2025/7/11 (金) 21:02
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体脂肪の重さに換算すると、
約9kcal/脂肪1g
たとえば、200gの脂肪なら、
約1800kcal分。
30〜40分のjog、約5〜6回分、4時間くらい。
約7200kcal/1kgの脂肪を燃焼
1�塒遒箸垢里法�4時間jog×4日。
Tシャツ5枚分の脂肪＝約1kg
hyoi
2025/7/11 (金) 20:58
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万葉集講座が２時に終わって、帰りのバスが２時８分発。
道路を横切るのに歩道橋を渡らなければならないし、せっせと歩いて６分はかかる道のりだし、やたらとせわしない！
うさみみ
2025/7/11 (金) 20:52
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ドイツ語、中国語やってました。
中国語はたのしいけど
中々吸収できません、残念ですが。
予約を消してしまいました。
また秋にも開校するんで、また機会を狙って。
ナノ 47.8ｋｇ
2025/7/11 (金) 20:52
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*:,_,:* 室内jog中 net jogging Abroad *:,_,:*
♪YAHYAHYAH CHAGEandASKA
Tシャツを脱ぐように
と、いう歌詞があるの。
そこで、気になるのが、Tシャツの重さ。
一般的な綿100％のTシャツで、約150〜200g。
ごろーにゃん
2025/7/11 (金) 20:45
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今日は通院の帰り、ユニクロで何度も試着してる途中でフラッと来たので試着室で少し座ってました。
脚もつるし、熱中症の軽い症状だったのかも。
水分補給してたけど36.5℃の最高気温はキツイ。
夕立で大雨警報は出るし。
晩御飯は冷しゃぶにしたので疲れが取れたらいいなと思います。
ごろーにゃん
2025/7/11 (金) 20:41
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こんばんは。
ヘアアクセサリーがセールになってたので見てたら気に入った物がありました。
どうやって使うのか分からず店員さんに聞いたら、説明してくれて試しに付ける事が出来ました。
白のお花が何個か付いてるクリップ。
即断で買ってみました。新しい物に挑戦です。
haomin
2025/7/11 (金) 20:36
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首に巻く保冷剤を使ってみようかと思いましたが、いたちが噛んで液漏れ事故起きそうなのでやめました（＝＝）
haomin
2025/7/11 (金) 20:30
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)
眠気を覚ます方法とは？ すぐに試せる9つの方法を専門家が解説
https://www.descente.co.jp/media/editors...
ツボを押す方法もあるんですね。
haomin
2025/7/11 (金) 20:02
4
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1
)
コーヒーは美味しいだけ、
薄荷油をまぶたと鼻の下に塗ってみたけど、一時すーすーして気持ちいいだけ、
アイスノンは冷たくて気持ちいいだけです。
この眠気はどうすれは消えるのか。
haomin
2025/7/11 (金) 19:39
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)
検索で見つけたアリナミンのページ。
寝ても寝ても眠いときに考えられる原因と予防法を解説
https://alinamin.jp/tired/still-sleepy.h...
色々あるんですねえ…。
haomin
2025/7/11 (金) 19:10
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)
昨夜寝過ぎたのに、今日は一日中眠いです。
低血糖ではない。
仮眠してもお風呂入ったり洗顔や歯磨きしても外出しても眠い。
一体どうしちゃったんだろう。
まりや
2025/7/11 (金) 16:32
8
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)
祖母が「大判焼食べたい」と・・・。
え！？この暑い日に？？・・・と思い、再度確認しましたが、
「食べたいの」と言うので探して買って来ました。
冬ならまだしも夏にあまり置いていないので、気を付けて店内を探しました。
見つかってよかった。
おかげで、祖母、機嫌いいです♪
みなかみ
2025/7/11 (金) 15:01
5
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今日は曇りだけど洗濯した。
バスタオルとタオル。
夕立来ないといいな。
曇りだけど、日焼け止めは万端。
後で、また塗り直しもしないと。
みなかみ
2025/7/11 (金) 14:58
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歌の練習をしています。
楽しいけど、覚えること沢山。
未来の何かになるかなって特訓中。
桃
2025/7/11 (金) 14:49
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私が何か失敗したり忘れたりすると
激怒する姉が、ぜんぜん怒らなかったのが救い。
病院の中のローソンでお菓子を買ってくるのを楽しみにしてるから、
らしいけど(-_-;)
桃
2025/7/11 (金) 14:48
8
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)
なんと…
病院の受付機械みたいのの中に、マイナンバーカードを忘れてきてしまった。
全然気づかず、病院からの電話で知って、びっくり。
明日、受け取りに行くことになったけど。
今後はもっと気を付けよう。。。
まりや
2025/7/11 (金) 11:14
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)
トラブル続きでなんですが、
昨日、祖母が段差で転び
本日、病院へ連れて行った所、 肋骨骨折だそうです。
父（先日、倒れたり、食あたりを起こしたりした）の次は祖母か・・・。
hyoi
2025/7/11 (金) 10:04
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それでは身支度を整えて、万葉集講座行ってまいりま〜す(^^♪
出かけるところがあるって素敵！
みなかみ
2025/7/11 (金) 9:57
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おはようございます。
今日は歯医者の日。
過ごしやすそうです。
もしもしかめよん
2025/7/11 (金) 8:24
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おはようございます。11日の金曜日。
今朝は涼しい♪よい日になりますように🍀
hyoi
2025/7/11 (金) 8:07
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おはようございます⛅
予報通りの涼やかな朝です。
只今気温２４℃
夜来の雨のお陰で、今日の水撒きは要所要所だけでいいのが何んとも嬉しい(^^♪
haomin
2025/7/11 (金) 7:03
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)
昨夜は早寝したので真夜中に目が覚めてしまいました。
本でも読もうかとしたのですが、つい目を閉じてしまうので二度寝しました。
寝過ぎです。
haomin
2025/7/11 (金) 7:02
5
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)
おはようございます。
今日もいい天気です。
今日もよろしくお願いします。
のんたろう
2025/7/11 (金) 6:56
5
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)
おはようございます。昨夜は寒く感じ、１枚余計にかけて寝ました。久しぶりにクーラーを使用しなくても大丈夫です。今日１日頑張りましょう。
桃
2025/7/11 (金) 5:13
9
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)
おはようございます。
今日は通院日。外出できるのが、嬉しいｖ
皆様にステキな一日になりますように。
奈々
2025/7/11 (金) 4:38
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)
今日の最高気温32度となっていました。
今は28度、湿度74％、今日でまた一つ歳を取りました。
お早うございます。今日も宜しくお願いいたします。(^^)/
みなかみ
2025/7/11 (金) 1:26
5
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)
健やかな眠りにつけますように。
では。
きょうやん
2025/7/10 (木) 23:27
7
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)
枝豆、毎日食べてもあきないです。
みなかみ
2025/7/10 (木) 22:51
5
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1
)
頭って自然乾燥って
あまり良くないんだったっけ？
ゴロゴロしながら適当にしてたら
乾かさないで一時間過ぎてた。
完璧に乾いた後のヘアミルクも
意味ないってよく言いますよね。
みなかみ
2025/7/10 (木) 22:41
5
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)
夕飯のサラダを次の日に
食べるのがお決まりになりそう。
豆腐サラダ・・・
明日食べようかな。
hyoi
2025/7/10 (木) 22:28
7
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)
すさまじい雨ふりだったのですが、天気予報で行っていたほどに気温が下がったような実感はしません。
明日の朝、過ごしやすくなっていることを願って、おやすみなさい☆彡
ナノ 47.8ｋｇ
2025/7/10 (木) 21:26
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)
つまり、
体重落ちたしぃ〜♪と、思った瞬間から
、4.5日は、
・少し頑張ればすぐ痩せるはず
過剰な期待
→ これが、一番影響しているの。
のだから、その瞬間から、
4.5日は、すぐは痩せない。
と、思えばよいということになるの。
なるほどぉ。
ナノ 47.8ｋｇ
2025/7/10 (木) 21:21
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)
これが、行動の起点を曖昧にする心理的バリア。
これを、clearするの。
YAH YAH YAH / CHAGE and ASKA♪
たまには、聞いてみるのもよいの。
そろそろ、おやすみなさぁい＊*
ナノ 47.8ｋｇ
2025/7/10 (木) 21:20
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)
・期間限定の表記（限定性トリガー）
→ 1週間か。
4.5日くらいが、今は良さそう。
・少し頑張ればすぐ痩せるはず
過剰な期待
→ これが、一番影響しているの。
・どうせ自分には無理
自己効力感の欠如
・今は忙しいからまた今度
先延ばしの習慣
ナノ 47.8ｋｇ
2025/7/10 (木) 21:16
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)
減量バイアスに対する、トリガーの設計。
・測ったら記録（習慣・可視化トリガー）
→ 長期間、実践中。
ある程度の抑制は、出来ているの。
・1週間続いたらご褒美（即時報酬トリガー）
→ 最近、ご褒美らしい、ご褒美がないの。
ご褒美を考えることの方が、つらいな。
ナノ 47.8ｋｇ
2025/7/10 (木) 21:11
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)
最近のナノは、
あと、2.300kcal/day。
摂取するものを、減らすことが出来れば、
確かに、目標には近づく。
徐々に、狭めていくの。
最終目標が、1000kcal以下/day。
減量は、そこまでなくても、大丈夫でもあるの。
ちょっと冷静な、planでもあるの。
奈々
2025/7/10 (木) 21:04
5
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0
)
さて、そろそろボチボチねるかな〜。
今日もステキありがとうございました。
ではgoodknightです。☆彡
haomin
2025/7/10 (木) 21:03
6
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)
眠い（==）
9時になりましたし今日は早めに寝るとします。
おやすみなさい。
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