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ナノ 47.8ｋｇ
2025/12/20 (土) 18:15
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)
こんばんは。
冬、特に乾燥が気になる部位はどこですか？アンケート
完了。
これからの日々に向けて、乾燥対策と、どのように向かい合うか。
振り返ってみる、よい機会を得ましたの。
ありがとうございます。
食器水切りラック
すり鉢＆すり棒
等、洗い完了。
haomin
2025/12/20 (土) 16:39
4
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昨日の最新記事の「泥リップ」が気になる…(´ー`)
みなかみ
2025/12/20 (土) 15:18
5
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姉の作ったリンゴのケーキ後で食べよう。
疲れで眠くなってしまいました。
桃
2025/12/20 (土) 15:17
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今日、久しぶりに雀を見た。
今の家に引っ越してから、全然見てなかった。
なんかほっこりした(*^。^*)
みなかみ
2025/12/20 (土) 15:16
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納骨に行って来ました。
父も幸せになると良いけど。
私はまだどこかで生きているような気が。
おかしいかな、こう思うのって・・・
のんたろう
2025/12/20 (土) 14:23
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こんにちは。天気予報では、夜から雨と言っていたのに、買い物に行っている間に雨に降られ、洗濯物が濡れてしまいました。今年、二度目のミス。ショックただ、雨は強くなかったので洗い直しはせずに済みそうです。
りり〜
2025/12/20 (土) 14:06
8
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お米券。って毎日のように話題になってるけど、いったい、いつもらえるんだろう？やっぱり何にでも使える商品券がいいなぁ！
桃
2025/12/20 (土) 14:05
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駅近くのスーパーまで買い物行って
ちょとだけ歩数をかせいだけど、
運動不足はあきらか。
もっと運動しなきゃなぁ。。。
ごろーにゃん
2025/12/20 (土) 13:20
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こんにちは。
秋から歩くことを意識して出来るだけ歩いていました。
毎日体重を測ってたら増えたり減ったりの波があったけど、今は目標体重に近いです。
今度は筋肉をつけていきたいです。
りり〜
2025/12/20 (土) 12:15
8
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お正月用品の販売が始まってきたけど…お餅が高くてビックリ！
microppi
2025/12/20 (土) 10:56
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今月、初つぶやきです。最近、いいことが全くないので、キレイナビのゲームでバッグが揃ってうれしい！
みなかみ
2025/12/20 (土) 10:37
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おはようございます。
今日は天気が崩れなくて良かった。
と言っても晴れてないけども。
叔母のこと待ちます。
確か、シウマイ弁当買ってくれるみたい。
ピーチじゃん
2025/12/20 (土) 10:23
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おはようございます
少し寒いですね。
今日は寝坊しました。
起きたのが１０時！？
疲れてるんだぁ…(^_^;)
のんびり温かいものでも飲んでのんびりしたいです。
ナノ 47.8ｋｇ
2025/12/20 (土) 9:07
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dailywork
〜exercisetherapy〜
も、今朝から順調。
さぁ。始めますの。
ナノ 47.8ｋｇ
2025/12/20 (土) 9:06
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少し動けた瞬間
ナノの状態を、とても丁寧に、見つめることが、出来た瞬間でもあるの。
脳が、回復の方向に動き始めた、瞬間でもあるの。
ほんの少し片づける
ちょっと洗い物をする
5分だけ動く
気力が少し戻った瞬間に、小さな行動を起こすの。
そんな、ものなのだろう。
ナノ 47.8ｋｇ
2025/12/20 (土) 9:03
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と、すり鉢＆すり棒。
を、洗いますの、
数日ほど、軽めにあかぎれが、発生し、
水回りが、少々、おろそかにも、なっておりましたの。
さらに、月経（生理）の低体温にも、至っておりましたし。
少し気力が戻ってきた、その1足がすごく大事なの。
脳の神経可塑性でも、指摘が出るの。
ナノ 47.8ｋｇ
2025/12/20 (土) 8:51
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香りとコクが強い、贅沢なtasteなら、1番ドリップ。
今日は、大掃除の一環で、
食器水切りラック
英:dish drainer
ディッシュ ドレイナー
露:сушилка для посуды（ロシア語は半角表記なし）
スシールカ ドリャ パスーダ
ナノ 47.8ｋｇ
2025/12/20 (土) 8:46
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おはようございます。
最近、
プライパンで、炒ったred pepper。
出来ましたの。
すり鉢で、細かくしたの。
今朝は、
1番ドリップ珈琲。
いつも多めに、2・3回ドリップ。
少量なら、
香りとコクが強い、贅沢な味。
まとめると、
手間が少なく、味は少しマイルド。
hyoi
2025/12/20 (土) 7:53
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おはようございます⛅
気温只今７℃
曇ってはいてもやや暖かな朝。
年内最後の燃やさないごみを猫の餌袋一つ分出しました。
が、集積所を見回しても他には一つもゴミが出ていません。
はて！？
桃
2025/12/20 (土) 6:40
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おはようございます。
もう土曜日。。。
皆さまにステキな一日になりますように。
奈々
2025/12/20 (土) 4:54
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今日の最高気温15度となっていました。
今は10度、湿度88％。
お早うございます。今日も宜しくお願いいたします。(^^)/
みなかみ
2025/12/19 (金) 23:35
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音楽が固まっているので、
I-PODを久し振りに聴いている。
みなかみ
2025/12/19 (金) 23:33
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怖いこと妄想しちゃって
何だかどうしようもなくなってしまった。
明日は納骨。父の納骨か〜。
やっとお墓に行けるんだなぁ。
早起きして部屋の片付けしなくちゃ。
hyoi
2025/12/19 (金) 23:08
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それでは、おやすみなさい☆彡
年賀状は「あけましておめでとうございます」の文字とお馬さんのスタンプ迄終了。
できれば、土日で表書きとコメントを書き上げたいと思っています。
hyoi
2025/12/19 (金) 23:06
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何んとかネットのみで信託銀行に口座開設。
リスクがある金銭信託ですが、今のところ「お金を搔き集めなければ！」状態なので、ちょっと踏み切ることに致しました。
ナノ 47.8ｋｇ
2025/12/19 (金) 22:39
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)
stretch終了。
筋トレは、
生理2日目のため、
一部短縮。
よい1週間でしたの。
冷蔵庫の中身が、只今満室状態。
ありがたくは、ありますの。
徐々に、減りますの。
おやすみなさぁい＊*
ナノ 47.8ｋｇ
2025/12/19 (金) 22:36
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肩甲骨の下に、
ホッカイロを貼ったら、
とても、暖かく、過ごすことが出来たの。
体幹を温めると全身が温まりやすい
という、よく知られた生理的な反応らしいの。
誰にでも安全ではないの。
相性のよい方には、相性がいいの。
例えば、ナノとか。
ナノ邸に、まだ残っているかな？
ナノ 47.8ｋｇ
2025/12/19 (金) 22:32
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背中の肩甲骨の下あたりには
大きな筋肉
比較的太い血管
自律神経に関わる領域
があるので、
温めると 体全体の血流が良くなることがあるの。
つまり、
手足を直接温める以外にも
体幹（背中・腰）を温めることで
末端の血流が改善しやすい
という一般的な考え方があるの。
奈々
2025/12/19 (金) 21:46
6
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)
今日は久しぶりに鍋をしました。美味しかったです。^^
明日も引き続きに鍋です。楽〜やな。
うさみみ
2025/12/19 (金) 21:40
6
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)
とちおとめコロンをおやつに。
さて夕飯。
今日は鶏鍋。
嬉しいな。
Rira
2025/12/19 (金) 21:31
6
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1
)
真ん中の姉LINEいつもぶっきらぼうで
短いので理解に苦しむんですけど
勘違いしたらめちゃくちゃキレられた🥹
本当にもう
すぐにキレるの疲れる😫
もしもしかめよん
2025/12/19 (金) 21:30
10
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)
そろそろ寝る準備しましょ。
皆さま、おやすみなさい。よい夢を〜
歩数は10700歩。
ヘルシー正月料理教室に参加。
結構満足感あり。
hyoi
2025/12/19 (金) 21:27
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)
万葉集講座の後はバスを乗り継いで都心の銀行へ。
ネット申し込みのみの金銭信託を紹介されて自宅で何とか口座開設まで行ったものの、本人確認書類の所で行き詰って渡されたチラシをよくよく見れば、店頭での申し込みも受け付けているのです。
いやはや！
hyoi
2025/12/19 (金) 21:22
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)
今日は、万葉集講座の前にネット購入の食料品のお支払いにコンビニへ。
お支払いのためにクレジットチャージした電子マネーを使用。
いじましいポイント稼ぎ！
hyoi
2025/12/19 (金) 21:20
7
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)
本日のおつまみ、おでん！
何んと四日目。
しかし飽きない。
大根半分ほどをやっと消化。
いやはや。
ナノ 47.8ｋｇ
2025/12/19 (金) 20:36
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)
皆様も、
努力を語り継げるような
人がより人であるための
素晴らしい記録
とともに、未来に向かえますように。
キレイナビの
つぶやき・ダイエット日記
を、記録中の皆さんも、
標準レベルを超える記録
を、維持しているので、
ナノも、感謝しておりますの。
出来ない方多いの。
のんたろう
2025/12/19 (金) 20:33
7
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)
こんばんは。今朝は何だか疲れて、二度寝してしまいました。年をとると、早起きになるといわれますが、私は相変わらず「宵っ張りの朝寝坊」なんだなと思いました。
ナノ 47.8ｋｇ
2025/12/19 (金) 20:31
2
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0
)
来だした月経は、10か月/年くらいだった。
その後、様々な、approachとともに、
今日に至りましたの。
久々に、足湯に入ると、
チアノーゼも発生せず。
素晴らしい。
乗り物酔いも、大幅に軽減。
・居住エリア
・dailywork
の相違は、人の未来を変えますの。
ナノ 47.8ｋｇ
2025/12/19 (金) 20:28
3
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)
月経（生理）と、閉経までに、仲良くなりたかったナノ。
40歳になる前に、
安定維持期に、入れましたの。
感謝しながら、
月経（生理）
を、過ごせておりますことに、
感謝いたしておりますの。
月経の安定化を目標に、通いこんだ足湯。
なぜか、風邪をひかなくなりましたの。
ナノ 47.8ｋｇ
2025/12/19 (金) 20:24
3
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0
)
・2016〜2025
12か月予定期間内確実に
来ておりますの。
月経（生理）痛も、暑さ・寒さが厳しい時期以外は大丈夫。
1.2日目も、外出できる状態を、維持しておりますの。
40歳を目前に、
・安定した月経life
を、実現化できたナノ。
よく努力しましたの。
ナノ 47.8ｋｇ
2025/12/19 (金) 20:20
2
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0
)
ナノの月経（生理）の歴史
について、振り返ってみたの。
・〜2009
無月経等の月経異常、激月経（生理）痛
に、悩まされておりましたの
・2009〜2016
年間10か月くらい
は、来るようになったの。
周期の不安定性はあり、時々、酷い月経（生理）痛
桃
2025/12/19 (金) 19:38
5
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0
)
それにしても、
あと一週間足らずでクリスマス、
二週間しないうちにお正月、とは。
時間のはやさにめまいがしそうです…(*_*;
桃
2025/12/19 (金) 19:36
7
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0
)
引っ越してから、５年、
毎年郵便の転送依頼をやっていたけど、
今年は、転送依頼出さなかった。
来年の年賀状が宛先不明で戻る方が何名か居るだろうなぁ。
（住所データを更新してくれてない、ということです）
ピーチじゃん
2025/12/19 (金) 19:16
9
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0
)
皆さんのつぶやきやコメントを改めて読むと
便利になるヒントとか
いろいろあっていいですね。
参考になります！！
みなかみ
2025/12/19 (金) 19:10
6
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0
)
日焼け止めを夕方塗っていた。
あんまり意味なかったなぁ。
今日もあっという間に過ぎて行った。
洗濯したかったな。
ナノ 47.8ｋｇ
2025/12/19 (金) 18:05
4
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0
)
気があるようでないようなものは、
よく出入りする場所等に、
メモしておくと、結構便利なの。
おかげで、今後も、
口腔体操を続けることが出来ますの。
今度は、
・携帯用メモ用紙ではなく、
・携帯用note
に、記しましたの。
1ヵ月は、毎日、続きましたの。
365日plan。
ナノ 47.8ｋｇ
2025/12/19 (金) 18:03
2
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0
)
口腔体操のメモを、紛失したようで、
記憶をたどりましたが、1つ出てこず。
キレイナビのつぶやきで、
思いつきメモしておいたので、
確認するとあるの。
2025.11.18
頬を左右に舌でおす
これが、思い出せませんでしたの。
他は、大丈夫。
7/8は、記憶がありましたの。
ナノ 47.8ｋｇ
2025/12/19 (金) 17:41
2
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0
)
救急車の音が時々、鳴り響く中で、
・外出時等
・11.12.1.2月の生理時
は、背中にカイロ。
自分を労わってあげたいの。
時々は、使いますの。
個人購入は、ためらいますの。
まだ、若いの。
60歳前後になったら、また検討しますの。
しばらく、PCしましょっと。
ナノ 47.8ｋｇ
2025/12/19 (金) 17:37
2
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0
)
こういうのは、一人で抱えるより、
誰かに話した方が、安心できますの。
昨日は、低体温状態に陥ったのかな。
復旧までに、ちょっと時間はかかりましたが、
何とか、今日は、動けましたの。
暑さが、厳しい時期と、
寒さが、厳しい時期は、
注意が必要なのでしょう。
ナノ 47.8ｋｇ
2025/12/19 (金) 17:33
3
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0
)
最近とても増えている
自動音声を使った不審電話
の典型的なパターンで、
正規のNTTではなく、
押させた番号をきっかけに
別の窓口へ誘導する詐欺
であることが多いの。
→ 本当に、そうなら、ちょっと怖い。
NTTを使ってない
心当たりなし
すぐに切った
のは、正しい判断。
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