キレイナビ−ダイエット、スキンケア、メイクなど美容情報満載のWEBマガジン
ナノ　47.8ｋｇ
2025/11/14 (金) 22:01
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筋トレをdailyworkに組み込んで、scheduleが変わり、
記録をその都度確認しないと迷う日々が始まりましたの。

scheduleが決定したのが、
2025.11
ここから、安定するまでに、3週間〜3か月はかかるらしいの。
奈々
2025/11/14 (金) 21:52
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今日はちょっと飲みすぎた感じです。主人今日も山もどきに
いったのに明日も行くそうです。元気なオッサンだすわ。
なので、私ももう寝るとします。
今日もステキありがとうございました。
ではgoodknightです。☆彡
Rira
2025/11/14 (金) 21:44
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イルミネーション🎄✨見れました🫶🏻︎💕︎︎
みなかみ
2025/11/14 (金) 21:12
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珈琲屋で、コーヒーフロート。
寒いのに注文したわたし。
店内で寒さも吹っ飛び、
ゆったりとくつろぎました。

家では、HDDの編集に取りつかれてました。
やっと、癒しの時間帯。
hyoi
2025/11/14 (金) 20:21
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３年分ほどの講座に提出した俳句の記録が消えてしまったので、仕方なく最初から記録し直しています。
ちょっと手間はかかりますが、振り返ってみるのも多分悪いことではないでしょう。
奈々
2025/11/14 (金) 19:20
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午後は渋柿を干し柿にする様にしました。
これは結構時間が掛かってしまいました。ただ私が不器用だけ(笑)
でも、出来た頃が楽しみです。😋
hyoi
2025/11/14 (金) 19:19
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本日のおつまみ、刺身盛り合わせ・ウインナとキャベツの炒め物・きゃれめるフレーバーのチー(^^♪
お楽しみにお友達お手製の花の形のクッキー。
ソーセージのような加工肉はなるべく食べないようにしているのですが、今日は何だかものすごく食べたくなってしまいました。
haomin
2025/11/14 (金) 19:12
5
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先日買ったコルセット、サイズ間違えたかな。大きいような。
うまく着けられてないのかな。紐を目一杯引っ張ってもくびれないし全然苦しくないし。
測ると10cmは細くなってるけど、見た目が変わらない。
他のを着けた事なくて分からない。首を傾げる。
ナノ　47.8ｋｇ
2025/11/14 (金) 18:52
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2025.9〜始まった、筋トレlifeも、

20歳くらいまでの、
やらなきゃ型ではなく

心地いいからやる型
で、スタートでき、
感謝いたしておりますの。

おかげで、3カ月間。
自宅でも、続いておりますの。

脳の反応も、期待したいところですの。

そろそろ、dinner。
ナノ　47.8ｋｇ
2025/11/14 (金) 18:49
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diet目的だけの運動は無価値で、

・生きるリズムを整える運動

は、大きな価値があるの。

例えば、
ゴースト血管riskhedge。
全体のリズムを整えるの。

睡眠・食事・活動・休息
の周期を整えた、

schedule
・task
・dailywork
ナノ　47.8ｋｇ
2025/11/14 (金) 18:36
2
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ナノ的には、
頑張ったら、疲れ果てて、食べるのが面倒になる。
安全のためサプリ＆バランス栄養食は、出来る限り確保。

食欲の乱れによる肥満の経験は、あまりないの。
あるなら、
この瞬間を逃すと、二度と食べれない。
と、思えるものとの関係が、続くことによる体重増加は、あるの。
ナノ　47.8ｋｇ
2025/11/14 (金) 18:32
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ストレスがもたらす、自律神経への影響が期待できる、
faceローラーの、dailyworkへのapproach。

脂肪燃焼そのものよりも、
ストレス緩和・代謝リズムを整えやすいの。
間接的に、脂肪燃焼の芽くらいのことは、あるのでしょう。

頑張るから太ることも、あるのでしょう。
ナノ　47.8ｋｇ
2025/11/14 (金) 18:16
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脂肪を落とす前に、ストレスを落とす。
2025/11/14UP!　by 森川彩花
キレイナビ　記事を読んでみたの。

ストレスが、
認知の省略を発生させ
バイアスに陥るの。

この認知の省略
と、どのように向かい合うべきなのか。
と、ナノは考えるの。
ナノ　47.8ｋｇ
2025/11/14 (金) 17:54
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こんばんは。

2025.11月に入り、
朝の資料整理に、
やたらと時間がかかるようになりましたの。
scheduleの大幅見直しを、
しているせいなのでしょう。

筋トレlifeは、順調に継続。
ありがたいの。

2025.9〜　無事に、自宅での筋トレlife start。
Rira
2025/11/14 (金) 16:36
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昨日は体調が悪くて駅にでかけられなかった。
今日は行かないと。
昨日より少し暖かいですが人が多そう。
金曜日ですものね〜(;'∀')

イルミネーション昨日から始まったけど
そんなの見る余裕は多分ないだろうなぁ。
ごろーにゃん
2025/11/14 (金) 16:31
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こんにちは。
寒くなってきたので、メイク落としをホットクレンジングに変えました。
じんわり温かいので気持ちいいです。
Rira
2025/11/14 (金) 14:35
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最近Ｘフォローしてくださった方
毎日メッセージ送ってきて凄くうざい。

仲良くなってからならわかりますが、
いいねは全くしないのにＤＭを長々してくるので
断るメッセージ送ってキレられたら怖いので
ＤＭだけブロックしました(;'∀')
うさみみ
2025/11/14 (金) 14:18
5
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今日は施設に来ています。
レジンを作成したいのですが、
アイデアが出ず、くすぶってます。
昼食は家で食べるのに、
パンとプリンなど食べてしまいました。
haomin
2025/11/14 (金) 13:06
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絵あわせゲーム、当たり♪
桃
2025/11/14 (金) 10:04
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アンケートのコメント採用されてて、
100ポイントもらえた〜(^^♪
みなかみ
2025/11/14 (金) 10:01
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おはようございます。
いい天気です。
外出しようかな。
珈琲屋まで・・・
さ、洗顔してゴー。
ピーチじゃん
2025/11/14 (金) 9:23
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おはようございます　今日はお休みして遠出の予定。
あくまでも予定。え？　今？　まだ9時半だから　間に合うんじゃ…
どうするかは　未定…　どこまで　遠出するん気なのかな…私。

行ってきます。
hyoi
2025/11/14 (金) 8:41
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おはようございます☀
絶好のお出かけ日和です。
と言っても出かけるのはいつもの万葉集講座。
来年も続けるかどうかの説明会に代表者が出てくれることになっていたので、今日はその説明があるのかなぁ。
地域主催ではなく自主講座が２つになると、ちょっと懐が痛いんだけど！
haomin
2025/11/14 (金) 7:56
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クノールの粉末スープ、ネットで45袋で1万円以上する物の広告が目に入り、買ってスーパーで売っている物と飲み比べてみました。
いつもならこんな高いの見もしないのに、どうしちゃったんだろうか。
たしかに濃くて美味しかったです。
haomin
2025/11/14 (金) 7:20
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建物と乗り物の中で汗かいて外に出て汗冷えしてを繰り返し、風邪をひいてしまいました。
上着は脱ぎ着出来るけど、インは冬物のニットとかはやめて薄手の長袖にしよう。
haomin
2025/11/14 (金) 7:01
7
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おはようございます。
今日は晴れです。
今日もよろしくお願いします。
奈々
2025/11/14 (金) 6:15
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今日の最高気温18度となっていました。

今は11度、湿度86％。

お早うございます。今日も宜しくお願いいたします。(^^)/
桃
2025/11/14 (金) 5:52
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おはようございます。
今朝は昨日よりちょっとあったかい気がします。

今日も、皆さまにステキな一日になりますように。
みなかみ
2025/11/14 (金) 2:42
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健やかな眠りにつけますように。

おやすみなさい。
みなかみ
2025/11/14 (金) 0:31
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一日の疲れを癒すために・・・
ゴー。
みなかみ
2025/11/13 (木) 23:39
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夕飯は、牛すじ煮込みでした。
美味しかったです。

出来るまで寝てました。
奈々
2025/11/13 (木) 22:24
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外国の女優さんの若い&今頃の年齢との比較を観ていました。(笑)
殆どの方は整形した後の顔になってますね。
ま！女優さんですものね。
さて、そろそろ寝るとします。
今日もステキありがとうございました。
ではgoodknightです。☆彡🛏
hyoi
2025/11/13 (木) 22:15
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びっくりして疲れたので、今日はもう就寝します。
元気は睡眠から‼
お休みなさ〜い☆彡
hyoi
2025/11/13 (木) 22:12
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俳句講座に参加して３年目。
同じ俳句を再度提出したらまずいと思って、最初の講座から見返して提出記録を作り始めたのですが、今年の雑誌掲載候補を講師の先生にメール送付をしたときになんと記録を全部消去してしまったようです。
タイトルのみ残って中身はゼロ。
びっくりしたのなんのって！
haomin
2025/11/13 (木) 22:09
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眠気がやってきました。
寝ます。
おやすみなさい。
ナノ　47.8ｋｇ
2025/11/13 (木) 21:41
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・ウエハース
・白湯（時々、登場）
・stretchをしたらおやすみですの。
珍しく、21:50には消灯できそう。

ゆる〜いtaskを、こなし続けておりますの。
こんな感覚でよいと思うの。
Plan-do
不慣れなものは、数をこなしますの。

おやすみなさぁい＊*
ごろーにゃん
2025/11/13 (木) 21:04
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こんばんは。
毎年、主人の会社の組合から来年度の手帳をもらってたのに今年から無くなったと聞き、100均で探そうか、自宅にある手頃なノートを手帳代わりに使おうか迷っています。
まさか無くなると思ってなかったのでショックでした。
もらえるのが当たり前と思ってた。
桃
2025/11/13 (木) 20:55
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ついこないだ2000年になったような気がするのに、
もう25年もたってるんだなぁって
改めてびっくりする。

年取ったはずだわ…(-_-;)
桃
2025/11/13 (木) 19:37
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手袋を買いたくて、Amazon見てたけど、
買った方のコメントに「百均にもある」てあったから
今度百均に行って見てみよう、って思った。
ナノ　47.8ｋｇ
2025/11/13 (木) 19:05
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慣れているれている作業でも
時間がかかるかもしれない状態

の解消にも、有効なの。

今日のdinnerは、
ローストチーズチキン　グレービーソース添え等

前回、
レンジの後に、学習し、フライパンで焼き目をつけましたの。
tasteもarrangeし、チーズ添えですの。
ナノ　47.8ｋｇ
2025/11/13 (木) 18:57
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場面別なら、
ライフスタイル設計論とともに、
実行可能性の確保もできますの。

このように、様々な角度から、身の回りの

daily work 〜にっか〜

を、認識してみると、測定記録。
学習・記憶・発達性が、高まるの。

このような、継続的な学習が、
hyoi
2025/11/13 (木) 18:56
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本日のおつまみ、すき焼もどき・杓子菜と豚肉の炒め物・シラス入りだし巻き卵(^^♪
お楽しみにバターサンド。
今日にて３箱４５個購入のバターサンドもなくなりました。
ちょっと寂しい食欲の秋！
ナノ　47.8ｋｇ
2025/11/13 (木) 18:53
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この要点の設定基準も、いろいろ理論があり
心理学・行動科学・美容理論等、複数の理論的基盤があるの。

目的別なら、
認知心理学・行動理論とともに、
ストレス軽減・選択の自由があるの。

対象別なら、
美容科学・身体感覚とともに、
ケアの精度向上もありますの。
ナノ　47.8ｋｇ
2025/11/13 (木) 18:15
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迷いを楽しむことは、大人の証。

そんな、
trigger設計の一翼を、

キレイナビの
・スキンケア〜ライフスタイル
　肌質・年齢・季節・悩み（乾燥・毛穴・くすみなど）
　に、応じた分類を、迷い楽しめますの。

・楽しむメニュー
　選ぶこと自体を楽しめますの。
ナノ　47.8ｋｇ
2025/11/13 (木) 18:02
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plan-doの差でもある、
ストレスが、

triggerの設計により

予測不能な不快から、
構造化された迷い

へと、変わるの。
いずれにしても、迷いは続く。

どの迷いに
どの対応をするのか。

それを、楽しむことも、大事なの。
迷いを楽しむことは、未来を育てますの。
ナノ　47.8ｋｇ
2025/11/13 (木) 17:52
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許容されたリスク。

に、基づいて、

トリガー設計
が、できている場合、

ストレスの軽減につながりますの。

許容risk
という概念は、様々なシーンで出てくるの。
予想内・外とか。
この選択肢のうちの一つに、

・トリガーの設計

と、いう概念が出てくるの。
ナノ　47.8ｋｇ
2025/11/13 (木) 17:39
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こんばんは。

ストレスについて。
少し検討をしてみたの。

環境・身体・思考・感情
の構造が揺らいだときに生じる、

緊張・違和感・再構築の予兆
とも言え、

揺らぎに対する、身体と心の応答
でもあるの。

ストレスが、
認知の省略を発生させ
バイアスに陥るの。
haomin
2025/11/13 (木) 17:15
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シャンプーのポンプ型容器を落として、押すとこが折れてしまいました(´・ω・`)
桃
2025/11/13 (木) 16:57
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今日スーパーでいちごジャムを買ったつもりが、
ブルーベリージャムを買ってた。

私はどちらも好きだけど、
家族は好き嫌いが多く、ブルーベリージャムもあまり好きじゃないので、
申し訳ない気持ちと、
久しぶりにブルーベリージャム食べられる嬉しさの板挟み。。。
haomin
2025/11/13 (木) 16:57
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ネットを見ていたら、ウイルスが。
駆除するにはサイト主に知らせる必要があるそうですが、どうやって知らせたらいいんでしょう。
ウイルスがいるページをまた開くのは怖い(´・ω・`)
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