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ナノ 47.8ｋｇ
2025/11/17 (月) 18:03
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最近、1・2日程、忘れることがあるの。
寒さもあるし。
効果は、出ているの。
4日以上日空かなければ、筋肥大は、期待できるの。
だから、別によいと言えばよいの。
でも、出来れば毎日ですの。
そして、早速、左上腕三頭筋 EMS start。
1dayでも、定期的に確認。
ナノ 47.8ｋｇ
2025/11/17 (月) 17:58
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本日の、筋トレは、終了。
余力があれば、消灯前に、
杉本彩さんののピラティスを少々行いますの。
消灯時間を、早めるべく、
今日は、17:00〜faceローラー完了。
美顔器による、
EMSも、起床時にまとめて行うことにしたの。
…。
今日、上腕三頭筋のEMSまだしてないの。
haomin
2025/11/17 (月) 17:52
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自転車を何度も盗まれて悔しいので栗蒸し羊羹を一本やけ食いしようとしたけど、流石に一本全部は多過ぎました。
胃酸がじゃぶじゃぶ溢れ続けています。馬鹿やりました。
ナノ 47.8ｋｇ
2025/11/17 (月) 17:44
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こんばんは。
ネット広告の存在は、不本意ではありながらも、
楽天トラベルの、よく行くhotelがでておりますの。
最近、見た際には、高すぎたの。
でも、今見たら、許容枠。
dinner・morningbuffet・温泉付き。
少しは、ナノも行きたくなりましたの。
hyoi
2025/11/17 (月) 17:35
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仕事帰りに迷った挙句酎ハイを買って帰宅です。
アル中か！？ とつぶやきながら２階に来ると、早速のゴロゴロ製造機=^_^=のお出迎え。
猫については主人がhyoiはそういう猫を作ると言っていたんだけど、要するに人間べったり猫。
確かにそういう猫になっちゃったなぁ。
と
みなかみ
2025/11/17 (月) 16:51
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推しの番組を録画したいと思います。
この前音楽番組忘れてて・・・
気を付けよう。
のんたろう
2025/11/17 (月) 15:50
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こんにちは。今日は少し暖かくて、ウォーキングから帰ったら汗ばんでいました。でも、明日からは寒くなるようです。温度変化に気を付けないと。
みなかみ
2025/11/17 (月) 14:34
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こんにちは。
朝目覚めていたというのにまた寝ていました。
今起きあがりました。
洗顔してレンズ入れます。
haomin
2025/11/17 (月) 14:18
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また自転車が盗まれたようでなくなってしまいました(´・ω・`)
haomin
2025/11/17 (月) 9:59
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椹野道流先生が勧めていたすやの栗きんとんと栗蒸し羊羹、おいしい。
この先生のお勧めのお菓子、口に合いますわ。
桃
2025/11/17 (月) 9:53
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おとといの夜、家族がトイレのドアを開けっぱなしにしてて
暗い廊下で、そのドアに思いっきり頭をぶつけてしまった。
今日になってもまだ痛い。。。
もっと注意深くならないと。家の中でも…(-_-;)
桃
2025/11/17 (月) 8:22
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遅くなりましたが、
おはようございます。
今日も皆さまにステキな一日になりますように。
hyoi
2025/11/17 (月) 7:52
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絵合わせゲームでイヤリングが揃いました。
今日もきっといいことがあるでしょう(^^♪
昨日はミニハイキングの途中で吉野山に一緒に出掛けた彼女と会いました。
元気そうでよかったなぁと思っています。
hyoi
2025/11/17 (月) 7:49
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おはようございます☀
今日も素敵な青空です(^^♪
ベランダの水撒きをしたらお出かけします。
今日が楽しく過ごせますように。
haomin
2025/11/17 (月) 7:36
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また寝つきが悪くなりました。
眠くなってから眠るまで何時間もかかるのは勘弁して欲しい。
今回は眠剤を飲まなくても眠れるようになりますように。
haomin
2025/11/17 (月) 7:04
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おはようございます。
今日もいい天気です。
今日もよろしくお願いします。
奈々
2025/11/17 (月) 6:23
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今日の最高気温19度となっていました。
今は10度、湿度79％。
お早うございます。今日も宜しくお願いいたします。(^^)/
haomin
2025/11/17 (月) 0:15
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眠れない（==）
あんなに眠かったのに。
眠りたい。
ナノ 47.8ｋｇ
2025/11/16 (日) 22:35
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ウエハースは、dinner後に、嗜みましたの。
・水分補給
・stretch
で、1週間の始まりに向けての、おやすみですの。
おやすみなさぁい＊*
ナノ 47.8ｋｇ
2025/11/16 (日) 22:31
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時々、入浴時に使う、
・hotelでstayする際のアメニティーのヘアブラシ
を軽めに活用。
手で洗うだけよりも、
違った感覚が、楽しめるので、
頭皮に強く、ヘアブラシをあてない程度に、
以前も、使ってましたが、再び。
使ってみておりましすの。
なぜか、髪がサラサラ。
ナノ 47.8ｋｇ
2025/11/16 (日) 22:29
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今のうちに、いろいろ対応しますの。
たるみケアセミナーの内容に準じて、
・洗顔で、マッサージと
・Faceローラー
を、コツコツ使っていると、1週間もたたないうちに、
顎周りのシャープ感が、出てきておりますの。
ヘアspaブラシ
ナノは、今はないので、
ナノ 47.8ｋｇ
2025/11/16 (日) 22:26
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時代が進化したのか、
ナノにも、体感できる日が来ましたの。
キレイナビと、遭遇してから、
体感できておりますの。
ナノにとって、非常にありがたく、
ナノがおかれている、その他環境も、
2025年において恵まれているのでしょう。
感謝すべき日々が、続いておりますの。
ナノ 47.8ｋｇ
2025/11/16 (日) 22:25
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ぷるぷる感のない、引き締まった腕が手に入りますように。
40年来、気にはなっていたけれど、体感したことがなかった、
・上腕三頭筋のぷるぷるなしlife
UV対策による、出来てしまったそばかすが、
・うすくなったり
・中央に集まってやがて剥がれ落ちる
経験も、
ナノ 47.8ｋｇ
2025/11/16 (日) 22:23
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悔いが残らないように、
140歳以上の未来に向けて、plan-doに集中しますの。
EMSを熱心に、上腕三頭筋に集中的にかけ続けて、はや1ヵ月。
ぷるぷる感が、多少、和らぎましたの。
4日以上空けずに、よく1か月。
続けることができましたの。
12月も、様子を見ますの。
ナノ 47.8ｋｇ
2025/11/16 (日) 22:20
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ミニ 鉢マグロ ぽん酢・ごま油・わさび・削り節 丼等
ごま油の風味もよかった。
ふんわりとしたを、いただくことが出来ましたの。
happy dinner.
こんな日々が、続いているのも理由もあり、
あと、10.20年くらいは、続くと思うの。
その後、どんな展開になろうとも。
奈々
2025/11/16 (日) 22:17
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さて、そろそろ寝るとします。
今日もステキありがとうございました。
ではgoodknightです。☆彡
hyoi
2025/11/16 (日) 22:08
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明日はお仕事。
持ち物の用意をしたら就寝します。
おやすみなさい☆彡
日々の平和に感謝です(^^♪
haomin
2025/11/16 (日) 22:07
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10時過ぎましたので寝ます。
おやすみなさい。
haomin
2025/11/16 (日) 20:44
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眠気をごまかす為に耳掃除をしたら、出血してしまいました。
耳の中のがさがさした物は耳垢ではなくカサブタだったようです。
何故こんな所にカサブタが(´・ω・`)？
ピーチじゃん
2025/11/16 (日) 20:40
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個人商店の小さなお店でお菓子を買うのがマイブームです。
お高いけど美味しいのを1つでいいの…とか言いつつ３つ買いました。
それはそれは、美味しゅうございました(^^)/
最近お値段がぐっと高くなりましたが、たまに食べるとほんと癒されます。
haomin
2025/11/16 (日) 20:38
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眠い…（＝＝）
今寝たら夜中に目覚めてしまうので、頑張って起きてます。
ごろーにゃん
2025/11/16 (日) 20:30
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こんばんは。
北海道の友人から今年もジャガイモ、玉ねぎ、南瓜の詰め合わせが届きました。
今回は、ジャガイモが多かったのでカレー、ハヤシライス、ポテチ、フライドポテトを作りたいです。
いつも送ってくれる友人に感謝です。
ナノ 47.8ｋｇ
2025/11/16 (日) 18:27
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完璧よりも、気楽に取りかかれる。
ものぐさに見えても、継続にはむしろよいの。
dinner！
ナノ 47.8ｋｇ
2025/11/16 (日) 18:26
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起床時のものぐささも
午後の筋トレのぼやっと感も、
どちらも、リズムにできる。
始まりの曖昧さそのものが、
習慣を支える大事な要素だそうですの。
そこに、
夢と現実の間の筋トレの入口
が、あるの。
ぼやっとは、
・怠けではなく
・身体と心が目覚める
、自然なプロセスなの。
ナノ 47.8ｋｇ
2025/11/16 (日) 18:20
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)
*:,_,:* core strength training 終了 *:,_,:*
♪UMI 245Trance Music Radioshow by Max Maksimov
→ 朝も、午後も。筋トレは、ぼやっと、ものぐさにはじまりますの。
そういうものなのかな。
hyoi
2025/11/16 (日) 18:17
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本日のおつまみ、鯛とサーモンのカルパッチョ・ゴルゴンゾーラのニョッキ・セビーチェ(^^♪
たまに自分では作れない（作らない）ものを食べるのは本当に新鮮。
セビーチェは柑橘類を使った魚介のマリネ。
本日は鮪が主原料。
新しいものとの出会ってしまった！
のんたろう
2025/11/16 (日) 16:53
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こんばんは。今日は久しぶりにミシンで縫物をしました。ミシンの部屋はエアコンが壊れてしまい、夏は暑くてできなかったことが、ようやくできるようになりました。ピアノのカバーを仕上げました。
みなかみ
2025/11/16 (日) 16:52
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外出から戻って来ました。
今日は重ね着しすぎました。
暑くて。
でもアイス食べなかったですが。
疲れた・・・
母におじや作ってもらってます。
気軽に作れるからいいみたい。
ナノ 47.8ｋｇ
2025/11/16 (日) 16:24
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)
母子手帳を活用した
・新生児の発達
・高齢者の身体機能維持
の関係について、途中なの。
続きを、作り上げたいの。
様々な基準への準拠性を、適度に維持し、
140歳越えに挑みたいの。
一緒に未来を生きたかった、
息絶えた方々と、ともにありたいという願いが強いの。
ナノ 47.8ｋｇ
2025/11/16 (日) 16:18
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今日は、鉢マグロ等が、手に入りましたので、
・ミニ 鉢マグロ ぽん酢・ごま油・わさび・削り節 丼等
が、dinnerメニューに入りますの。
lunchは、出来立てカツ丼を、ナノ邸でいただけましたの。
happySunday♪
dinner後のウエハースを忘れない、と。
ナノ 47.8ｋｇ
2025/11/16 (日) 15:13
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ステップ台を持ち出し、電池交換。
その周りも洗ったり、汚れを落として、ぴんぽ〜ん♪
鳴るように、なりましたの。
ナノは、どこかに記録をつけている程度のため、とりあえず目安で、
前回は、数年前に交換したと思うの。
残りの補修候補は、
すべて、平ゴムを伴うもの。
認識しましたの。
hyoi
2025/11/16 (日) 15:02
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)
ミニハイキングの後に昼飲みランチをこなして帰宅。
にしても、昼飲みの気分のいいことったら！
ナノ 47.8ｋｇ
2025/11/16 (日) 14:51
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動き出しましたの。
つまり、数千円以上相当のボトムスが、使えるようになったの。
絶望的だと、思っていたものなの。
中古品買取に、出そうとしたこともあったのに。
また、最近、来客があった際に、
・音に気付かず
・人影に気づき
確認をしたら、やはり音がしない。
ナノ 47.8ｋｇ
2025/11/16 (日) 14:48
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)
こんにちは。
今から、しばらく、音楽を聴きながら筋トレ。
2025.11.16sun
も、素晴らしいことがありましたの。
チャックが、壊れていたボトムス。
・- ドライバー
・ペンチ
で、金具部分を広げ、
無理だろうと思いながら、
チャック部分を添えると。
みなかみ
2025/11/16 (日) 12:45
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)
こんにちは。
母の手作りサンドとジュース飲んでます。
さてと、外出します。
秋は気持ちいいですね。
haomin
2025/11/16 (日) 11:07
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部屋が暑くて除湿冷房入れました。
本当に11月かと。
haomin
2025/11/16 (日) 10:30
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)
こんにちは。
今日もいい天気です。
今日もよろしくお願いします。
ピーチじゃん
2025/11/16 (日) 9:54
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)
おはようございます
いつもマスクをして寝ているんですが、2時間たってもマスクの跡が消えない顔。
そろそろ お肌の曲がり角曲がりすぎたのかもしれません。
元に戻らない… 何が足りないの？ 水分？ お手入れしないとだめなのかな。
今日もいいお天気。よい一日になりますように♪
奈々
2025/11/16 (日) 8:58
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今日の最高気温20度となっていました。
今は12度、湿度68％。
お早うございます。今日も宜しくお願いいたします。(^^)/
hyoi
2025/11/16 (日) 7:49
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)
おはようございます☀
ハイキングには最高のお日和‼
それでは水筒持って、リュックを背負って、街中ハイキングに向けて、行ってきま〜す。
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