キレイナビ－ダイエット、スキンケア、メイクなど美容情報満載のWEBマガジン

ブラックフライデーで手袋買いました。
一番上の姉の好きなブランドの手袋だったので２つ購入
１つのカラーは私が買ったら売切れになった( ﾟДﾟ)

100均で買った手袋はやっぱり薄いし寒いし
2日で破れてしまったので💦

haomin

2025/11/30 (日) 19:11

明日から12月、今日くらいの気温がちょうどいいから寒くならないで欲しいなあ。
外は涼しく、部屋は温かくて。

2025/11/30 (日) 17:46

ついさっきまでエアコンなしで過ごしていたら、のどはイガイガ・太ももはつるでびっくり仰天！
快適を追求しないと、体調不良を起こしそうだわ。

2025/11/30 (日) 17:43

本日のおつまみ、海鮮ギョーザ入り寄せ鍋・豚肉とザーサイの炒め物(^^♪
大根の葉とじゃこの炊いたのでご飯モリモリ。
お楽しみに豆大福３個なり。

2025/11/30 (日) 17:11

明日から12月だなんて。
ついていけない…(-_-;)

2025/11/30 (日) 16:27

テレビでサッカー観戦。
優勝は来週の最終節に持ち越し…
来週もテレビ放送あるといいなぁ。

2025/11/30 (日) 16:15

だいたいしとうきんストレッチでは、

足首は、

横に、45～90℃あげて持たないの。
膝を、真後ろに引く。
出来なければ、タオルを使い、引き上げる。

その後、しばらくstretchなの。

♪橋幸夫恋のアウトボート　後、
♪Bon Courage!
高尚に、感じますの。

2025/11/30 (日) 15:50

柔軟性が高い人（経験者）
膝が、140〜150°以上曲がり、
かかとがお尻に触れるの。

定期的に、理論と向かい合うことは、重要なの。

より快適なplan-do lifeのために

慣れた道でも、よく注意。

大腿四頭筋ストレッチは、
膝を後ろに引く。

2025/11/30 (日) 15:13

・大腿四頭筋ストレッチ
・柔軟性トレーニング

に、慣れていない人は、初心者なの。
（スポーツやヨガ、ダンス等
　普段から太ももの前を伸ばす習慣がない人）

初心者（柔軟性が低い人）
膝が、90°前後。

普通の人（平均的）
120〜130°程度
→　ナノ👀は、ここなの。

2025/11/30 (日) 15:01

足首がつかみにくいときに安全に補助する方法
は、タオルを使う。
と、いうことに、なっておりますの。

ポイント
1.角度より
　太ももの前が心地よく伸びる
　かが大事

2.少しずつ伸ばし
　角度を自然に広げるの

ようは、
1.片足立ちになる
2.タオルを持つ
3.姿勢を保つ

2025/11/30 (日) 14:54

180℃膝を曲げようとすると、
腰が返り、腰痛の原因になるの。

stretchの中には、
難易度が高く、高尚なものあるの。

そういう、新たなstretchとの関係
に、2025.11遭遇いたしましたの。

そのうちの、1つが、
だいたいしとうきんストレッチ。

2025/11/30 (日) 14:39

と、していたの。
それで、とりあえず、できたの。

しかし、ここには、よくある間違い。
が、存在しているの。

柔軟性が、足りないと、
足首を、つかむために
体を、横に、倒してしまう

膝をつけ、stretchを、行わないと、
太ももの前より
股関節や腰に、負担がかかる

2025/11/30 (日) 14:29

こんにちは。

2.3日ほど、
左足の大腿四頭筋ストレッチ
を、する際に違和感があり、足が上がらなかったの。

立った姿勢で
片膝を後ろに曲げ、
かかとをお尻に近づけて足首をつかむ動作。

そこで、
横に45～90℃
あげてからお尻にかかとをつけよう。

ごろーにゃん

2025/11/30 (日) 13:59

自由きままに生きる猫もいいな。
ポカポカ天気の日は日向ぼっこしながら昼寝なんて理想ですね。
暖かい場所で昼寝したいです。

ごろーにゃん

2025/11/30 (日) 13:55

こんにちは。
今日で11月も最後ですね。
桜の葉が紅葉してるのがきれいで、生まれ変わったら桜の木になりたいと思ってます。
桜が開花するのも楽しみにされて花が散っても新緑の季節を感じるし、秋には赤や黄色に紅葉するのも変化があっていいかな。

2025/11/30 (日) 11:36

晴れてるの良いけど
あんまりそうだと
お肌にダメージが。。。
シャッター閉めようかな・・・

2025/11/30 (日) 11:34

スロットでイヤリングと
アイパレットが！！
2連勝。
ラッキー――。
こんな事初めて。

2025/11/30 (日) 11:33

こんにちは。
本日は晴天。
気持ちいいくらいの晴れ。
布団を干します。
洗顔してゴー。

haomin

2025/11/30 (日) 10:04

こんにちは。
今日もいい天気です。
今日もよろしくお願いします。

2025/11/30 (日) 8:55

おはようございます☀
さて、今日はお買い物デー(^^♪
昨日の駅からハイキングの途中、無人販売で立派なは月大根を買っちゃったから、おじゃこを手に入れてごはんの友を作らなければ！

2025/11/30 (日) 6:56

おはようございます。

皆さまにステキな一日になりますように。

奈々

2025/11/30 (日) 5:05

今日の最高気温16度となっていました。

今は7度、湿度83％。

お早うございます。今日も宜しくお願いいたします。(^^)/

2025/11/29 (土) 23:46

ピンクメイクもうちょっと研究してみようと思う。
今日は、チーク少なかった。
と言っても母が、今日帰ったら怒ってて
しばらく留守番すれば？と言ってきた。
どーーーしよう。
珈琲屋行けないのかな・・・

きょうやん

2025/11/29 (土) 22:24

山芋をすり鉢ですって、とろろ汁を作りました。
健康にもいいみたいです。

2025/11/29 (土) 22:23

とても眠い。

素晴らしい1日を、
過ごせたことに、感謝いたしますの。

stretchしますの。
おやすみなさぁい。

2025/11/29 (土) 22:20

そこまではならないだろうと思える、
お腹周りの変化が、放送されておりましたの。

最近、左足付け根の、
骨盤周りの可動域が、
少々狭くなった感じがするの。

ある程度広げるための、stretchしますの。

フットマッサージ機も、使い始め、
ふくらはぎpower強化中。

2025/11/29 (土) 22:16

今日TVで、

・EMS付美顔ローラー

が、放送させていたの。
これが、上腕三頭筋を挟みながらローラー、させることもできるという優れもの。
ちょっと、驚いた一品でしたの。

面白い商品が、出ているものですの。

全身にも使えて、
お腹周りのEMSとしても、使えるらしいの。

2025/11/29 (土) 22:13

今日は、炭火だったの。
暖かくしばらく、火にあたったりもしていたの。

炭火と言えば、そろそろ暖炉。
体が温まり、血管が拡張し、
血流が増えますの。
そして、心臓や循環系に負担がかかり、軽い疲労感。

心身をリラックスさせる効果もあるの。

小まめな水分補給は大事にしたいの。

2025/11/29 (土) 21:35

それでは、そろそろ就寝いたします。
明日が心穏やかに過ごせますように(^^♪

奈々

2025/11/29 (土) 21:04

さて、そろそろ寝るとします。

今日もコメントありがとうございます。

ではgoodknightです。☆彡

2025/11/29 (土) 20:59

寒くてやる気がでない。
ストーブの前であったまって、ちょと動く気になった。
顔を洗って寝る支度しなきゃ。。。

2025/11/29 (土) 19:50

家に帰ったら、
コンタクト届いてました。
久し振りの色味。
ちょっと懐かしい。

2025/11/29 (土) 19:48

昼ご飯はイートイン。
チョコパンに、タピオカ。
良かったです。
ブームが去ってもタピオカが有ったので。

2025/11/29 (土) 18:47

本日のおつまみ、かつおの刺身２種類・海鮮サラダ・餃子(^^♪
刺身の量が多すぎて、〆のご飯まではたどり着けませんでした。

お楽しみに生クリームクッキーとアメリカン☕

2025/11/29 (土) 18:16

たまには、そういうお食事も、よろしいですの。
ここ数日。
珍しいお食事を、致しておりますの。

炭火の香りが心地よいの。

dinnerしてきますの。

2025/11/29 (土) 18:09

脳のシナプス結合を強める要因のひとつでもあり、
非日常の刺激として、脳に新しいパターンを作り、
単なる食事以上の、脳の柔軟性が期待できますの。

炭火の余韻は、まさに人々も多く集まったので、

ティエラ・デル・フエゴ＝火の土地

のように、記憶に火を灯しますの。

2025/11/29 (土) 18:05

ティエラ・デル・フエゴ（Tierra del Fuego）
火の土地

で、lunchをいただいたかのような、lunchでしたの。

火を起こす音、
煙の匂い、
食材の焼ける香り、
外気の冷たさや温かさ。

これらが、脳に多様な感覚を与え、
神経回路の活性化につながるの。

2025/11/29 (土) 18:03

こんばんは。

今日は、また一段と、素晴らしい日を、過ごせましたの。
ナノ的には、しばらくの間、納得ができなかったの。

ナノ邸で、今日の出来事について、
copilotに相談し、納得しましたの。

日常の調理よりも五感を強く刺激し、
記憶に残りやすい体験をしたの。

うさみみ

2025/11/29 (土) 17:15

図書館に来ています。
久しぶりに来たせいか、
ワクワクして、あっという間に
閉館してしまいました。

楽しかったです。

Rira

2025/11/29 (土) 17:11

コメント(1)

巻き爪、テーピングとコットンで少し落ち着いたけど
テーピングは効き目あるけど
被れるので長くはできないなぁ。
やっぱり診てもらったけど伸ばしたらよくなるらしいけど
本当に足の爪って伸びるの遅すぎ😿

2025/11/29 (土) 16:26

本日のハイキング、松戸～金町までの１０㎞コース。
松戸神社・戸定邸から始まって寅さん記念館・山本亭・柴又帝釈天で〆るコース。
途中矢切の渡しで、単に対岸に渡るためだけの渡し船が突如観光舟に様変わりして、江戸川の上流部分の眺めやら川に浮かぶカイツブリや鵜迄眺めて最高！
楽しいね。

ごろーにゃん

2025/11/29 (土) 13:18

コメント(2)

こんにちは。
主人が応募した干支のキューピーが当選して届きました。
自分の生まれた年のキューピーを当てるなんて凄い。
午の着ぐるみを着てぷっくりほっぺがかわいいです。

2025/11/29 (土) 12:24

昨日のテレビからチェックしようかな。
マカロニえんぴつ、乃木坂４６，
特に熱い。
乃木坂46はセンターが6期生。
応援してただけに・・・

って、見たんでした。
忘れてた。
いい曲を編集しようかな。

2025/11/29 (土) 12:22

こんにちは。
昨日比較的遅く、
寝たのに起きられた。
良かったです。
さ、洗顔してゴー。

今日はどうしようかな～。
家でゆっくり過ごします。

2025/11/29 (土) 9:37

絵あわせゲーム、当たりました(・∀・)

2025/11/29 (土) 9:25

おはようございます。
今日もいい天気です。
今日もよろしくお願いします。

2025/11/29 (土) 8:53

おはようございます☀
今日は駅からハイキング！
受付の駅でお友達と待ち合わせ(^^♪

それでは元気に、バスと電車を乗り継いで、行ってきま～す。

2025/11/29 (土) 6:22

コメント(2)

おはようございます。

5時ごろ起きたのに、ダラダラ、ゴロゴロ、してました…
朝ご飯の支度しなきゃ。。。

皆さまにステキな一日になりますように。

奈々

2025/11/29 (土) 4:27

今日の最高気温14度となっていました。

今は9度、湿度78％。

お早うございます。今日も宜しくお願いいたします。(^^♪

2025/11/29 (土) 0:54